29.03.18
22:51
Нека в тази тема обменим малко опит, открием нови храни и натрупаме опит.
30.03.18
21:31
#1
03.04.18
17:45
#2
Веган - Whole foods , plant based - от три години. Височина - 185 см. , 68 кг, - около 2700- 3000 калории прием на ден .
Мнението беше редактирано от Спести_ми_глупостта_си на 03.04.18 20:06.
03.04.18
19:20
#3
PlanT based предполагам...
3000кал на 68кг, сигурно доста плява трябва да се сдъвче за да се достигнат? Би ли описал менюто си, например за днес.
03.04.18
19:58
#4
Да, моя грешка . Храната не е много, ако се приемат само варива и ядки . През деня се храня около 5-6 пъти с ориз, картофи , ябълки, банани, боб, зелени салати , авокадо/ ядки . Не пия сокове и не съм суровояд- не ми харесва подобен тип хранене . Всеки ден е различно, не е еднообразно . Приготвям храната си - на пара, варене в тенджера, печене и я приемам в суров вариант . Макросите ми са 80/10/10 , или 70 / 20 / 10 - въглен, протеин и мазнини . Не броя калории, но имам този навик да съм наясно с хранителното съдържание на храната, която приемам . Мисля, че човек може да преобърне живота си на 360 градуса на този режим, в положителен смисъл, но не мога да твърдя , че е всеприложим и с еднакъв % на ползотворно влияние при всеки един индивид .
Мнението беше редактирано от Спести_ми_глупостта_си на 03.04.18 20:04.
03.04.18
20:07
#5
Какви ползи откри за себе си?
На 360° едва ли ще има полза 🙂
Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 03.04.18 20:08.
03.04.18
20:19
#6
По-добра съсредоточеност, спокойствие, по-лесно заспивам и се събуждам , по-добро либидо, по-продължително мога да спортувам - особено тичането на дълго разстояния . Не съм гладен т.е нямам пристъпи и моменти на ‘’ много съм гладен’’ , или ниски нива на кръвна захар/ кръвно налягане ; по-добра устна хигиена и по добро изхождане/ дефекация . В миналото съм бил на НВД, РБД и вегетариански режим на почти същите , или близки калории , които са идвали от цяла храна, плюс месни продукти ( никога не съм бил привлечен от джънк фуд и съм ги консумирал единствено като дете на специални поводи , трябва да благодаря на родителите си за добрата култура на хранене 😄 ) , но подобни ползи не съм усетил, както изброените . Аз лично съм много съзнателна личност и лесно установявам дадени ползи от определени действия, за мен проработи това в случая .
03.04.18
20:20
#7
При макроси 80/10/20 как точно стигаш 3000 калории? По-скоро са под 600. Дори 540 по-точно.
Най-вероятно си имал предвид проценти. Извинявам се.
Мнението беше редактирано от Васил Кацарски на 03.04.18 20:21.
03.04.18
20:27
#8
70/20/10 - в случая , храня се с доста варива, които са бобени храни, но това са приблизителни данни, както всичко останало при всеки друг режим . Тези посочени от мен данни са свързани с математически изчисления, които трябва да действат при биологичен организъм т.е не ги приемам като ултимативна достоверност, нито пък е необходимо . Явно се храня доста, но не го съзнавам, защото никога не се чувствам тежко, плюс това се храня често . Водещото е- веган, цяла храна , която е разнообразна .
Аз 2000 кк ги правя на едно хранене и то като се ограничавам. При веган режима има изключително много високо калорични храни, тоест няма нищо странно в приема на 3000 при плант бейсет дает.
Мнението беше редактирано от I`M на 03.04.18 20:36.
03.04.18
20:41
#10
Пълни глупости...
03.04.18
20:43
#11
Проценти , да. Няма нищо . Като макроси ,сега погледнох записките си в нета , че бяха, когато в началото ги смятах- 500-525 въглехидрат, около 30-33 мазнини и около 150 протеин , но това са пак приблизителни вариации, имало е случай цели месеци съм бил на плодове и зеленчуси , с малко варива през отделните седмици, просто защото съм желал да се храня с това , в конкретния времеви период .
казано от Brown Bomber на 03.04.18, 20:41:
Пълни глупости...
Пример - за десерт хапнах около 150 грама фъстъчено масло, два банана и лъжица мед , което грубо е 1100-1200 кк. Друг пример - няколко лъжици тахан с мед и пак отиваш на 700-800кк. Фасул на фурна или нахут -като изям една порция от 600 -700 грама(сготвено тегло) и двеста грама хляб отивам отново доста на над 1000кк. Това са просто примери. Понеже си следя калории, със съжаление мога да кажа, че и при веган режима много лесно се правят калориите.
Мнението беше редактирано от I`M на 03.04.18 20:57.
03.04.18
21:04
#13
Нямах предвид твоето мнение, а глупостите за боба, либидото, дефекацията и 360°.
03.04.18
21:29
#14
Добре, щом ги намирате за глупости . Аз не съм тук да ви убеждавам, а да споделя своят опит . Желая всичко добро .
03.04.18
22:15
#15
казано от Капитан_Ники на 03.04.18, 21:29:
Добре, щом ги намирате за глупости . Аз не съм тук да ви убеждавам, а да споделя своят опит . Желая всичко добро .
Благодаря ти за което. Че ми е писнало от облъчвания. И от вегани, които изпускат по 2 атмосфери дневно през някои отвори на телата си. А като вземат да ми говорят колко много тичали – еми кво няма бе бате, ти си скелет на батерии има няма 60 кила на 170см. В случая си 185 😄 😄 😄. Като духне по-силно навън и айдеейййй. Ела да правим обемни тренировки със стабилни тежести. На втората седмица си с мокрите кърпи на главата.
Мнението беше редактирано от Az Sym на 03.04.18 22:23.
03.04.18
22:33
#16
Към Azsym . По принцип има много фанатични и мнимо-агресивни индивиди, които използват дадена парадигма като буфер за определения си и специфичен темперамент и личност, точно поради това съществува клишето, че веганизмът е вид религия, ане хранителен режим . Подобни хора към каквото и да посегнат винаги ще бъдат крайни и нерационални в твърденията и поведението си, като основната им цел е себедоказване чрез социо-културно парадиране т.е срещат се често и не само в дадените сайтове за фитнес култура . Аз лично приемам факта, че нещо е проработило за мен, чувствам се добре и си живея живота, ако мога да науча нещо ново , или да помогна на някого чрез логика, научни данни и опит бих го направил ; или в бъдеще имам привличане към дадена храна т.е месни продукти в случая- ще я консумирам т.е няма да бъда веган . Никой не се е родил научен и никой не приключва съществуването си по този начин, можем просто да се стараем да бъдем съзнателни и да балансираме различни аспекти от съществуването си. Желая успех на всички, независимо от начинът им на мислене и стил на живот. Както казох в предишния пост - просто споделям мнение и опит . Лека вечер !🙂
03.04.18
22:49
#17
Мир и любов.....без дразги. Ей сега ще ви напиша днес какво ядох-не ям чак така безотговорно по принцип, даже хич, ама:
-след ставане вкъщи-капучино;
- закуска чак в работата-4 принцеси с кайма и кашкавал + 500 мл. айрян;
- към 10.00 ч. 5-6 шоколадови бонбона;
- безкофеиново капучино;
- обяд - 250-300 гр. боб яхния с 4 кюфтета;
- мокачино към 15.00 ч.;
- след тренировка 60 гр. протеинова пудра;
- вечеря - 2 свински карета, 300 гр. поне пържени картофи с кетчуп и майонеза + салата от маруля и краставици;
- 200 мл. уиски до тук;
- предстои шоколадов крем.
От 101.4 станах 106 кг.за няма и месец. Не знам в дефицит ли съм, ама както забелязвате, хляба и тестеното вън.....принцип 😁
Мнението беше редактирано от Деян на 03.04.18 22:51.
03.04.18
22:50
#18
Капитана, хапвай си каквото ти е на сърце, тренирай както ти е най- добре.
Темата е вид въпрос, каза си твоето, дреме ти на кой му харесва и на кой не.
Веган, жив и здрав, сутрин като се събудиш, усмихваш ли се, значи си на правилната писта.
Днес само 2000к от алкохол-бира ,вино...дест...
Откак съм го намалил на 2000 ,паднах на 90кг.
Храната за мен няма значение особено-салати,маслини и месо.
03.04.18
22:52
#20
Дидо, брат, я това го ям за седмица.
А принцесите с кайма на какво ги намаза, че гледам хлЕба нали - вън?
Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 03.04.18 22:52.
казано от Bart Simpson на 03.04.18, 22:52:
Дидо, брат, я това го ям за седмица.
А принцесите с кайма на какво ги намаза, че гледам хлЕба нали - вън?
На пържолите)))
03.04.18
22:54
#22
Абе иаз така си ги представих, ама да питам......
03.04.18
22:55
#23
казано от Bart Simpson на 03.04.18, 22:52:
Дидо, брат, я това го ям за седмица.
А принцесите с кайма на какво ги намаза, че гледам хлЕба нали - вън?
Да бе, верно......днес се олях иначе сутрин ям вкъщи ако въобще ям-кис. мляко с овесени ядки. По инерция.....ама ей го-издънка, макар само на закуска. Подсъзнателно, защото имат и с ръжен или типов. Т.е. като не е бял и съм се самозаблудил, че съм се хранил “чисто”. То колко е и ръжен......казват боядисвали ги и по-добре си яж бял, ако ще ядеш хляб.
Мнението беше редактирано от Деян на 03.04.18 22:59.
04.04.18
00:46
#24
казано от Az Sym на 03.04.18, 22:15:
казано от Капитан_Ники на 03.04.18, 21:29:
Добре, щом ги намирате за глупости . Аз не съм тук да ви убеждавам, а да споделя своят опит . Желая всичко добро .
Благодаря ти за което. Че ми е писнало от облъчвания. И от вегани, които изпускат по 2 атмосфери дневно през някои отвори на телата си. А като вземат да ми говорят колко много тичали – еми кво няма бе бате, ти си скелет на батерии има няма 60 кила на 170см. В случая си 185 😄 😄 😄. Като духне по-силно навън и айдеейййй. Ела да правим обемни тренировки със стабилни тежести. На втората седмица си с мокрите кърпи на главата.
Не мога да кажа дали обръщението е насочено към мен, или е просто израз, затова ме извинете, ако е второто . В случая ще спекулирам, както направихте вие относно моите възможности, без да ме познавате, като се позовавате само на факта/ разбирането ви за оптимален хранителен режим за дадената дейност, а и също, че приемам единствено растителна храна , което не е много логично . Да предположим, че вие не може да тичате колкото мен, или да правите упражнения със собствено тегло - в случая тичам 150 км на седмица и съм умел на калистеника. Също да предположим, че аз не мога да вдигам тежести колкото вас . Всеки с преференциите си и силата си, но това не означава, че казаното е константа. Както вие може да достигнете моето ниво при дадена активност, или да го доближите - така и аз мога да направя същото, като през цялото време си запазя режима и ако реша, че това ми е цел. П.П - Нямам проблем със силният вятър, когато прекосявам пешеходна пътека 🙂 .
04.04.18
10:16
#25
казано от Капитан_Ники на 03.04.18, 22:33:
Към Azsym . По принцип има много фанатични и мнимо-агресивни индивиди, които използват дадена парадигма като буфер за определения си и специфичен темперамент и личност, точно поради това съществува клишето, че веганизмът е вид религия, ане хранителен режим . Подобни хора към каквото и да посегнат винаги ще бъдат крайни и нерационални в твърденията и поведението си, като основната им цел е себедоказване чрез социо-културно парадиране т.е срещат се често и не само в дадените сайтове за фитнес култура . Аз лично приемам факта, че нещо е проработило за мен, чувствам се добре и си живея живота, ако мога да науча нещо ново , или да помогна на някого чрез логика, научни данни и опит бих го направил ; или в бъдеще имам привличане към дадена храна т.е месни продукти в случая- ще я консумирам т.е няма да бъда веган . Никой не се е родил научен и никой не приключва съществуването си по този начин, можем просто да се стараем да бъдем съзнателни и да балансираме различни аспекти от съществуването си. Желая успех на всички, независимо от начинът им на мислене и стил на живот. Както казох в предишния пост - просто споделям мнение и опит . Лека вечер !🙂
Колко ти дължа за анализа, който ми направи на база четири изречения в интернет форум. Може ли и аз да ти направя един - ти си от онези които винаги имат особено мнение, които каквото и безмислено нещо да правят винаги се чувстват по-извисени от простолюдието. Скучни сухари, които никога в прав текст няма да си признаят каквото и да било и се разбират само със себеподобни, а съседите им ги мислят за индианци и недобре психически. Разбирам, че ти харесва да се правиш на интересен боравейки с ненужни и кухи термини, които си усвоил при изчитането на общо два учебника и няколко интернет статии. Явно веганството е отключило и ясновидски способности у теб освен тези, които си посочил. Или може би си преуспяващ психолог. В случая дървен философ. Не е нужно да разтягаш локуми при положение, че можеш и в прав текст да напишеш необоснования си извод до който си стигнал. Позволи ми да знам какво е да ядеш слама и зърно дълго време. И ще съм ти благодарен ако преустановиш жалките си опито да философстваш относно същността на характера ми.
Мнението беше редактирано от Az Sym на 04.04.18 10:20.
казано от Az Sym на 04.04.18, 10:16:
Колко ти дължа за анализа, който ми направи
Не го съди строго, защото при такова хранене особено ,ако е продължително,мозъка не функционира правилно...
04.04.18
10:23
#27
казано от Капитан_Ники на 04.04.18, 00:46:
казано от Az Sym на 03.04.18, 22:15:
казано от Капитан_Ники на 03.04.18, 21:29:
Добре, щом ги намирате за глупости . Аз не съм тук да ви убеждавам, а да споделя своят опит . Желая всичко добро .
. Да предположим, че вие не може да тичате колкото мен, или да правите упражнения със собствено тегло - в случая тичам 150 км на седмица и съм умел на калистеника. Също да предположим, че аз не мога да вдигам тежести колкото вас . Всеки с преференциите си и силата си, но това не означава, че казаното е константа. Както вие може да достигнете моето ниво при дадена активност, или да го доближите - така и аз мога да направя същото, като през цялото време си запазя режима и ако реша, че това ми е цел. 🙂 .
Върло ме съмнява 😄
П.п. то и Донев така разправяше че ако пожелаел, щял да изглежда като културист за 2-3 месеца.
04.04.18
10:24
#28
казано от nervak на 04.04.18, 10:20:
казано от Az Sym на 04.04.18, 10:16:
Колко ти дължа за анализа, който ми направи
Не го съди строго, защото при такова хранене особено ,ако е продължително,мозъка не функционира правилно...
Когато на мен ми се наложи да се изхранвам със храна за добитък и на мен започнаха да ми минават екзистенциални мисли през главата. Усещах, че кравите и рогатите биволи могат да четат мислите ми. Даже За малко да стана отявлен природозащитник и да запиша психология. Аман от психолози бате или може би психопати.
Мнението беше редактирано от Az Sym на 04.04.18 10:26.
04.04.18
11:36
#29
За пореден път се убеждавам, че никой в тези форуми, или много малък процент от хората тук наистина четат написаното и се замислят, когато четат . Те просто те нападат , защото разговарящ коректно . Благодаря за изразеното мнение, всичко добро !
04.04.18
11:53
#30
Аз съм на “зърнена” диета 😄
Вчера съм ял
- 50 гр. телешка пастърма, 100гр. моцарела, 150гр. франзела, 10гр. зехтин, 1 банан
- пилешка супа, 2 порции пиле с ориз ( общо 2 бутчета ), 3 филии хляб
- 500гр. св. врат (сурово състояние), 100гр. ориз(сурово състояние), 4 филии хляб, 10гр. зехтин, домат, краставица, 3 вафли Ная, 4 шоколадови бонбона
имам и 2 дози БЦАА през деня
Като ги сметна, макросите излизат :
ккал 3613.5, белт. 205.35, въгл. 358.7, мазнини 150
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 04.04.18 11:58.
04.04.18
11:58
#31
Хаха, Кръстев - тамън си виках, че аз съм прекалил, а то имало и по-по-най :-)
Това за зърнената и децата ми го знаят - каквото зърнеш, ядеш ......нали туй ;-)
04.04.18
12:01
#32
Ха, Дидо, тва хич не е прекаляване, а най-обикновен храноден напоследък 😄
Прекалявам, когато жената направи някоя домашна торта или опече баница или направи палачинки за закуска 😄
04.04.18
12:24
#33
казано от Капитан_Ники на 04.04.18, 11:36:
За пореден път се убеждавам, че никой в тези форуми, или много малък процент от хората тук наистина четат написаното и се замислят, когато четат . Те просто те нападат , защото разговарящ коректно . Благодаря за изразеното мнение, всичко добро !
Виж сега, пич, изглеждаш умно момче и можеш да си обясниш много лесно, щом си психолог-магистър, какво се случва.
Не знам защо продължаваш да се впечатляваш от всичко това.
Сега, другата страна на монетата, ти се появи и започна да пръскаш светлина по всички теми, нормално е в някоя от всичките да си ” стъпил на криво” леко.
Виж, приложената снимка:
04.04.18
12:26
#34
казано от Alexander Krastev на 04.04.18, 12:01:
Ха, Дидо, тва хич не е прекаляване, а най-обикновен храноден напоследък 😄
Прекалявам, когато жената направи някоя домашна торта или опече баница или направи палачинки за закуска 😄
Сашееее, а имаше време когато плочки щяхме да вадим.......
То и аз преминах на тъмната страна, ама ти са затъмняваш яко хахаххаайа.
Брат, как ми се яде баница, не е истина.
04.04.18
12:32
#35
Файда от плочките няма 🙂
А баницата, еееех баницата е едно от най-великите неща, сътворени от човека 😄
Аз пък не мога да ви разбера защо се нахвърляте на Ники. Той си пише за него и след това някой започна да му обяснява колко е зле, понеже тичал дълги километри и бил слаб. И едва ли не да дойде в залата да си мери кое ... ?!
Тук като коне с капаци започвате веднага да пеете в хор.
04.04.18
12:54
#37
казано от kaloyan на 04.04.18, 12:44:
Аз пък не мога да ви разбера защо се нахвърляте на Ники. Той си пише за него и след това някой започна да му обяснява колко е зле, понеже тичал дълги километри и бил слаб. И едва ли не да дойде в залата да си мери кое ... ?!
Тук като коне с капаци започвате веднага да пеете в хор.
Ами /само пример, няма общо с конкретно форума тук/ ако някой еврейн отиде в нацистки или арабски форум и започне да си пише за него, без да убеждава другите в нещо, като опише колко е хубаво да си посещава синагога, какъв прекрасен празник е Пасха, как страхотно му се отразяват еврейските обичаи и нрави, то със сигурност реакцията на другите съфорумници няма да е ок :-)
Не взимам страна, просто си опитвам да аргументирам поведението на другите.
Мнението беше редактирано от Деян на 04.04.18 12:56.
казано от Deyan на 04.04.18, 12:54:
казано от kaloyan на 04.04.18, 12:44:
Аз пък не мога да ви разбера защо се нахвърляте на Ники. Той си пише за него и след това някой започна да му обяснява колко е зле, понеже тичал дълги километри и бил слаб. И едва ли не да дойде в залата да си мери кое ... ?!
Тук като коне с капаци започвате веднага да пеете в хор.Ами /само пример, няма общо с конкретно форума тук/ ако някой еврейн отиде в нацистки или арабски форум и започне да си пише за него, без да убеждава другите в нещо, като опише колко е хубаво да си посещава синагога, какъв прекрасен празник е Пасха, как страхотно му се отразяват еврейските обичаи и нрави, реакцията на другите съфорумници няма да е ок :-)
Не взимам страна, просто си опитвам да аргументирам поведението на другите.
Дейба подлия пример, така в крайна сметка не знаеш кои са добрите 😄
Ай стига бе 🙂 я покажете къде е убеждаватл, това което видях е че писа “може да ти промени живота на 360 градуса” какво толкова, пък никой не е убеждавал, дава си плюсовете според него.
04.04.18
13:01
#40
казано от Любомир Ламбрев на 04.04.18, 12:56:
Дейба подлия пример, така в крайна сметка не знаеш кои са добрите 😄
Винаги има хора, които зачитат мнението на другите. Но общо взето на място, където се проповядва определен начин на трениране и хранене, т.е. дИга се тежко, яде се месо на поразия и да тръгнеш да коментираш какво прекрасно нещо е тичането на дълги разстояния и веганството, дори говорейки само за себе си, пак няма да те вземат насериозно :-) То важи и обратното - някой от тук да иде във веганския форум и да говори за прекрасните последици от месоядството и тренирането с тежко :-) Затова и примера ми бе малко краен, но мисля на място.
Калоян, изрично написах, че е БЕЗ ДА УБЕЖДАВА ДРУГИТЕ, т.е., коментира си, че за него е ок :-) Но въпреки това, няма да срещне подкрепа и се аргументирах, защо!
Мнението беше редактирано от Деян на 04.04.18 13:04.