The Smurf

Делоуд-Тяга 2х6 60,2х6 100,2х5 120.Военна  преса- 30х10,40х10,50 2х8,40х10.

Делоуд-Клек (хб) 50х10,70х10,90х10,110х10. Лег-50х10,70х10,80 2х10. Тяга-2х5 50,2х5 70,2х5 90,2х5 110.Военна-2х10 40.

И малък поздрав с Мейдън (с леки грешки) 😄

Супер е! Може да качваш и други такива от време на време...

Лег-2х5 50,2х5 70,3х6 90.  Военна-2х5 40,3х6 50.

Клек- 3х3 165.Тяга 3х3 175.Лег-6х6 85.

Лег-60х5 ,7х5 90

Клек 2х4 165.Лег-60х3,8х4 95.

Лег-60х5,10х3 100.Тяга-175х6.На клипчето последната 3ка на лега.

Клек-5х165.Тяга-3х185.Лег 6х6 90.

Лег-2х5 60,7х5 95

Някакъв делоуд ли правиш в момента или ....?

Здравей.Не,просто карам сега Смолов джуниър за лежанка и сега това е приоритета.

Лег-3х3 70,8х4 100. Клек-60х5,100х3,130х2,150х1,165х2,165х1.Много грайнд,много леш днеска 😄

Лег - 2х5 60,10х3 105

Тяга-60х5,100х3,140х3,160х3,185х3. Дефицит 6см-100х3,120х3,140х3.С пауза-100х3,120х3,130х3

Клек-65х5,105х5,125х5,145х5,165х5.Лег-2х5 60,6х6 95.

Master of puppets (изгоря крушката в стаята 😄)

Лег-2х5 60,7х5 100

Клек-75х5,75х3,125х5,145х3,165х3.Лег-2х5 60,8х4 105.

Тяга-70х5,120х5,160х5,185х5(надхват).Лег 2х5 70,10х3 110.

Лег-2х5 60,2х3 80,2х1 100,1х120,1х130.Клек-5х60,100х5,120х5,140х5,165х4,165х2. Много слабо днес,неделя трябва да клекна 165 за 6 ,за да продължа по програмата.

Тяга-60 2х3,100х3,140х3,170х3,195х3.

Клек-70х5,120х5,140х5,165х6(на  последното помислих,че съм умрял 😄).Тяга-100х5,140х5,180х6 (надхват,много леко)

Днес много добре!Клек-70х5,70х3,130х3,150х3,175х4.Тяга-130 2х3,170х3,190х3.Лежанка-2х5 70,5х90,110х6,80х12.

След три дена пиене на хижа и два дена само на лекции,днеска горе-долу добре беше 😄.Клек-до 185х1 (неделя трябва за 2-3).Тяга-до 190х4.Лег-до 120х1.

Военна-2х5 45,2х3 55,60х6,65х3.Лег-40,60,80х10,100 2х5

Клек-2х3 70,3х120,3х145,1х165,1х185(на второто до мъртвата точка,вчера ходих да потичам 😄 и краката леко лешави бяха).Тяга-120х3,160х3,180х1,200х2.

Клек-60х5,100х5,130х3,150х2,170х1,185х1,130 2х3 с пауза,100 2х3 с пауза,60х10.Лег дъмбели до 40кг помпащо.

Лег-2х6 50,6х70,6х90,3х3 110,3х1 120,2х3 100 с пауза.

Клек до 1х185(яката застой 😄).Тяга 185х6(надхват)

Лег-2х5 55,5х75,5х95,2х2 115,3х1 125.Тяга-70 2х3,120х3,160х3,180х1,195х4(първите две надхват)

Клек-60 2х3,100х3,130х3,150х3,170х1,185х1,130 2х3 с пауза,100 хб 2х6,60 хб 2х6.Утре имам тяга до 205,другата седмица ще правя делоуд,че всичко е леш.

Тяга-70х5,70х3,120х3,150х3,170х3,190х1,205х2.

Делоуд - заден клек хб до 110х8.Преден до 80х6.Тяга до 160х3.

Започнах втора работа и докато вляза в ритъм ,защото са почти само нощни и от време на време 24 часови с щангите съм малко назад, ама ще се навакса.Днес клек-70 2х5,120х5,150х3,170 3х1,120х10.Тяга - 130х5,160х5,180 3х1 и после помпих ръките 😄.В събота и неделя се очертава да тренирам пак (уж)

Лег-50 2х6,70 2х6,90х6,100 3х6,60х10,50х10

Клек-2х5 60,5х100,3х130,1х150,1х160,1х170,1х180,1х170,1х160,1х150,2х5 130.
Тяга 60х1,100х1,130х1,150х1,170х1,190х1,200х1,130 2х5
(всичките надхват,като за три часа сън бива хаха)

Клек-60х5,100х5,130х3,150х2,160х2,170 5х1,160х1,150х1,130 3х1 с пауза. И прасец 4х10 😄

Тяга-60х5,110х5,140х5,160х5,180х1,190х5,200х2.Лега няма да го напъвам известно време,че рамото протестира нещо.