Life Is for Living !

Прескочи до:

Да го кажем така
Днижение никакво
Вечеря от снимките. В прилични дози 😂😂😂
Влагата беше сигурно 200 процента днес.
Превъртях. Място не мога да си намеря 🤮

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 06.10.20 22:59.

07.10.20
00:46

казано от Деница Малковска на 06.10.20, 22:58:

Влагата беше сигурно 200 процента днес.
Превъртях. Място не мога да си намеря 🤮

Да, не помня такава влага от бая време, по обяд имах чувството, че въздуха лепне по мен.

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 07.10.20 00:46.

Вчера
5000 крачки

На обяд 2 филийки безгл хляб с кашкавал сирене краставица
Вечерта салата с риба тон, печена тиквичка и домат ,2.5 филийки безгл хляб с филаделфия и остатък от пушена пъстърва, малка водка

После2-3 мини шоко оризовки
Шепа царевично-оризов “чипс”

Нещо не ми беше ок. И на вестибуларния и на стомаха, че и сърцебиене

Днес 08.10
Тренирах, чистих, разни други задачки, пазар 4000 крачки

4х8-12
Двустранно гребане
Флоор прес
Странични отпади
Странични Напади
Предно рамо
Задно рамо
Канцентрично
Разгъване за трицепс
3х20
Хиперексензии на шв топка
Крънчове с крака в/у шв топка

Двайсетина грама семки към 14.00
И пак не съм в час от сутринта
19.00- салата с риба тон, басмати чист  на “фамилекс” Стана превъзходен, колкото и да не очаквах. 3 царевичочки с филаделфия и малко домашна лютеница без захар, малкаводка с фреш

После 2-3 шоко оризовки и 25 гр царивичен “чипс”

И черният шпионин ме гледа като тренирам 😂

Щъкане предните дни
Неделя парти пак сприятели

12.10
Тренирах
4х8-15
Двустранно гребане
Тяга на 1 крак
Флоор прес
Странични отпади
Странични напади
Арнолд прес
Странично рамо
Концентрично
Чуково
Разгъване з трицепс
Крънчовех 20

Към 4000 крачки

През деня много малко сурови тиквени и  печени слънчогледови семки

Вечерта в кварталната кръма
Салата краставици със сирене,  пил филе и тиквичка на скара, шепа варени картофи, водка сфреш
Вкъщи3-4 мини шоко оризовки

Доста попреяла и задръстена се чувствам, та ще евелича свижението и намяля храната
Там разни кашкавали сирена, хляб, граздета и тн веднага ме подпухват

Тъй това е

13 и14 .10
Основно с хора в хора 😂
По срещи, по маси. С трите деца.
Татално съм бясна на майка ми и ще и спестя гледането на внуци. Те и без това сами се гледат вече.
Още година и най-дребния ще е самосгоятелен и ще мога и да работя и да имам време за себе си и да пази чисто

По същество
Поорязах храната. Ововно млечните и захарта

Днес се изкуших с малко тънка пица, но всички ядохме, пък и това имаше 😂

14.10
През деня много малко семки
Вечерта салата с риба тон, 2 кюфтета от съомга, пълнена тиквичка с басмати и сушени домяти, водка с фреш, квадратче черен ритер спорт с цял лешник, 2 мини шоко оризовки

15.10
Събудих се с адско главоболие.
Като цяло ми е доста лошо тия дни
Обаче плана си е план
Мих двете бяни и от доместоса и препаратите се довърших
После реших че тренировката или ще ме довърши или вдигне
Та вдигна ме
4х8-15-20
Едностранно гребане
Отпади
Странични напади
Хиперекстензии на шв топка
Предно рамо
Странично рамо
Бицепсово сгъване
Кик бек
Крънчове с крака в/у шв топка

13.00 хапнах 2 -3 цяревичачки с домат и маслинена паста и от тиквичките с басмати 1/3
Стана ми гадно на стомаха. Не мога да ги ям тия екструдирани кръгчета и квадратчета
16.30- малка водка
19.30- салата цезар, малко пържени картофи и ей тука 🤭🤭🤭 Парче и полавина пица с прошуто и моцарела. Много тънка и не мазна амааа пица

В момента изпивам света под формата на газирана вода

В рамкита на 12 -15 мин докато си пиех водката следобед се гримирах, заших плетената жилетка на мъжа ми, измих една йенска тава, боядисах2 камъка зелени и направих 2 охлюва от пластелин и кестен. За седмицата на земята е домашното

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 15.10.20 23:48.

16.10
Доста домашна работа. Типично есенни неща. Разпределям багажи за  дарения. Пооправям разни пропуски.
През деня малко семки
Вечерта в кварталтата кръчма.
Докато става за навън тъй ще е
Пък и е доста рентабилно финансово и адски вкусно 😂

Салата краставици със сирене, уникален пресен дребен сафрид на скара, шепа варени картофи, водка с фреш
Вкъщи към 1 посреднощ 3 царевичочки със сладко от цели боровинки

17.10
Гаден ден душевно
8 години от смъртта на тати
Винаги го отбелязвам на маса с приятели, музика и усмивки.
Той си беше  човек на живота и ненавиждаше помени и подавания
7.00 кафе
Още домашна работа
Дребния е нетърпим на моменти и адски палав
Та събуждането ми е светкавично
Стигнахме до консенсус относно наказанията за белите и дивотиите
1 път казвам
2 път казвам с леко висок тон
3 път шамарче
4 път подарявам негова играчка на друго дете, което слуша родителите си
Та сега брои колко пъти съм повторила
13.00- няколко царевичочки с  иладфия и шарена сол
19.00-01.00 на заведение при приятели. С децата. Има детски кът слава Богу
Малко хапване,повече пихме, лайв мюзик и танци малко
Аз ядох само Салата Цезар, щото кухнята приключи и забравих да сипоръчам
Съответно дояждах кус кус с яйце и малко сладолед вкъщи. Това имаше

Ако не затворят градините , ноември започваме работа най -сетне

43 -44 кила се теглех вчера ама на тая снимка изглеждам 144 😂

18.10
Вкъщи
Брутален варненски вятър и си спестихме сопола, та си бяхме вкъщи
10.50 станахме с дребния 😂😂😂
11.00 кафе
И екшъън
Искам кус кус, не ... палачинки. Бляк те миришат гадно, искам корнфлейс. И яхнах метлата
Та изяде 2 пачинки
Има афта и му спестявам захарни и пикантни неща, плодове и пр мляко
Аз ядох няколко царевичочки запечени с козе сирене и домат
1 палачинка с дом лютеница без захар

Вечерта реших да взема нещо готово постно за мен, голяма грешка. От еднспаначна супа, малко снежанка и 3 спаначни кюфтета прекарах нощта и сутринта в 00

Както и да е

Днес старт на есенното почистване
Отново имам киста под злополучния мост
Засега държа фронта
План б е да пия онзи антибиотик 3 дни
План в е дизастър
План г е в сферата нафантазиите

Ядох на обяд малко семки и 3 листа маруля намазани сфиладелфия общо 40 гр риба тон, маслини
и краставица

Тренирах
В късите почивки гладих
4х8-15
Двустранно гребане
Тяга на 1 крак
Отпад с кик
Флоор прес
Арнолд прес
Странично рамо
Чуково
Разгъване за трицепс
Странични напади
3х20
Странични наведи
Каремни на лижанка с тежест

Вечерта на кръчмата
Водка с фреш
Салата краставици със сирене
Уникалния пресен сафрид на сщара с варени картофи и няколко пържени
Вкъщи3 мини шоко оризовки

Ами честито. Пак ни затвориха. Плановете за новата работа са в миналото.
Да не влизаме  в полемики как заведенията са огнища и тн.
Ами освен работно място за стотици хиляди българи и място за разпускане друго не са.

Подчертавам!!!!! Не вярвам в пандемии със странни имена наложени от СЗО
Както и да е!

Движението ми е наполовина за сметка на яденето и пиенето 😂
Те така или иначе и ресторантите ще затворят. Тъй че се раздадохме

Четвъртък тренирах
Паралелно си правя есенното
Дойде ми малко по рано. Още съм гръмнала 😂🤮

Днес пак рестарт
Фаст до 19.00
Много чистене
Трен
4х8-15-20
Двустранно гребане
Отпад с кик
Странични отпади
Странични напади
Раменна преса
Странично рамо
Задно рамо
Чуково
Разгъване за грицепс
Крънчове колело
Обратни естензии

После към 5000 крачки
19.00- салата с риба тон, миди салата към 100 гр, грил тиквичка, 3 препечени безгл филийки, водка с фреш

По късно
Оризов”чипс”
2 веган кокоски

Бе имаше още нещо да пиша ама валкия ми пее с йониката си в ухото, гледам тв, мъжа ми ми говори и малко се бъгнах

Тази поредица чета от малко преди пандемията.
Харесва ми.
Съвпада с моето житейско виждане

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 26.10.20 22:28.

26.10.20
21:08

Какви стотици...милиони работни места.
Мислех...ма няма да пиша,че ви съчуствам...
Почвам да си мисля сериозно,че щом се неглижира такъв сериозен проблем...то правите компромиси, с кво ли не в заведенията си.

Мнението беше редактирано от nervak на 26.10.20 21:21.

казано от nervak на 26.10.20, 21:08:

Какви стотици...милиони работни места.
Мислех...ма няма да пиша,че ви съчуствам...
Почвам да си мисля сериозно,че щом се неглижира такъв сериозен проблем...то правите компромиси, с кво ли не в заведенията си.

Айде почна се 😷
Вярваш,  не вярваш стотици хиляди са работещите в тази сфера. Или и ти виждаш в едно заведение само барман и сервитьорка като персонал.
Неглижирам аз простотията,  най-вече. Във всичките и измерения. Чакам развръзката . Чинно и търпеливо. Пиша си в дневника, нося си маската, спазвам дистанция. От мен толкоз.

27.10.20
07:50

Бил съм 5г управител в един от най-големите нощни клубове в Пловдив...600 човека слизаха само на едното ниво,та знам прекрасно,каква е заетостта...нямахме 20 човека персонал ..с охраната барабар.

казано от nervak на 27.10.20, 07:50:

Бил съм 5г управител в един от най-големите нощни клубове в Пловдив...600 човека слизаха само на едното ниво,та знам прекрасно,каква е заетостта...нямахме 20 човека персонал ..с охраната барабар.

Счетоводство, доставчици, музиканти, танцьорки, , хостеси хигиенисти. При нас тук само са над 10 човека. С останалите  стват към 30. Това е само за един клуб. Във Варна са около 30. И това е само клубове. Не броя ресторантите.В последния ресторант в който раборихме бяха 50 човека персонал. Доста ресторанти имаме.
Говорим за хора заети в бранша. Няква статистика приблизителна може да си направи човек. Виж Нервак, и да не са милиони, факта, че втора година ни правят на маймуни си е факт. А аз не искам да съм маймуна. Майната му. Сменям професията и ок. Не си мисли че съм някакъв фанатик на тема заведения. Изобщо не е в това въпроса. Честно казано най-ми е мьчно за децата ми. Умни са, работливи, амбициозни. И...накъде. А искат да живеят тук.


https://www.iskra.bg/sdruzhenieto-na-zavedeniata-kakvo-ochakva-nad-100-000-dushi-zaeti-v-bransha/?cli_action=1603798103.199

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 27.10.20 14:13.

27.10.20
14:34

Как 2ра година??
Как ви правят на маймуни?
Кой им пречи на децата да живеят тук?

Мнението беше редактирано от nervak на 27.10.20 14:35.

казано от nervak на 27.10.20, 14:34:

Как 2ра година??
Как ви правят на маймуни?
Кой им пречи на децата да живеят тук?


Първата беше с нелепиците за закона за шума и наредба 18.  Ако не си запознат е дълга тема
Втората ти е ясна и трета ще има.
Никой не им пречи ама и не им помага.
В тази връзка , да разбирам ли че се чувстваш осигурен, реализиран и спокоен за децата си тук. Това е чудесно ако е така. Дай Боже всекиму

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 27.10.20 15:37.

27.10.20
22:05

ОООО...нелепиците за шума???
Ти на море била ли си??
Децата ми като навършат възраст сами ще  си преценят,какво ,къде и колко...ма аз имам момичета,...те не са като децата.

Мнението беше редактирано от nervak на 27.10.20 22:07.

казано от nervak на 27.10.20, 22:05:

ОООО...нелепиците за шума???
Ти на море била ли си??
Децата ми като навършат възраст сами ще  си преценят,какво ,къде и колко...ма аз имам момичета,...те не са като децата.

Да. Плажен бар на алеята за партш на доооооста голямо разстояние от хотели и къщите на бабите, ма на средата на вечерта на пълен бар ни спираха музиката. През ден. И да и на почивка съм била на море. Не избирам хотел до парти зоната но ходя там на дискотека за да слушам силна музика. Така го виждам аз морето
Децата са си деца.Момчета, момичета все са деца.
За протокола 24 годишният ми син работи от 18 годишен , доста сериозни професии и много неща  е решил ама парите му стигат за сметките и тук там някое излизане
Дъщеря ми на 14 иска да става военна. Как да а пусна с тия непораснали по акъл гамени- комплексари
Малкият на 5 иска да ходи на градина, да не гледаме новини и да не му викаме. А аз бая повиках в таз карантина. А аз не викам принципно и новини не гледах. И градините ще затворят
Психария

Ето на 2.37 не спя.

28.10.20
08:37

Какви ги говориш,кога е имало зони на морето???Парти зонаwtf???
Всеки с няква дупка,на което казва заведение усилва музика до посиране.
За мен почивката е почивка,а не чалга и техно до сутринта.
Имам наблюдения върху жени военни...ми по се справят от мъжете,като адекватност.
Нормално е да работи от 18г...мъжете са така.

казано от nervak на 28.10.20, 08:37:

Какви ги говориш,кога е имало зони на морето???Парти зонаwtf???
Всеки с няква дупка,на което казва заведение усилва музика до посиране.
За мен почивката е почивка,а не чалга и техно до сутринта.
Имам наблюдения върху жени военни...ми по се справят от мъжете,като адекватност.
Нормално е да работи от 18г...мъжете са така.

За Созопол говоря аз. До нашия бар и съседните два, хотели няма. И точно това имах предвид. Всеки с дупка или кафене усилва до дупка. Идеята уж на този закон беше да се ограничят точно тия дупки, които пречат на почиващите. Но не.
Във Варна по плажната алея също няма хотели, нито пък жилищни блокове. Има няколко клуба. Мислиш ли  че е умно да си намалят музиката. И туристите лятото, които са дошли да избухват, кво ги правим? Или ще посрещаме само немските баби и семействата с деца с ваучери.
Аз живея над морската и доста близо до парти алеята. Музика не чувам. Но с удоволствие слизам да послушам Хаус.

Продължавам да се изумявам от неадекватност.
Ковид 19 явно е с работно време.
Върлува след полунощ.
Затова всички заведения си изтеглиха ивентите от 20.00-00.00
Тогава хич няма да има струпване и опасност от зараза😂
За сметка на това учениците и сгудентите ще си учат от вкъщи

Отчет
Имахме гости
Добре, че приятелите ни не са психясани
Не тренирах. Поработих малко на лаптопа.
Храна до 20.00 няма
19.00-1.00 на маса. Зелена салата с краставица, басмяти, малко бяло месо от пиле та жар, няколко кашкавалчета, водка с фреш
Посреднощите, че не мога са спя ядох малко слънчо и круша

Вчера
5000 крачки
9.00 кафе
13.00 малко семки
14.30- краставица с малко гауда
16.30-18.00- разходка с дребния
19.00- зелена салата с бяло месо от пиле на грил 🤮, печена тиквичка с домат  чесън и риган,,2 безгл печени филийки, 2 шоко оризовки, чаша розе и последната хапка мини еклер на дребния

Отново гнойно киста на зъба. Разбира се преди раждения ми ден.
Малко антибиотик ще пия и другата седмица искам не искам съм на зъболекар

Б.си и химията.
От първото хапче и действа тоя антибиотик. Веднага се прибра отока и болката намаля. Обаче се чувствам предрусала 😔
Не ядох до 19.00
Тренирах
Псувах
Чистих
Такъв беше деня
Всяко навеждане и напрежение отиваше в зъба грррр
4х 8
Двустранно гребане
Тяга на 1 крак
Флайс
Странични отпади
Арнолд прес
Странично рамо
Сгъване за бицепс
Кик бек
Странични напади
Коремни на лежанка с тежест х 20 в сирия
Странични наведи х 20 на страна в серия
19.30- зелена салата с риба тон, басмати с шафран, малко козе сирене, грил тиквички, 1/2 филийка черен хлаб с квас. 1 бонбон тофифи
Водка с фреш
После в нас 2 шоко оризовки и 30 гр царевично-оризов “чипс”
И бяхме млади 😂

Boo😂😂😂

За първи хелоуин от години не съм на работа и не правя ивенти 😉
Не го прознувам, не го харесвам, просто хората са побесняли по всичко Щатско и си го търсят.
На нас опредено ни е забавно и без Хелоуин
И все пак харесвам лудостта в работата ми и ми липсва напоследък

Не тренирах днес
Настроението и тонуса ми са под нулата
5000 крачки разходка
През деня малко тиквени семки
19.00- салата краставици със сирене, 2 чернокопа малки на скара, варени картофи, водка сфреш

Вкъщи за десерт 2 шоко оризовки, 30 гр царевично оризов “чипс”

Утре ще си правим парти

Не ми е скучно в професията 😂😂😂

Ще почакам да мине регрградния Меркурий, пълнолУдието в Телец, Сатурновата ми дупка и още сомо наколко стотин неща , които ме правят Демон
Дотогава явно няма да спя , ще пия водка, ще ям сладолед в 5 часа сутринта(сега примерно) и ще изпадам в абсолютните крайности.
Та така
Днес
Цял ден слугинстване, гости. Гримирах 5 човека и каталясах накрая.
Общо взето заведението в което трабваше да бачкаме се попринесе в нас. Та извадих гримовете(аматьорски) и екшън 😀
Пушихме наргиле, гледах на кафе абе...
Храна в 22.30 първа хапка
До 5.00 по малко. Зелена салата, пил. Пържола без кожа на дърв.въглища, малко басмати. Сладолед, сникерс. 🤭 и водка де

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 01.11.20 04:56.

Спах
Снощи 3-4 часа и тази сутрин пак толкова
Ами друго си е
Мисля, не треперя, и не ям като обезумяла
Тренирах
4х8-16-20
Едностранно гребане
Лицеви
Раменна преса
Предно рамо
Концентрично
Кофи
Странични напади
Скейтър отпади ( забравих на англ как е)
Крънчове
Обратни екстензии

5000 крачки

След вчерашния въглехидрятен ден от прилични такива, днес грам не ми се ядеше.
Първо хранене в 20.00
Зелена салята с краставица, 2 заргани, 2 сафридчета, много малко пържени домашни картофи със сирене, малка водка, чаша бяло вино
После вкъщи 3 бисквити от лимец, меласа и какаови зърна
Още по късно шепа “чипс” от царевица и ориз и мини ябълка

Водата винаги е 1.5-2 л
От утре без антибиотик и на молитви и водка до 9.11

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 03.11.20 00:10.

Дневник за пример.... водка водка 🤭

Та 4.11
5000 крачки
През деня краставица, малко кашкавал ръчен, шепа оризово царевичен”чипс”
Разтрои ми се стомаха и се обезводних. Не бях в час особено. Предполагам от антибиотика
Вечерта 2 яйца с млечен сос и червен пипер, зелена салата, 3 препечени безгл филийки, малка водка нецяла
По късно банан

5.11
Пълен глад 25 часа
Тренирах
Вечерта на божествен концерт на близки приятели
4х 8-12-20
Двустранно гребане
Флоор прес
Странични отпади
Странични напади
Арнолд преса
Странично рамо
Чуково
Разгъване за трицепс
Повдигане крака от лег
Крънчове с крака върху шв топка

След концерта да го полеем на коктейл. Водка с фреш ,хапка
После умряла от глад
3 и половина безгл филийки запечени с филе пиба тон и малко кашкавал, 2 слим оризовки с домашна лютеница без захар

И за да е пълен купона днес съм на дело

Бивам още, макар и малко тлъста

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 06.11.20 09:15.

Привет
Петък на ресторант
Ще ставам вуйна пак
Вероятно момче ъгейн, като си знам родата 😂
Единствената ни девойка ще е в шок. Двама братя и 4 първи братовчеда 😔
Глад през деня.
Солариум
Вечерята постна. Сред всичките уши, кожи, елени, крака и тн на масата ми се ощя месото 🤮
Салата, кюфтета от тиквички и киноа, шепа картофи соте и някви сухари с катък, розе
После банан

7.11
На рожден ден
През деня без храна
От 20.00-3.00 на бара водка с фреш? Малко зелена салата, няколко коктейлни хапки
8.11
4.00 вкъщи си варих спагети с чукнато супово яйце, банан
15.00- дамяшен цезар с хрупкаво ама  печено на хартия пил филе
19.00- три малки квасени филийки с крема и остатък от домашна лютеница

9.11
Зъболекарят 😢🤮
Имам забравен инструмент в зъба от години😡😳🤭Гранолом, абцес , претоварени от некадърния висящ мост , зъби.
Решението е импланти или без зъби
Утре пак ще  ходя за консулт с терапевт и да видим

Тренирах
4х8-12
Едностранно гребане
Предно рамо
Задно рамо
Бицепсово сгъване
Кик бек
Отпад с кик
Странични напади
Крънч колело х 30 в серия
7000 крачки

Храна няма през деня
18.00- малка водка
18.30- зелена салата, 5-6 скариди и толкова миди, басмати, печена тиквичка
После доядох солен мъфин и меденка на алек по 1 хапка. От пекарна са и биват

Та така. Утре да видим какво ще става

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 09.11.20 21:39.

09.11.20
22:07

казано от Деница Малковска на 06.11.20, 09:14:

Бивам още, макар и малко тлъста

ЕЕЕ тлъста...то вени по корема,ти викаш тлъста.
Това с инструмента е класика,не е забравен-счупен е,и си е затраял зъболекаря.....дано минеш метър.

Мнението беше редактирано от nervak на 09.11.20 22:08.

казано от nervak на 09.11.20, 22:07:

казано от Деница Малковска на 06.11.20, 09:14:

Бивам още, макар и малко тлъста

ЕЕЕ тлъста...то вени по корема,ти викаш тлъста.
Това с инструмента е класика,не е забравен-счупен е,и си е затраял зъболекаря.....дано минеш метър.

Кортизолена съм, подпухнала. Много нерви, много водка, малко сън.  Една нормална седмица да имам и ще съм в топ форма 😂😂😂
Но не....то вече всичко очаквам
Поне да беше златен тоз счупен връх на инструмента 😂
Хората около мен са изчаткали и
нормално мога да си говоря само с мъжа ми и големия ми син.
И тука де ...

Привет
Да доложа за архива зъбната ми драма
Яко съм прецакана
След рождения ми ден на 19.11 започваме едно безбожно скъпо но за сметка на това продължителто и болезнено лечение😔
2 или 3 импланта с мост отгоре
Ще продължи около 6 месеца
От тях към 5 ще съм без зъби с нещо като боксъорска гума с имитация на лирсващите зъби с която не се яде а е само за фаца
Няма друга алтернатива
Частта с болезненото не ме тревожи, ама другото 🤮
Каквато съм кифла не си представям да изглеждам като ханибал лектър
Така де
На гости сме днес
Салати, пилешко, басмати, тиквички,водка ще ядем и пием

Пия витекс пак
Това е

8000+ крачки
Станах като пребито куче, ама тъй е, като гледам ужаси до 3.00 е се събудих в 7.00 и после в 10.00

Консулт и отливка на ченето.
Много много нерви и скандал с баткото. Ама си знае той, когато има повече Дай , отколкото Давам и разни постпубертетски силни изказвания, се превръщам в Демон на секундата. Та сега съм лошата майка за него.
Дребният пък дпасил две кифли от градината от паяк, като го утрепал с пантофа и получил две предлажения за брак, ама само едната го целунала в устата😂😂😂😂
Та тя е избраната. 🤭

Храна нама до 19.30
Зелена салата с ролца от раци, няколко скаридки и мидки( размразявам хладилника), останал басмати, две хапки дюнер бокс, тоест краставиците и два -три картофа, малка водка

Казах, че хората са изчаткали Нали😔

Много, много добре се чувствам на поне -18-20 часа пълен глад.
Обичайният ми режим.
Променя ли нещо и не съм в кожата си.
И определено глада дава сила, обоняние, чувствителност, ендорфини и още куп неща
Проблемът ми основно е в съня. От тая нощна работа, като стане 23.00 се облещвам и край. Поне до 2-3 сън няма.
Опция ми е както напоследък, да дремвам от 8.00-11.00
Та добре съм си
11.00 кафе
Поработих малко на лаптопа
Бетовизми
15.00 тренирах
16.30-17.30- солариум , пазар
18.00- малка водка
19.00- зелена салата с ролца от раци, грил тиквичка с песто, останалите 6-7 скариди, 3 мини безгл  филийки запечени с около 20 гр ръчен кашкавал
По късно ще е шепа пуканки или оризовки и евентуално няколко зърна грозде розе

Трен 4х8-12-16-20
Двустранно гребане
Флайс
Странични Отпади
Арнолд прес
Странично рамо
Чуково
Френско с дъмбели
Странични напади
Хиперекстензии на шв топка
Крънчове с крака върху шв топка

Носете маски, ма маските ви не струват казаха по новините 🤭


Добре, че препрочитам поста, толкоз технически грешки от тоя недоскив 😂🤭

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 12.11.20 20:49.

12.11.20
21:02

Днес втори човек се оплаква, че вече има нужда от очила 😂
Аз поне си нося отдавна, ама и с тях не виждам как требе 😀
Примиряване, примиряване, примиряване-неизбежно е кажи речи 😎

казано от Optimus Prime на 12.11.20, 21:02:

Днес втори човек се оплаква, че вече има нужда от очила 😂
Аз поне си нося отдавна, ама и с тях не виждам как требе 😀
Примиряване, примиряване, примиряване-неизбежно е кажи речи 😎

Аз нося бре, но са ми слаби. Ама не ми се ходи на очен,  после нови стъкла, после да ходя даги вземам. Досада. Та засега не е на живот и смърт. Ще сепозверя още малко

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 12.11.20 23:32.

Днес хмм
Ментално съм добре бе. Поради което, ......
винаги, ама винаги успявам да направя чудеса на мястото и с хората където сме.
Та
Ужасно много домакинска работа. Манящина е мойто ама айде
Над 5000 крачки
Опит за хапвани през деня  , но не става на тоя етап
Солариум ♥️
После в кварталната кръчма. Пуснаха  български хора, аз станах, мъжа ми също дет хабер си няма, после приятелка, после шефа и готвачката жена му се разчувстваха и играха блус. Това не било се случвало от повече от 20 години 😀  по данни на свидетелите
Абее имаше енергия таз вечер
И храната супер
Зелена салата
Сафрид на скара с няколко варени картофа
Краставици със сирене
Водка с фреш, чаша бяло вино
По късно вкъщи сурово барче и шепа пуканки

16 годишния син на приятелката ми ме кара от месеци даходим пафитнес да ме правя програма и режим. То утре може и да се наканя, че нещо забих. Все вкъщи вкъщи

14.11.20
09:11

казано от Деница Малковска на 12.11.20, 19:45:

Много, много добре се чувствам на поне -18-20 часа пълен глад.
И определено глада дава сила, обоняние, чувствителност, ендорфини и още куп неща

Много точно казано 🔥

Днес
5 км крос в морската с дребния таласъм да шпионираме кака му, която стана на 14 и празнуваше в бар на центъра. Обаче решихме да не я тормозим, че ще си засрами пред момчетата 😂
Та си бягах аз, той си кара колелото.
Не мрънкаше много, но се умори бая.
Храна няма до 19.30
После, салата с риба тон, краставици с копър и пресен чесън, басмати,,тиквички “пане” ама печени,  по 20 гр ръчен кашкавал и уникална телешка пастърма по арменски от ферма, водка сфреш, разе
Десерта 2 фурми, 5 лешника и 20 гр оризов”чипс”
Започвам да  постя. Не че съм се размазала от месо де. Риба, зеленцуци, ориз, картофи, плодове чат пат,  туй ще е.
И да... после 5 месеца глад и зъби без зъби 😔

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 15.11.20 01:07.

8000 крачки с фемилито в морската
15 години тичане х 5-15-20 км, участие в 3 маратона и имам е..ти мускулната треска 🤔
Храната не е бяж точно постна ама почти. Доизяждах разни неща от вчера.
На обяд няколко тиквички и останали парченца кашкавал
Цяяяял ден подир тия калпазани
15.00-17.30 навън
Поне пропуснах неделнете дюнери
18.30- малка водка. Спаначна супа, омлет от 1 я и 2 б хххххххс яйца, 2 магданозени кюфтета, останалия басмати
Ще догриза нещо по късно
Моля кажете как се качват клипове плс 😔

Жива да не бях, ама стъпих във  фитнес днес.
Направих програмата тийна на приятелката ми и трябваше да го наглеждам и да му показвам “новите” упражнения със свободни тежести, щото  фитнес за тях е само машини🤮
Не издържа 4 кръга изкара 3 ,и ме мрази вероятно, ама ще оцелее
Аз си изтренирах  показвайки му неговата и моята тренировка. Вероятно единствена ще е тази седмица , поради куп ангажименти и двукратно празнуване на рождения ми ден
Трен
4х&-12
Тяга на1 крак
Едностранно гребане
Изтласкване на дъмбели от лег
Арнолд прес
Странично рамо
Чуково
Разгъване за трицепс
Странични напади
3х20
Повдигане крака от лег на няква странна тъпа лежанка
Странични наведи с дискове

Къде са истинските ретро железарии. Много тъпи уреди. Едни сини , мекички
Семейният ни фитнес беше истинско соц бижу 😔

Глад до 20.00
8.00 кафе
13.00- прималя ми и поспах час
16.00-17.00 фитнес
19.00 малка водка
20.00- постя си, микс зелени салати с пушена сьомга, рибни кюфтета от тон, варен картоф подправки, 1/2 черен хляб, розе
После задесертих  вкъщи към23.0 2 фурми, квадраче линд с лешник и шепа оризовки

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 17.11.20 00:22.

Дублаж
ББ тийм , побърква ме тоя сайт в момента

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 17.11.20 00:21.

17.11
Днес ми казаха часа и дата за първата операция
25.11-9.30
Не, че не го очаквах ама ....сдухах се
Тъй че, купон като за последно. После на супички и водка вкъщи 😔
Бая шетане. Гледам да си оправя всичко, че да на се завимавам
Утре ще ходя на още една отливка, че имало някаква люспичка на старата и можо да ми убива шината
До 15.00 чистих
Хапнах 4 царевичочки с домат и песто
После солариум, пазар и до градината за таласъма. 5000 крачки
18.30 малка водка,
19.30 накварталната кръчма- зелена салата с краставици, пресен(беше жив) чернокоп на скара, шепа варини картофи, половин препечена филия, 1/2 чаша розе

После вкъщи квадратче линд и 2 резна домашна ябълка

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1