Набавяне на калории от "вредни храни" ?

Здравейте,

имам 1 интересен въпрос и той е следния: ако трябва да спазвам калориен дефицит от 2600 калории ( примерно ) но не успявам да си набавя толкова калории от “полезна храна” , било то защото не съм гладен или поради друга причина , проблем ли е ако си набавям калории от вредни храни като: чипсове,бирени фъстъци,шпекови салами,бирени пръчици и тн.

Общо взето: ако ми трябват Х калории до целта , каква е разликата ако си ги набавя от пил. пържола например или от един чипс.

Първо че не е здравословно.
Резултата при всички случаи няма да е този който искаш.
И  не виждам абсолютно никаква трудност да си набавяш нужните калории от хубава храна.
Храни се по малко,но често.

Тези Х калории са определено количество белтък, въглехидрати и мазнини, ако чипса ти се вписва няма лошо. Съмнявам се обаче, че ако например  50% от храната ще ти е от боклуци, ще успееш да спазиш зададените стойности на макросите.

Не търси начин да “легализираш” боклучавите храни в менюто си.

Споменатите боклуци за хранене няма как да се бъдат еквивалент на добрата храна - нито като обща здравословност, нито като съдържание на макронутриенти.

Технически проблем с приемането на 2000-3000 kcal дневно от добра храна не може да съществува.

Ясно. Благодаря ви много за мненията момчета 🙂
Получих нужния отговор на въпроса ми.

За да не отварям нова тема, бихте ли ми казали накратко какво мислите за пуканките като храна ? Вредни,полезни,окей за ядене или не?

Опитваш да се самонавиеш, че е ок да бухаш боклуци по цял ден, стига да спазваш някакви калории. И сега искаш от нас тук да ти кажем, че е така, да ти дадем мотивация да действаш смело. Като ти е кеф и толкова не може да се откажеш - прави го и готово.

По-добре са от чипс, да кажем. Вредните и забранени храни, по моему, водят само до системни преждания. Не си забранявай, яж си джънк, ако ти се прияде, но имай волята да контролираш количеството.

на мен ми трябват 2500 ккал за деня))....3 големи чипса са 700 ккал по 3=2100 ккал)))....

https://www.medicalnewstoday.com/articles/207071.php

И извлечения който не му се рови из статията:

“Nutrition Professor Loses 27 Pounds On Junk Food Diet In 10 Weeks”

“I’m not geared to say this is a good thing to do. I’m stuck in the middle. I guess that’s the frustrating part. I can’t give a concrete answer. There’s not enough information to do that.”

Относно пуканките - царевица с малко мазнина, не е края на света.

Димо, този “професор” е толкова професор колко съм и аз. Изследването му е толкова изследване, колкото и моето писане в бб теам. Целта на тези “експерименти” е предимно да се трупа някаква реклама и нямат никаква стойност. Не виждам смисъл въобще да се цитират.
То едно време Американската агенция по храните е писала колко е полезен макдоналдс и кока-колата, но не би ...
Относно тези храни може да си ги позволяваш стига да са по скоро изключение. Пуканките ако са ти домашни, нищо лошо.

Ми не е така, професор си е човека:

http://www.he.k-state.edu/fndh/people/faculty/haub/

Mark D. Haub is Associate Professor at the Department of Human Nutrition at Kansas State University. He has a B.A. in Psychology from Fort Hays State University (1992), an M.S. in Exercise Science from the University of Kansas (1996), a Ph.D. in Exercise Physiology from the University of Kansas (1998), and a Postdoctoral Fellowship, Department of Geriatrics, University of Arkansas for Medical Sciences (2000).

Ми не е така, професор си е човека:

http://www.he.k-state.edu/fndh/people/faculty/haub/

Mark D. Haub is Associate Professor at the Department of Human Nutrition at Kansas State University. He has a B.A. in Psychology from Fort Hays State University (1992), an M.S. in Exercise Science from the University of Kansas (1996), a Ph.D. in Exercise Physiology from the University of Kansas (1998), and a Postdoctoral Fellowship, Department of Geriatrics, University of Arkansas for Medical Sciences (2000).

Това не му пречи да е “професор” и в България има такива с по 5 цитата, станали професори.

Как бе човек, завеждащ катедра на голям университет е.

Както и да е. Всеки да си прави изводи за него си.

Както и да е. Всеки да си прави изводи за него си.

Правилно 🙂

Всъщност в американската система associate professor и full professor са различни неща, като първото е далеч по-ниска титла от професор в българската система. 🙂

Това го казвам само като лирично отклонение. Иначе съм съгласен по-скоро с мнението на Калоян, че този експеримент няма доказателствена или каквато и да било научна стойност защото:
1. Краткосрочен е, тоест няма как да проследи останалите изменения, идващи от недохранване, съчетано с поемане на много трансмазнини и захари. Такива изменения (например възпалителни процеси и образуване на плака по стените на кръвоносните съдове, намаляване на инсулиновата чувствителност и т. н.) изискват проследяване за години напред, а не за 20 седмици.
2. Наблюдението е само върху един човек, което не доказва абсолютно нищо.

associate professor е доцент.