Калориен дефицит застой или греша

Здравейте,аз съм на 16 години висок съм 175 тренирам от близо 1 година,когато започнах да тренирам тежах около 70кг с коремче имах си и бая паласки.След време започнах да се храня здравословно и стигнах до 65кг без никакви диети.Преди 2 месеца започнах да си следя калорийте и от 2500 на който държах теглото си в момента съм на 2250 на ден в тренировъчен ден тренирам по 5-6 пъти в седмица.И в момента тежа 62кг изчистих си почти цялото тяло,но ми остана корема долната част няма сваляне колкото и да ходя по диетолози казват ми че тялото ми се развива добре,но имам натрупване в долната част на корема подкожните мазнини са 11-12%.Като се погледна в огледалото се виждат изразени коремни мускули в огледалото не си личи толкова но като си погледна корема отгоре и се вижда че е изпъкнало.(мога да кача снимки ако пожелаете).Сутрин хапвам 1 чаша мляко с една доза протейн.На обед хапвам едно кисело мляко 3,6% с 1 банан 2 часа преди тренировка 200гр пилешко с зеленчуци (тренировката ми е предимно към 7-8 вечерта) след тренировка пия протейн аминокиселни и ел-карнитин Вечерта хапвам 150-200 гр риба или пилешко със сезонна салата
Спя по 8 часа няма стрес.Благодаря предварително!

Стигни 5-6% мазнини и ще изчистиш долната част на корема. Кога е състезанието за което се готвиш? Сам ли се подготвяш за него?

Не е з състезание за лятото.Искам един път и аз да съм с перфектна коремна преса

За какво ти е тази преса, пусни коремче за авторитет...

Все пак съм на 16 не ми отива ако бях малко по голям ставаше

Все пак съм на 16 не ми отива ако бях малко по голям ставаше

Защото като станеш на 30 коремчето ще е по-авторитетно от пресата... Всъщност всички членове на форума (включително жените) над 30 се опитват да си пуснат коремче, но повечето не успяват и си стоят с пресата, която са изваяли на 16.

На 16 е противопоказно да орелефяваш и като цяло да си на диети. Освен това, преса се вади, като имаш мускули. А 62 кг. на твоят ръст са тегло на манекенка, не на човек, който уж тренира. С тия желания да орелефяваш, при условие че вече си доста слаб, си доста близо до анорексиците като мислене.
Освен ако не целиш да си останеш слаб и недоразвит физически и да си прецакаш здравето, те съветвам да премислиш целите си.
А и да изкараш пресата, като тестостерона ти спадне до нивото на 80 годишен старец и не можеш да го вдигаш, все тая.