Мнение за програма

Тази програма върши ли работа при човек с 1 година стаж. Целта е покачване на мускулна маса.
1. Набиране с надхват 5х7-8
2. Кофички 5х8
3. Клек 5х8
4. Коремни преси 3х20
Само последната серия на всяка упражнение е до технически отказ.
Благодаря предварително 🙂

За средно напреднал тази програма върши ли работа. Целта е покачване на мускулна маса.
1. Набиране с надхват 5х7-8
2. Кофички 5х8
3. Клек 5х8
4. Коремни преси 3х20
Само последната серия на всяка упражнение е до технически отказ.
Благодаря предварително 🙂

кой е средно напредналият?
иначе не

Прекалено ограничен набор от упражнения, половината мускули не ги тренираш директно.
Ако в следващата тренировка смениш клека с тяга, набирането с гребане и кофичките с военна преса, ще се получи по-балансирана програма.

Прекалено ограничен набор от упражнения, половината мускули не ги тренираш директно.
Ако в следващата тренировка смениш клека с тяга, набирането с гребане и кофичките с военна преса, ще се получи по-балансирана програма.

Благодаря много