Комбинация с креатин за покачване на мускулна маса?

05.11.17
18:24

Здравейте
С какво мога да комбинирам креатин монохидрат с цел покачване на чиста мускулна маса

Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 05.11.17 19:07.

05.11.17
19:22

Креатина е единствената добавка, която може да ти помогне.

За да качваш трябва да си в калориен излишък

Колкото и да ти се иска, като качваш тегло, няма как 100% от каченото да е чиста мускулна маса.
Но може да правиш така, че по-голямата част да е такава.

Това не е толкова бърз процес и за да се случи, има много по-фундаментални неща от креатина:
- Подходящо хранене
- Подходящи тренировки

Разгледай статиите тук, ползвай и търсачката. Има писано по твоя въпрос.

казано от Марио на 05.11.17, 18:24:

Здравейте
С какво мога да комбинирам креатин монохидрат с цел покачване на чиста мускулна маса

Бета-аланин

06.11.17
10:27

казано от Веселин Блажев на 06.11.17, 09:05:

казано от Марио на 05.11.17, 18:24:

Здравейте
С какво мога да комбинирам креатин монохидрат с цел покачване на чиста мускулна маса

Бета-аланин

Бета-аланина не се свързва пряко с покачване на мускулна маса, а за някаква енергия, която по-добре да получи от кафе

казано от Tumbac на 06.11.17, 10:27:

Бета-аланина не се свързва пряко с покачване на мускулна маса...

Креатинът също, ако трябва да сме честни.
Стимулантите на нервната система са друг клас продукти, с друг принцип на действие и не е уместно да се сравняват с креатин и бета аланин.

казано от Марио на 05.11.17, 18:24:

Здравейте
С какво мога да комбинирам креатин монохидрат с цел покачване на чиста мускулна маса

С изключение на силни диуретици, на практика креатинът може да се комбинира с всичко.

Походящи продукти са всички, които помагат да тренираш повече и по-тежко (което невинаги е по-добре), както и такива, които подпомагат възстановяването от тренировките, като дават подходящ градивен материал или пък стимулират градивните процеси.

Най-базови и най-работещи си остават добавки като протеин, креатин, бета-аланин, цитрулин, кофеин. Също бих помислил и за важни витамини, минерали и мастни киселини - магнезий, цинк, омега-3, витамин Д.

На практика всички те могат да имат добър ефект, но също така кои да избереш ще зависи много и от начина ти на хранене, от начина ти на трениране и от здравословното ти състояние.

Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 06.11.17 11:48.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1