Как Баскетболист на 15 да почне с фитнес?

Здравейте, името ми е Георги и след  2 седмици правя 15. Тренирах баскетбол за 2 години, но се отказах.Продължавам да играя обаче стрийт.Забелязах, че повечето от 16 до 23 години са с много по развита физика от моята.180 съм висок и тежа 74кг.Искам да почна да тренирам не само защото се чувствам дебел а защото искам да почна и аз малко повече да се бутам.Как да почна.Баща ми има лежанка в нас с тежести както и дъмпели.Мога ли само с тях да тренирам или ми трябва и фитнес и ако ми трябва как да почна?Ако тренирам крака ще ми вдигне ли отскока?

Всички професионални баскетболисти блъскат яко с тежести, тоест да - ще ти бъде от полза във всички случаи. Също и извън баскетбола.
Ето ти една селекция да си гледаш:

https://www.youtube.com/results?search_query=weight+training+basketball