Смачкани и изтънени прешленни дискове

Здравейте имам следния въпрос. Понеже имам стара травма в кръста тя ескалира до смачкани и изтънени междупрешленни дискове. Въпросът ми е дали някой има подобен проблем и дали тренира и как се чувства. Ходих на невролог който ми каза да почивам и физиотерапии, болката спира но в момента в който започна някаква дейност не е задължително фитнес дори леко бягане имам болки. Дали ще ескалират нещата ако тренирам и съответно пазя кръста от всякакви тяги и упр които го товарят? Понеже отговорът на лекарят при въпрос мога ли да тренирам беше ами ще видим как ти подействат физиотерапиите.

Имаш ясно становище и препоръки от лекар, но предпочиташ да се довериш на форум...

...правилно ли разбирам?

Аз съм със същия проблем. Дисковете ми са дотолкова изтънели, че прешлените се трият един в друг - артроза. Има специални упражнения, които са за гъвкавост в кръста и укрепване на псоаса. Ако ги правиш редовно, след 2-3 месеца псоаса ще поеме част от натоварването и болките ще намалеят и изчезнат. Но упражненията трябва да се правят постоянно, т.е. до живот. Спреш ли ги за повече от няколко месеца, старите болежки се връщат. И с напредването на годинките нещата не стават по-добри. Но на физиотерапията си ходи и питай кинезитерапевти за подходящи упражнения. В момента, в който почнат да ти намаляват болките може да тренираш дори клек и тяга. Но засега ги избягвай и въобще трябва да си доста внимателен с упражнения свързани с кръста. Ако някога си правил коремни преси - забрави ги изцяло и никога повече не прави. За корем - планк примерно.