Дневникът на една начинаеща

27/09/2017

Сън:
От 22:00 до 06:00

Храна:
•Закуска - сандвич от 2 филий хляб, 30 гр топено сирене, 30 гр салам, банан
•Обяд - 130 гр пилешко филе, 50 гр извара, зелена салата
•Вечеря - омлет от 2 яйца, 20 гр топено сирене

Вода:
2 литра

Активност:
Сутринта на училище и след това на вън и после домашни и учене. Днес ще е без тренировка, защото нямам време.

28/09/2017

Сън:
От 22:00 до 06:00

Храна:
•Закуска - 400 гр кисело мляко
•Сл. Закуска - 3 обикновени бисквити, ябълка
•Обяд - 2 кебапчета на скара, 1 яйце, 40 гр сирене, 200 гр овче кисело мляко
•Вечеря - 130 гр пилешко филе, 50 гр извара, 3 парчета син домат, 200 гр овче кисело мляко

Вода:
2 литра

Активност:
Училище, учене и фитнес. 👌

29/09/2017

Сън:
От 22:00 до 05:50

Храна:
•Закуска - ябълка, банан
•Сл. Закуска - ябълка, фрапе
•Обяд - ориз с гъби, 40 гр печени картофи, 30 гр тиквички
•Вечеря - печено пиле с картофи, 40 гр извара, зелена салата

Вода:
2 литра

Активност:
За сега докато съм на училище ще тренирам през ден. Просто сега училището ми е по-далече, излизам рано и се прибирам следобед. Пък и много домашни ни дават

30/09/2017

Сън:
От 22:30 до 06:00

Храна:
•Закуска - ябълка, банан, 4 фурми, 200 мл прясно мляко
•Обяд - печено пилешко бутче, 40 гр бадеми, хлебче
•Сл. Закуска - кестени
•Вечеря - ориз с гъби и пиле, 50 гр кремвирш, 50 гр хляб, салата зеле и моркови

Вода:
2 литра

Активност:
Тренировка за долна част сутринта, разходки през деня и сега ще уча.

01/10/2017

Сън:
От 21:50 до 06:20

Храна:
•Закуска - ябълка, 5 фурми, 200 мл прясно мляко, 40 гр бадеми
•Обяд - печено пиле с картофи, , 30 гр извара, 30 гр лютеница, зелена салага
•Сл. Закуска - кестени
•Вечеря - садвич от 80 гр хляб, 50 гр пилешко филе, 20 гр кашкавал, домати и зелена салата, айрян

Вода:
2 литра

Активност:
Нетренировъчен ден, но имаше много ходене.

02/10/2017

Сън:
От 22:30 до 05:40

Храна:
•Закуска - банан, 3 фурми, 30 гр бадеми
•Сл. Закуска - ябълка
•Обяд - омлет от 2 яйца, 50 гр извара и 30 гр сирене, 50 гр свинско филе, броколи на пара
•Вечеря - 150 гр пилешко филе, банан, 200 гр козе мляко

Вода:
2 литра

Активност:
Училище, играх волейбол, бях на фитнес - тренировка за горна част и сега ще уча.

03/10/2017

Сън:
От 22:00 до 05:40 + 1 час спане следобед

Храна:
•Закуска - филия хляб, 30 гр пастет, 30 гр пилешко филе, 30 гр бадеми
•Сл. Закуска - ябълка, 2 оризовки, 30 гр шоколад
•Обяд - 100 гр свинско филе, 40 гр кашкавал, броколи
•Вечеря - 150 гр пилешко филе, 40 гр извара, 30 гр сирене

Вода:
3 литра

Активност:
Училище и учене през деня. Ще се опитам вече да съм по-активна в нетренировъчните дни.

04/10/17

Сън:
От 22:00 до 05:40

Храна:
•Закуска - 6 оризовки
•Обяд - 150 гр свинска пържола, 30 гр печени картофи, 40 гр кашкавал
•Сл. Закуска - грозде
•Вечера - мусака, 300 гр козе мляко

Вода:
2 литра

Активност:
Училище, тренировка за долна част във фитнеса и учене.