Първи опит

Тренирах силови днес
Тяга, бридж, римска тяга и малко корем 🙂 справих се добре

Тук не остана трениращ, да не са му набивали канчето за този бисер 🙂

РУМЪНСКА ТЯГА

Храната е ок трбв но нещо не свалям
Мисля че правя водна от Йохимбина и по кантар съм дори отгоре 53.5

Като си почнала да ядеш въглехидрати след като спря кетото си задържала вода, продължавай си стриктно дефицита, резултата ще дойде. Мери се - с метър и с калипер. И си записвай.

Тренирах силови днес
Тяга, бридж, римска тяга и малко корем 🙂 справих се добре

Тук не остана трениращ, да не са му набивали канчето за този бисер 🙂

РУМЪНСКА ТЯГА

Може не им знам точните имена

Храната е ок трбв но нещо не свалям
Мисля че правя водна от Йохимбина и по кантар съм дори отгоре 53.5

Като си почнала да ядеш въглехидрати след като спря кетото си задържала вода, продължавай си стриктно дефицита, резултата ще дойде. Мери се - с метър и с калипер. И си записвай.

Имам водна разбира се ще видим след месец

Как да кача снимка нещо не ми се получава

От настолен компютър става по-лесно.

Проблем има, ако снимките са големи. Ползвай вградения редактор за Андроид, ако не ти се правят по-сложни неща или ако недай боже си с ябълката.

Проблем има, ако снимките са големи. Ползвай вградения редактор за Андроид, ако не ти се правят по-сложни неща или ако недай боже си с ябълката.

Мда с нахапаната

Готово от вчера 🙂

стана от компа

Привет
Днес имах кардио тренировка много тонизираща беше 🙂 яко се изпотих 🙂
Храня се с Нвхд и в дефицит И си чакам резултатите

Привет на всички
Днес кросфит комплекс
21-15-9 DL, leteral burpee, db snatch, 40 кг, 10 кг , time cup 9 min , подобрих си времето с 30 сек  успях за 8.18🙂)

Преди това 10 мин загрявка скок на въже и мъртви тяги стигнах до 50 кг после корем и малко горна част.
Въглехидрати 120 грм
Задобрявам и влизам във форма . Един кг надолу от теглото ми , което е супер

Успешна седмица и усмихнат ден на всеки ..размазвайте се 🙂🤗

Дъмбел снач 21-L
                  21-R
Нали?
Това не е лошо вообще време.
Само,  защо започваш да задобряваш сега?
Нали в началото писа, че тренираш ог две години, или не е КФ от две години, а нещо друго?

Дъмбел снач 21-L
                  21-R
Нали?
Това не е лошо вообще време.
Само,  защо започваш да задобряваш сега?
Нали в началото писа, че тренираш ог две години, или не е КФ от две години, а нещо друго?

Кф е от септември, януари имах големи пропуски и се върнах назад с тренировките сравнявам си силата и въздуха от намалото на декември :( тогава бях по добре от към бързина и въздух

Не общо ги броя 21 изхвърлянията и като се замисля си прав трбв с лява и дясна да ми е 1 повторение :( др седмица ще повторя комплекса по този начин и ще сравнявам време

Дъмбел снач 21-L
                  21-R
Нали?
Това не е лошо вообще време.
Само,  защо започваш да задобряваш сега?
Нали в началото писа, че тренираш ог две години, или не е КФ от две години, а нещо друго?

Мн ми е трудна тягата за днес ми беше предвидено 50 кг аз отказах и си правих с 40 кг сложих и едни малки дискчета и стана 42.5кг , с 50 кг нзнм кога ще мога ..хвата ми е мн зле

Днес на кратко
Тренирах долната част , клек, бълг. Клек ,  хип тръст, румънска тяга(не знам как се казва) , прасец, и завърших с планк 3 х1 мин с диск 10 кг за тежест. Клека ми е мн труден стигнах до 6 повторения с 45 кг но е мъкаа🙂 старая се максимално до долу да клякам. Обаче тръста ми харесва много днес го правих с 80 кг 4 х12 повторения. Бълг клек с 20 кг общо (2х10) в всяка ръка . Много гадно упражнение. Поскачах на въже 10 мин да загрея . Тренировката не беше динамична но ме измори 🙂 . За финал си повисях на лоста много приятно за стречинг

Храненето си продължава да ми е калориен дефицит с някаква ротация на въгхдрт

тръстера ми харесва много днес го правих с 80 кг 4 х12 повторения.

Може би имаш предвид хип тръст - слагаш плешките на пейка, краката 90 градуса в коленете на земята, слагаш щангата на таза и вдигаш?

Тръстера с 80 кила е едно интересно преживяване.

Тръстера с 80 кила е едно интересно преживяване.

Прав си 😄 Тръстер 80кг

Барт, пак те набедиха с женски тежести.

Кове ме,  ве, кове и не се спира.
Евала, машино.

Тръстера с 80 кила е едно интересно преживяване.

Прав си 😄 Тръстер 80кг

Блажка, ай ся 4 х 12
😁

тръстера ми харесва много днес го правих с 80 кг 4 х12 повторения.

Може би имаш предвид хип тръст - слагаш плешките на пейка, краката 90 градуса в коленете на земята, слагаш щангата на таза и вдигаш?

Точно не знам как се казват ????

Тръстера с 80 кила е едно интересно преживяване.

Прав си 😄 Тръстер 80кг

Блажка, ай ся 4 х 12
😁

Хип тръст моя грешка

Тръстера с 80 кила е едно интересно преживяване.

Хип тръстер объркала съм ги

Тръстера с 80 кила е едно интересно преживяване.

Хип тръст объркала съм ги

Благодаря за заяжданията ...

Тук чакате само някой да го захапете

тръстера ми харесва много днес го правих с 80 кг 4 х12 повторения.

Може би имаш предвид хип тръст - слагаш плешките на пейка, краката 90 градуса в коленете на земята, слагаш щангата на таза и вдигаш?

Точно не знам как се казват ????

Това с щангата на таза е “хип тръст” щото с таза буташ нагоре. А това дето го показа Блага е тръстър.

Благодаря за заяжданията ...

Тук чакате само някой да го захапете

Аз не съм се заяждала, това е шега между мен и Барт, няма общо с теб 🙂

Днес правих табата беше размазваща 🙂

Здравейте днес тренирах мн здраво
Тренировката беше 4 кръга
Първи кръг: 300 air squat за време на всяка минута по 5 бърпита и продължаваш с клековете успях за 12 и 35 сек. 60 бърпита 🙂
Втори кръг: за 10 мин , всяка мин почваш с 10 суинга до горе(16 кг) и след тях майвунски подскоци 12м отиване и връщане каквото остане от мин -почивка
Трети кръг напади с пудовка пред гърди (8кг) отиване и връщане 12м , почваш в началото на мин, каквото остане от мин почивка - 10 мин продължтлнст

Четвърти кръг- планк , почваш в началото на мин 40 сек стоиш, 20 почиваш - 10 мин продължителност

Относно диетата нещо все не ми се получават нещата , вече дори не искам да се тегля въртя се около 53-54 кг:( . Ще видя как ще свалям искам до края на март да съм под 51 кг. Усещам че съм пооформила и направила мускул, най вече в бедрото което е добре но имам за чистене, в момента изобщо не се харесвам как изглеждам

Успешна седмица на всички!!!

Днес Хийт тренировка 35 мин и после кикове с тежести на краката  🙂

Днешната тренировка беше кросфит табата 🙂 🤗

Марина, от това което си публикувала, изглеждаш фит мацка. Сигурно винаги има какво да се чисти и надгражда, но не мисля, че имаш много при едно да кажем здравословно ангажирано ежедневие 🙂

Марина, от това което си публикувала, изглеждаш фит мацка. Сигурно винаги има какво да се чисти и надгражда, но не мисля, че имаш много при едно да кажем здравословно ангажирано ежедневие 🙂

Благодаря ти , истината е че най -добре се чуствам на 49-50 кг . 2018 есента си ги подържах и тренирах както сега и всичко беше перфектно за мен. За съжаление от края на декември за месец имах малко проблеми и без тренировки с грешно хранене станах 53-54 сега тренировките ми тежат тези 4 кг отгоре ми пречат , аз съм много ниска 157 и ми личат много защото ги сложих в дупе бедра и на талията . Целта ми е да ги махна и да си продължа нататък🙂 Просто ме е яд на мен си вече месец мина а не свалям мисля ме още мускул съм сложила може и от там да не мърда кантара ще видя как ще съм март. Но тази седмица ме скапаха от тренировки 3 дни краката са ми леш едва се движа 🙂 🙂 но аз се кефя !!! Утре ще бъде спокойна тренировката

Днес правих тяга стигнах до 55 кг, хип тръст с 70 кг, гребане 25 кг, румънска тяга 35 кг, прасец 35 кг
Страничен планк по 45 сек на страна с тежест 5 кг в ръката -3 серий.
Ами не съм мн доволна от тренировката не ме кефи , не се изпотих 🙂 . Сама си е поисках но нещо не е моя тип трнвк, момчета правиха кросфит комплекс яд ме е че не се пуснах с тях :( .

Нещо не свалям и грам ии многооо се дразня

Здравей МаринаN.
Интересно ми е да чета какви ги вършиш.Ама то голямо мрънкане последно време 🙂Пиша го с най-добри чувста ( моля mr. Testosteron да не се включва с ритирични коментари 😜)Като , че ли се състезаваш със самата себе си и никога ( или повечето пъти) не си удовлетворена.Очакваш постоянни рекорди ли? Изпотяването ли е критерий за добра тренировка?
Казваш , че несваляш .Да те успокоя и аз несвалям в момента.Кантара се е закотвил.Но тялото се променя.
Неочаквай бързи резултати.Ако правиш всичко както трябва и те ще дойдат .Keep going 😉

Ако гледаме качените тук снимки, виждаме, че си в добра форма, дори прилично кльощава 🙂 Защо не качиш актуални снимки и да кажеш какво те притеснява? Килограмите са мноооого условно нещо.

Вече няма да ползваме пулсомер, а на ръката ще се връзва, тънка памучна кърпа.
На края на тренировката се изцежда и след внимателно проведена, предварително,  статистика ще се определя качеството на тренировката и постигнатите резултати.

Здравей МаринаN.
Интересно ми е да чета какви ги вършиш.Ама то голямо мрънкане последно време 🙂Пиша го с най-добри чувста ( моля mr. Testosteron да не се включва с ритирични коментари 😜)Като , че ли се състезаваш със самата себе си и никога ( или повечето пъти) не си удовлетворена.Очакваш постоянни рекорди ли? Изпотяването ли е критерий за добра тренировка?
Казваш , че несваляш .Да те успокоя и аз несвалям в момента.Кантара се е закотвил.Но тялото се променя.
Неочаквай бързи резултати.Ако правиш всичко както трябва и те ще дойдат .Keep going 😉

Много провилно никакво мрънкане!!!
Ще кача и снимки , скоро не съм де снимала , но ще го направя. Относно критерия за добра тренировка далеч не е изпотяването, но усещането след кф тренировка примерно е едно а след такава подобна на тези от фитнес залите е друго ( нзнм как се казва този тип тренировка) . Като лично усещане нека и някой друг с опит да сподели 🙂 . За себе си установих че съм фен на високо интензивните

Ако гледаме качените тук снимки, виждаме, че си в добра форма, дори прилично кльощава 🙂 Защо не качиш актуални снимки и да кажеш какво те притеснява? Килограмите са мноооого условно нещо.

Ще кача скоро обещавам

Вече няма да ползваме пулсомер, а на ръката ще се връзва, тънка памучна кърпа.
На края на тренировката се изцежда и след внимателно проведена, предварително,  статистика ще се определя качеството на тренировката и постигнатите резултати.

Тениската трбв да се изцеди 🙂