Умора

Здравейте , ще ви помоля за малък съвет. Ще започна от там че работата ми последната 1 година доста ме натоварва и когато отида в фитнеса след нея просто нямам сили за нищо . Работя в сервиз и по цял ден разнасям разни неща , развивам разни неща , чукам брони , търкалям се по земята и след това оставам без никакви сили. Работя до 16:00 , след което се прибирам вкъщи , къпя се защото целият съм във най различни субстанции , и след като се изкъпя вече тотално не мога да си мръдна и ръката . Все пак отивам в фитнеса но съм супер уморен , постоянно се прозявам и нямам сила аз абсолютно нищо и почти нищо не се получава. Храня се  сутрин преди работа , по обяд , и час преди да свърша работа към 15:00 , кафета и разни енергийни напитки не помагат изобщо.Моля ви за съвет , за някаква добавка или хранене .Почивам само в неделя , в която тренировката ми върви добре , но само тогава.

А колко пъти седмично тренираш? И каква е физиката, ръст, тегло?

Сипвай 100 октанов.

При хората, които не си изкарват прехраната със спорт, тренировъчната програма се гласи според ежедневието, а не обратното.

В твоя случай, може да са различни неща:
- тренировъчната ти програма не е по силите на възстановяване, с които разполагаш и се нуждае от редакция;
- има други фактори в ежедневието, които могат да се подобрят - сън, стрес, хранене;

Ако споделиш повече информация относно тях, ще може да ти дадем и по-конкретни съвети.