Въпрос - как да подобря храненето си?

Здравейте група, 
както в спорта, така и в здравословния начин на живот все още не мога да се справям добре. Опитвам и опитвам с фитнес програми и режими за хранене... зная, че при мен е специфично заради Детската Церебрална Пареза.  Има упражнения, които не мога да изпълнявам както трябва заради парезата, но и не мога да се справя с храненето .

Ежедневието ми е свързано с учителската ми професия, при която водя заседнал начин на живот. Затова гледам да отделям време за трениране по 4 дни в седмицата по 90 минути (мисля, че е добре), но за хранене не мога да отделям много средства (нямам тази възможност). Искам да споделя, че храненето ми предимно е от супи и яхнии, но се старая да хапвам зеленчуци, плодове, много вода, чайове, овесени ядки, сурови ядки и месо.

Как да направя така, че храненето ми да се превърне в моя полза?
Благодаря ви!

Здравей! “В моя полза” не ми говори нищо. Ще получиш отговори, които няма да съдържат никаква информация. И аз не се наемам да ти пиша глупости и да си губя времето. Учител си, така, че задай конкретни въпроси, за да получиш конкретни отговори ;)

Здравей тренирам вече 1 год и половина тренирам усилено аз съм висок 180 и тежа 86 кг със моето заболяване някои упражнения са ми трудни признавам защото лявата ръка ми е парализирана също и кръка но ръката е по сложно но се справям и долу горе поддържам форма въпроса ми е за хеаненето спазвам колкото мога да кажа че режим хранителен не пазя.Искам да направя релеф но ми е трудно това ми е въпроса?

Тренираш от 1 год, така...
Релеф, това е мускулите да се виждат отчетливо. Какво сложно има тук? Ами, първо, трябва да имаш мускули, като такива. Това означава, да имаш добре развити не само големи мускулни групи, но и малки такива. Да работиш за релеф, означава, че вече ги имаш изградени. Всичко друго, се нарича отслабване)))))).
Можеш да направиш хранителен режим, нисковъглехидратен в продължение на от 1 до 4 мес. Или да тренираш на ръба на необходимите ти калории, като добър вариант е цикличното хранене, което го препоръчвам! Така, няма нужда от диети, лишения и т.н.

Много ти благодаря за информацията