The newest version of me :D

Честита Баба Марта!!

Да пуснем отчета:

28.02.18
Клек- 4x 12@45; 10@47.5; 
Бицепсово придърпване на скрипец - 2x 12@45; 2x 10@50; 9@50; 
Вертолет - 12@21; 11@21; 8@23.5; 7@23.5; 5@26;
Раменна преса с дъмбели - 12@10; 11@10; 2x 8@12; 7@12; на ръка
Бицепсово сгъване на дъмбели - 3x 10@9; 2x 6@10; на ръка
Повдигане на ръце напред - 5x 10@7; на ръка
Военна преса (стоеж) - 2x 12@22.5; 11@23.5; 10@25; 8@25;
> Допълнително 8-9 км 🚴

Слаба работа. В сравнение с предишни тренировки, прогресът е малък, направо несъществуващ 😄 Тежеше ми повечко вертолета, пък и военната преса също. В крайна сметка имаме затвърждаване на тежестите от предишния път, както и малко увеличени, понеже съм инат 😄

Иии мда...умрях от студ докато се прибера, нечовешки условия 😄

Храна:
2 дози протеин
банани, портокали, ябълки
80 грама овес
350 гр пилешко
зеленчуци микс
50 гр тиквени семки

ПС: Как да не си изкарам нова карта за тази зала, като ми пускат Рони... 🙂)

Отдавна не съм писала в дневника, та влизам за кратък отчет.
От последния път съм качила няколко килограма, в момента съм 63-64. Задникът ми вече не е чак толкова сплескан, паласките ми си стоят обаче. 😄
Хубавото е, че сега поддържам на 2500-2600 калории дневно и имам повече свобода при яденето...щото съм от все гладните. 🐖

И така.. пък днес какъв протеинов сладолед си направих, Муах!
Сега само ми остава да си намеря Ксантова гума и за един protein fluff. 🙂)