Крака и тренировка

Здравейте! Тренирам във фитнес от около 2 години. Ходя 3 пъти седмично като тренирам тежко и не правя много кардио, храня се сравнително чисто. В момента се чувствам много добре и харесвам как изглеждам, но забелязах, че бедрата ми започват да растат малко повече и започнах да тренирам само глутелус - изолирани упражнения, не натоварвам бедрата и правя малко повече кардио. Въпросът ми е дали този подход е правилен или трябва да сменя тактиката? :)

Преден клек, заден клек, джогинг с чанта пясък на гърба. От първите две правиш 4х16, а изолиращите упражнения ги праиш накрая да напомпаш. Джогинга с тежест го давам само като идея, не е задължително да го правиш :)

...джогинг с чанта пясък на гърба. Джогинга с тежест го давам само като идея, не е задължително да го правиш :)

По-добре забрави : )

Преден клек, заден клек, джогинг с чанта пясък на гърба. От първите две правиш 4х16, а изолиращите упражнения ги праиш накрая да напомпаш. Джогинга с тежест го давам само като идея, не е задължително да го правиш :)

А може ли 4х17? А джогингът с тежест е понеже коленете и глезените е по-добре да са контузени, нали? :)

А може ли 4х17? А джогингът с тежест е понеже коленете и глезените е по-добре да са контузени, нали? :)

Херцоге що ме тролваш така))  Не може 4х17, ще качи прекалено много маса! :D   Джогинга с тежест на гърба не винаги е съпоставка за контузии, нищо няма да стане ако си сложи една чанта с 5 кила пясък и пробва да бяга. Натоварването върху бедрата е здраво, но както казах не задължително, аз просто го давам като идея :)