Life Is for Living !

Прескочи до:

Привет!
Предвид факта, че постоянно вися в бара и детския кът и ходя по пазни джъмбота и борси , успявам да тренирам веднъж седмично, а пролетното почистване е мираж
Както и очаквах ни оставят и бара да го менажираме,  щото съдружника ни открива нов на плажа в Аспарухово
Та не ни е скучно
Петък тренирах
4 х 8-10-12-20
Цяло тяло обичайното ми
Вчера 4 часа и половина в Джъмбо. Сама с 2 гигантски колички от които не се виждах 😀

Понеже бяха взели един октопод за проба на рецепта, но на другите не им хареса, два дни вечерям ощтопод салата и тук там басмати и картофи. Семки малко, ягоди и водка в нормални количества
Днес отново имам детски рожден ден така че почивка няма да има

Тренерах вчера и се смлях от честене
Трен
4 х 8-12 и 30 за корем
Еностранно гребане
Флайс
Тяга на 1 крак
Отпад с майгери
Стратични напади
Предно рамо
Задно рамо
Чуково
Френско
Крънчове колело

По обяд огладнях и ясох 5-6 слим оризовки с пастет от тон
Е няма такава гадост
Повече от тия фуражи тяма да вкуся. Поду ми се корема, кикелини къркорене 🤮🤮🤮

Легнах малко
После на кръчмата
Мешана салата, пил филе на скара с няколко варени картофа, малко водка , малко бяло вино
Вкъщи, семки с филм и ред линд с цял лешник
Имаме нав телевизор и се смляхме от филми
Да чукна имаме ивенти до 1 юни. Може и повече де

Вчера тренирах , разбира се и чистих. Малкят пак със сопол и пак няма да е на градина, тъй че каквото чистих тва е. Растат му зъби всъщност. Всеки момент ще започне да ги сменя и ще стане от смешните шестгодишни беззъбковци 😂
Трен
4 х 8-12-20
Двустранно гребане
Флоор прес
Странични напади
Странични отпади
Арнолд прес
Странично рамо
Бицепсово сгъване
Френско
Хиперекстензии на шв топка
Крънчове с крака върху шв топка

На обяд мини зелена салата с рулца от раци и 20 гр царевичен”чипс”
После в бара
Детският кът беше фул ихуу
2 малки водки, половин чист цезар, малко салат калмари, рибно кюфте, брускета
Вкъщи дояждах. Гладна си бях
Оризова”вафла” и много малко спагети с песто

Днес е официалното откриване на детски кът и ражден ден на мъжът
До 17.00 ще съм фея, после вещица 😂😂😂

Привет
Събота екшън, купон, глад и тъй
Чак към 2 хапнах цезар ипосле вкъщи малко спагети с песто
Водка пих, то ясно
Неделя почивка
Повечко храна
И малкия пак не е на градина. Днес ще го водя на УНГ, но ми е ясно че секрета е от никненето на зъба
На курбан сме надвечер
Ще тренирам утре

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 07.06.21 19:19.

Привет!
Сбит отчет.
Бачкане, тук там тренировки, леко ядове и нерви, поради зле възпитани деца и родители, че и познати са.
Само дето явно не ме познават достатъчно, за да им е ясно че правилата в бара и детския кът важат за всички без изключение. Та шокофредотата и лайнъочете си ще си ги пият и ядат навън и ще си трошат играчките вкъщи.
Вчера първи плаж.
Дребния му е паднал имунитета от зъбите и някакъв микроорганизъм, който иначе си е обичаен за носоглъдката се опитва да става зъл. Но оправяме се и утре е на градина. Метнах го пак рибено масло, бета глюкани, бъз и вит с и слънце и море
Храната е прилична,но пак съм се ощърбила
Прилагам снимка от “възпитанието” на въпросните деца.

Вчера тренирах
4 х 8-12-20
Двустранно гребане
Флайс
Арнолд прес
Странично рамо
Чуково
Френско
Странични напади
Странични отпади
Крънчове

Цял ден в движение
Вечерта на ресторант
Страхотна кухня. Собственикът всичко  прави сам. Изнервил се на лигавите мрънкащи готвачи и сервитъори и си бачка с жена си
Ядох салата с пушена съомга, няколко пържени бейби калмари,1 и половина филия хляб от Пулия. Италиански страхооооотен наръсен със зехтин и риган
Вкъщи доизядох спагетите на малкия щото и те бяха уникални
Розето също
Абе чудно беше
Даже и арката с балони ми подариха, да не надуваме за следващите мероприятия

Честих 3 часа бяня
Правих проекти за печатната реклама
Пазарих
Тренирах
4 х  8-12-20
Едностранно гребане
Флоор прес
Тяга на 1 крак
Предно рамо
Задно рамо
Бицепсово сгъване
Трицепсово разгъване
Напади в статика
Странични напади
Коремни належанка с тежест

Адскш ми е зле на стамаха тези дни и на всичко отгоре все съм гладна

8.00 кафе
После 1 час изпразвах барбарона от перлита, за да го изпера. Адски дасадно пф
После бянята
13.00- пакет царевичен “чипс”
Опит за дрямка но не
15.00 тренирах
После позар
18.00- малка водка
19.00- салата с риба тон, малко салата калмар, малко басмати, няколко пържени тиквички
После оризова “вафла”  и 1 тофии

Напрягат ле тука някви хора
И в тая връзка

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 27.05.21 22:00.

29.05.21
19:16

Здрасти, Дени.
Виж информация за breast implant illness - Когато и да отворя тук,виждам много, ама много от симптомите. Във фейсбук има и група (Без)опасна красота с много детайлни истории. Сигурно една от трите реално полезни групи,които следвам...
Това си е твоя работа и само твоя работа, но го споделих, защото може да е полезно и важно.
Алерган (Макган) и PIP са доказано изтеглени от пазара поради куп грозни причини.
Поздрави ☘️

казано от Atom на 29.05.21, 19:16:

Здрасти, Дени.
Виж информация за breast implant illness - Когато и да отворя тук,виждам много, ама много от симптомите. Във фейсбук има и група (Без)опасна красота с много детайлни истории. Сигурно една от трите реално полезни групи,които следвам...
Това си е твоя работа и само твоя работа, но го споделих, защото може да е полезно и важно.
Алерган (Макган) и PIP са доказано изтеглени от пазара поради куп грозни причини.
Поздрави ☘️

Атомче, да не ни обърка с другото Дени 😂
Аз съм тунингована от 17-18 години с Евросиликон и не кърмих Алек щото не исках поради проблемни зърна. А пък и нямах кърма 🙄
И съм за БЕЗопасната красота👍

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 29.05.21 23:54.

Привет!
Баси седмицата🤕
Бесът ми премина, сега малко мелодрама!
Имахме адската работа тази седмица. Аз фърча като финикиец от 7.00-23.00, та хората доволни от партитата
Обаче аниматорките ми яко ги домързя и си измислиха по един спешен стаж от университета. Едната уж щеше дапокрива другата и бля бла, както и да е. Казаха ми на 3.06 за 7.06 . Можех да не им платя. Без предизвестие тръгват.
Предполагам са очаквали да си поспиват повечко, вместо да търчат след деца

Тренирах днес
4 кръга х 8-12-20
Двустранно гребане
Флайс
Предно рамо
Задно рамо
Сгъване бицепс
Френско
Странични отпади
Странични напади
Хиперекстензии на шв топка
Крънчове

И отново имам детски ражден ден днес с кандидат аниматорките. Без опит са ама знам ли, може и по добре да се справят

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 09.06.21 12:45.

07.06.21
15:05

Да не те разочаровам, но проблема не е в килограмите. На хората просто не им се занимава. Докато имахме бара забелязах, че особено студентите и по-младите хора, просто нямат никаква мотивация. Решили са, че още преди завършване на университета ще бъдат големи началници и ще им се сипят купища пари без да правят нищо и това е. Каквото и да ги накараш да правят по време на работа, им е тежко.

Привет!
Вчера всичко по план. Новите момичета се адаптират.
Интервютата ги правя вече и с родител, за да не стават изцепки като с предишните, да ме наклеветят без да са запознати с реалната ситуация.
Пршятелското отношение и компромисите също ги спирам.
На карате изобщо не знам кога ще ходя. Сенсея сто пъти ме пита. Ще изтърва изпита август.
Съдружниците ни окриват плажен бар и от петък оставаме в намален състав, но пък ще има къде да правим летни банкети.
В движение бях целия ден, после чистихме основно детския кът, после на маса да пробваме на готвача новите рецепти.
И пак заспах в 1
Храна няма до 21.00
После- салата с риба тон, хек темпура с пиперкова редукция, няколко картофа. Вкъщи половин хармоника и ме заболя корема.

Вчера
Тренирах
4 х 8
Едностранно гребане
Флоор прес
Тяга на 1 крак
Арнолд прес
Странично рамо
Концентрично
Разгъване за трицепс
Отпади
Странични напади
Повдигане крака от лег х 20 в серия

Домакинстване след снощното гости, после в бара
Храна
На обяд няколко сирена и кашкавалчета с чери
20.30- салата с риба тон, 2 скариди, няколко грил тиквички и няколко макарона от пробна паста, водка с фреш
Вкъщи доядох хармониката и наколко лешника

Детският кът от днес работи с новия екип. Всичко е дезинфекцирано и подредено. Дъждът се лее изведро следобед и изобщо се чудя лято ще има ли тази година 🤕

Привет!
Открихме и летния бар. 30 часа безхрана, на крак. Водка разбира се 🤕
Лудница малко,както обикновено.
Ние с мъжа ми оставаме в градския бар и детския кът.
Има доста неща за доуточняване и  оправяне, занемарени общо взето и ни трябват още двама човека, ама като бягат всички по морето и не мислят на есен какво ще правят 🙄
Ще се оправим де. Като начало сменям обедното меню.

Неделя пълна почивка и доста хапнане
Спагети с чукнато сурово яйце и песто
Сандвич с 2 филии протеинов хляб, яйце, сирене, горчица
Рибена супа, миди, малко пърленка
Оризова вафла, малко оризовки

Понеделник
Успахме се за градина
Чистих тренирах, после на работа
Трен
4 х 8-12-20
Двустранногребане
Флоор прес
Предно рамо
Задно рамо
Бицепсово сгъване
Френско
Странични напади
Странични отпади
Хиперекстензии на шв топка
Крънчове с крака върху шв топка

Храна няма до 19.40
После водка с фреш, малко зелена салата с риба тон и царевица, 1 пържен калмар, няколко брускети със съомга и филаделфия и пак ме заболя корема

Привет
Вчера основно бачкане
Имаше голям рожден ден и на всичко отгоре ми дойде. Адски кръвотеч и паднало кръвно. Тунели, тунели 🙄
Не липсваха драми. Готвачът се разсърди и че не щем да готвим кавърми, капами, свинско със зеле и салата със състав зеле, домати, шунка, кашкавал, царевица и млечен сос 🤕
Като цяло е фуд енд коктейл бар, дори не  и бистро, та някак това меню не е ок, обаче сърди се човека и щял да напуска.
В последните години по заведенията всеки е шеф.
Мислим да откраднем 2 дни за почивка. Имам огромна нужда да сменя обстановката и от плаж също така.
И също така искам да мина един професионален фотошопски дизайнерски курс и най-поле да взема накакав документ, та следващото ми работно място да не е бар.

Вчера
Тренирах
После на работа
Покрива на терасата на бара протече. Отремантиран е скоро
Двете маси са с полицейски ленти и шампанера за теча 🙄🙄🙄🙄🌧🌧🌧🌧😡😡😡😡
Шофьора в таксито беше пуснал парно на топло 🤕
Тъй де, гадно време
4 х 8-12-20
Едностранно гребане
Флайс
Тяга на 1 крак
Отпади с майгери
Странични отпади
Предно рамо
Задно рамо
Чуково
Кик бек
Крънчове

На обяд изядох наколко ролца от рази и малко тикв семки. Хладилника е ехо
Вечерта пак проба от обедното
Хек с хрупкава коричка и пиперково и спаначно пюре, каргофето кюфте, микс салатки с ягоди и малко синьо сирене. Малка водка, чаша бяло вино
Вкъщи с малкия си поделихме купичка шоко люспи с прясно мляко 🤮

Вторник заминаваме на шабленския язовир. Ихуууу

В Шабла сме в един комплекс до Шабленското езеро.
Толкова гадинки не бях виждала скоро. Комарите са милиони и колкото врабчета.🙄
Но пък кухнята е божествена
Днес се прибираме
Сбито
Вторник -път и водка и красганици, калмари, пресни пържени картофи
Сряда -плаж, банкет за рожден ден, основно водка и много танци. В стаята малко био крекери и 1/2 домашна мекица
Четвъртък -плаж. Вечерта малко водка, малко миди и калмари, красгавици, малка филия селски хляб със соса, няколко картофа
Сега отиваме на плаж и оттам към Варна

И връщане в работната лудница
Детски ражден ден имах. Обичайните декорации, пиняти и тн
После вечерта на ресторант на помен на свекърва ми
Тренирах
4 х 8-12-20
Двустранно гребане
Флоор прес
Арнолд прес
Странично рамо
Разгъване за трицепс
Концентрично
Странични отпади
Странични напади
Хиперекстензии на шв топка
Крънчове с крака на шв топка

През деня няма храна
Вечерта - гръцка салата, малка порция домашна паста без сосове, чиста, 1 и половина филия от бажествения итиански хляб от Пулия с меродийкш и зехтин
В тази жега не ми се ядеше ни месо ни риба

Имаме адското нашествие на калинки, а на връщане от рестарант утрепахме 3-4 хлебарки мутанти. Тичкаха си по тротоарите 🙄🤮

Вчера
Плаж
Чистих
Вечерта в кварталната кръчма, посрещахме приятел от Шотландия
Нищо не ми е наред. Корем, нерви, ци.и дори са ми като на кърмачка
Нещо не му е наред и на това лято

През деня храна не
Вечерта изядох салата краставици със сирене, малка водка и чаша вино. Адски ми се поду и заболя корема
После чак вкъщи си доядох вечерята, 150 гр дребен сафрид на скара, 3 картофчета, 4 слим оризовки с пушен кашкавал
По късно 2 мини данонинота с къпини

Днес тренирах и чистих баня
Лаптопа ми тотално умря. Едва спасих визията за проекта
Обещаха ма нов преди 3 месеца 🙄
Плаж, на работа и тн
Трен в адската жега.
☀️☀️☀️

4 х 8-10-12-20
Едностранно гребане
Тяга на 1 крак
Странични напади
Флоор прес
Предно рамо
Задно рамо
Бецепсово сгъване
Френско
Крънчове

Към 7000 крачки
Храна няма през деня
19.30- малка водка, зелена салата с грил тиквичка и сирене, 3 мини брускети с песто и мозарела, за проба басмати на фурна  и картофи соте. Искам да ги вкарам в менюто, та трябваше са ги пробвам. Божествени бяха. Както и домашния сладолед със зелени смокини
Има шанс , о да!
Вкъщи няколко био мини крекери
И не съм в час и тва е😔😡😢

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 01.07.21 00:40.

С наколко думи
Работа, плаж, водка 🙄
Цели 4 бани
Съответно и крачките са между 5000.-12000
Онзи ден на плажен бар
Размазвация
Вчера тотална почивка
И бая хапване след 30 часа глад
Мялко схагети с чукнато сурово яйце
Брускети с риба тон ифеладелфия 3 бр
Брусщети с  пушен кашкавал и домат 3 бр
Вечерта цели 3 😳😳😳 яйца по панагюрски
И после малко гръцки сладолед с бял шоколад
3 филма изгледахме
Абе всичко на 3

Днес неделя, на работа сетски рожден ден
После плаж
После пазар
7000 крачки

Вечеря, микс салатки с грил тиквичка, песто и малко сирене, песия и хек пържени на тиган, таколко картофа от салата, малка водка

И днес сме младоженци  и филмовия маратон започва

Ще ядем и пресни ягоди и кайсии и пуканки

04.07.21
19:33

казано от Деница Малковска на 04.07.21, 19:28:

И днес сме младоженци  и филмовия маратон започва

Ще ядем и пресни ягоди и кайсии и пуканки

По странна формулировка на бирасексирокендрол не бях чувал....

казано от nervak на 04.07.21, 19:33:

казано от Деница Малковска на 04.07.21, 19:28:

И днес сме младоженци  и филмовия маратон започва

Ще ядем и пресни ягоди и кайсии и пуканки

По странна формулировка на бирасексирокендрол не бях чувал....

😀😀😀
Върнах да препрочета поста и много се смях 😀

Вчера изгледах всички ужаси от 2021, после се приспах  с една комедия

Днеска
Продължавам да са чувствам ш…но
Те си вървят нещата по дефолт, ама мен ме няма духом
Чистих, гладих, тренирах, плаж, работа
Понеделниците имаме повече работа от всеки друг ден 🙄
Мислехме да намалим персонала и понеделник да не работим,
В смисъл детския кът си е ок, като за закрит през лятото, но в бара има 5 човека персонал на смяна, което не е финансово ок
Ако намалим хората, ние буквалто ще спим там и после наесен пак нов персонал
Изморена съм някак
9.00 кафе
10.00-11.40- битовизми
Трен
4х 8–12-20
Двустранно гребане
Флайс
Странични напади
Странични отпади
Артолд прес
Странично рамо
Чуково
Разгъване за трицепс
Хипересктензии на шв топка
Крънчове с крака върху шв топка

После към 7000 крачки
После на работа
После/ да се разбира след 20.00/
Вадка с фреш и голямото мешане то сто храни за проба, по 3 хапки!!!!!
Салата с риба тон, калмари “пане” , брускети с маслинена паста и крем сирене, от бургера на дребния, 
Вкъщи 3 бисквити Зидо с лимец, какао и кокос, 1 кайсия и 3 ягоди

На Милко от Спайдър спорт му помня една фраза Тялото обича еднообразни храни, и при мен важи това. За разлика от високо мазнинни и Кето глупости

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 06.07.21 00:13.

Мускул бол 😀😀😀
Не ми пречи вадката 😜
На кантар не се качвам. Аз съм една щастлива стогодишна жена 😀

8.07
Тренирах
После на работа пак екшън 🙄
Не мога да предвидя тези неща 😳
4 х 8-12/30 за корем
Едностранно гребане
Тяга на 1 крак
Флоор прес
Предно рамо
Задно рамо
Концентрично
Френско
Странични напади
Крънчове колело
Май още имаше ама…
През деня храна не
Бях пукнала от глад а нямаше как да ям до 22,
Та пих водка , боднах малко салата и накрая бармана прави пици за позакъснелите ни софийски гости
Та ядох 3 парчета Маргарита в 22.30

Петък
Се смлях от чистене, дойде ми в пълния си “блясък”
На всичко отгоре имам безумно гигантски херпес под носа, който щипе и боли
В 13.30 хапнах 4-5 слим оризовки с крем сирене и сьомга
Спах 😳😳😳
После 5000 крачки пазар
После в 20.00- шопска с козе сирене, миди натюр, 2-3 хапки хляб със соса, 2-3 пържени картофа, грил тиквичка
По късно 1 шоко оризовка
И още по късно дулежурих във 00 до 2 посред нощ
10.10
Мероприятие
7.00 кафе
10.30 на работа
14.00 водка с фреш, черпиха ни🙄
После на бар след работа
И стана еднааа, макар и с дребния
После вкъщи 1/2 домат, и пак миди и 2-3 хапки калкан, 2-3 пържени картофа

И тъй

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 10.07.21 22:00.

Неделя
10000 крачки
Плаж 3 часа
Ресторант вечерта

Нещо не съм в час все още
Храна до 20 няма
После 2 водки с фреш, розе, салата с риба тон,3 препечени филии хляб от Пулия с меродии, домат, сирене
Вкъщи праскова, малко оризовки

Вчера
Тренирах
Чистих спах
После на бебе
Трен
4х 8-12-20
Вдустранно гребане
Флайс
Странини напади
Странични отпади
Арнолд прес
Странично рамо
Чуково
Разгъване за трицепс
Крънчове


Храна
На обяд краставица с бейби моцарелки
Вечерта-2 брускети спесто и прошуто при бебето, розе
После вкъщи 2 филии от хляб от семена с малко кашкавал и сирене, картофено кюфте
Наколко боровинки

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 13.07.21 14:25.

Сряда
Отсвирих света
На обяд краставици с козе сирене
Вечерта на работа и после на ресторант
Храната беше дизастър
Взех си мидите за вкъщи и ги дояждах посреднощ

Четвъртък
Тренирах,чистих , плаж
8000 крачки
Няма храна до 21
Салата цезар съомга, брускети съомга и крима, малко домашен сладолед, малка водка
4 х 8-12-20
Двустранно гребане
Флоор прес
Предно рамо
Задно рамо
Концентрично
Френско
Отпад с майгери
Странични напади дивамични
Крънчове с крака но шв топка
Обратни екстензии

Вчера
Над 10000 крачки
Понеже нямам гривна с крачкомер се доверявам на приложението на айфона. Идея нямам дали отчита като няма интернет или , ако е изключен. Вероятно са повече
Плаж
Пазар
На работа
Храна няма до 21
То после е само гризане на сто неща
Вадка с фреш, малко салата с риба тон, малко басмати, 3 брускетски с масл.паста, 2-3 рапанчета, 2-3 парченца чедър и синьо сирене
Вкъщи праскова и боравинки и малко оризов”чипс”
Заспах в 3.30

17.07.21
11:30

казано от Деница Малковска на 17.07.21, 10:02:

Понеже нямам гривна с крачкомер се доверявам на приложението на айфона. Идея нямам дали отчита като няма интернет или , ако е изключен.

Сензорите са едни и същи, дори при телефоните би трябвало да са по-точни. Но ако е изключен телефона не отчита.

17.07.21
12:02

казано от James Hinks на 17.07.21, 11:30:

казано от Деница Малковска на 17.07.21, 10:02:

Понеже нямам гривна с крачкомер се доверявам на приложението на айфона. Идея нямам дали отчита като няма интернет или , ако е изключен.

Сензорите са едни и същи, дори при телефоните би трябвало да са по-точни. Но ако е изключен телефона не отчита.

Или ако не е в джоба, а си стои на масата... :)

Мнението беше редактирано от Boby_ на 17.07.21 12:03.

17.07.21
15:19

Моите наблюдения:
Телефонът отчита само, ако е физически в мен - държа го, нося го в раницата на гърба си, по някакъв начин е в мен. Остане ли в количката или в раницата, закачена за количката - не отчита движение.
Гривната - отчита само, ако крайникът се движи, ако го нося на ръката, с която бутам, количката - не отчита движение. Не отчита и ако стоя на едно място и само клатя крайника, на който е закачена.

Не знам дали е така и има ли логика, честно казано не съм проучвала. Но това наблюдавам.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 17.07.21 15:20.

17.07.21
22:15

Най-точно отчита чипът от ваксината, но достъп до апа ще получиш само, ако си масон.

17.07.21
22:21

казано от Brown Bomber на 17.07.21, 22:15:

Най-точно отчита чипът от ваксината, но достъп до апа ще получиш само, ако си масон.

Прецакана съм, сега само чип ... ще се примиря с телефона и гривната.

казано от Brown Bomber на 17.07.21, 22:15:

Най-точно отчита чипът от ваксината, но достъп до апа ще получиш само, ако си масон.

Е явно и аз съм прецакана. 😀😀😀

казано от Boby_ на 17.07.21, 12:02:

казано от James Hinks на 17.07.21, 11:30:

казано от Деница Малковска на 17.07.21, 10:02:

Понеже нямам гривна с крачкомер се доверявам на приложението на айфона. Идея нямам дали отчита като няма интернет или , ако е изключен.

Сензорите са едни и същи, дори при телефоните би трябвало да са по-точни. Но ако е изключен телефона не отчита.

Или ако не е в джоба, а си стои на масата... :)

Много ми се ще да го “забравя” на масата, ама… 😔

Вчера много бачкане
И баш пък бях пълен нокаут
Предполагам от жегата и малкото сън
Едва успях да изпера сандалите и маратонките на дребния
Легнах след ставането 😀
И в 16 на работа до пунощ
Храната е малко и тъпа

Днес това от снимките
Преса нямам особено, поради стомашните дизастъри
Вечрто в кръчмата
Водка с фреш, половин шопска, чернокоп на скара към 150 гр, картофено кюфте, водка с фреш, розе
Вкъщи 5 мини лозови сърмички постни от помен за дядо ми и още 1 картофено кюфте

Ако продължат проблемите с храносмилането ще се наложи да посетя специалист, защото е непоносимо вече

Днес
Чистих
Тренирах
Плаж
9000 крачки
После до бара. Имахме резервации.

4 х 8-12-20
Едностранно гребане
Флоор прес
тяга на 1 крак
Странични напади
Арнолд прес
Странично рамо
Чуково
Разгъване за трицепс
Крънчове

Храна няма до 20.00
Малко салата с 3 скариди, малко картофи соте, 2 хапки акула и няколко грил тиквички с млечен сос
После вкъщи палачинка с био лешников крем без захар и подобни дивотии

После филм. И се разсъних 🙄

Мнението беше редактирано от Деница Малковска на 20.07.21 00:02.

Вчера скромни 3000 крачки
Плаж
После на работа
И спрях хлебните глупсти и корема ми се оправи🙄
До 20 без храна
После кормих цели калмари и ги правихме в ресторанта пробно
Мммммм
Уникални
Салата краставици, картофи соте, малко калмар и миди, 1/2 царевица мамул, палачинка пффф😔, водка с фреш

21.07.21
14:10

казано от Деница Малковска на 20.07.21, 00:01:

После филм. И се разсъних 🙄

Явно само аз заспивам на филми :)))

21.07.21
14:15

Пълнени с извара,пачи крак, копър,чесън?)

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1