Recovery 18.05.17

09.06.17 Петък требировка А
Преден клек 5х5 60кг
Раменна преса 5х4,4,4,3,3 62,50кг
Мъртва тяга 5х4 (1 работна) 60,100,120,130кг
Набиране +8кг 5х5,5,5,4,4

Храна и суплементи:
суроватка с банан, 100гр овес с вода
200гр телешко, 2 филии пълнозърнест хляб
100гр телешко 2 филии пълнозърнест хляб
5гр бца,глутамин, креатин, цитрулин
домашен протеинов кекс 150гр

Много слаба тренировка, много натрупана умора от работа
пица.....