Тренирам като назобан, но не мога да възстановя като такъв

Завиждат ти за натоварванията!

Подай там, кръглите 50-ки, да не завиждаме :D

Е то добре отговаряме, обаче ако погледнете поста, изглежда много тролски. Нито е писал какви са му целите, нито как тренира, нито какви прави. Никаква информация не е дал.
Това все едно Киро Скалата пише на 3 линии :) в най-силните си години :)

Е то добре отговаряме, обаче ако погледнете поста, изглежда много тролски. Нито е писал какви са му целите, нито как тренира, нито какви прави. Никаква информация не е дал.
Това все едно Киро Скалата пише на 3 линии :) в най-силните си години :)

Писах! Искам да увелича постиженията/издръжливостта си. Цел 500 клека без почивка, да продължа да си скачам по 1 час, 200 лицеви без почивка(в момента правя 60), 500 коремни без почивка. И това да го правя 1-2 пъти в седмицата. И още 2 тренировки в седмицата за сила и ММ, вече предимно в зала с тежести като не тренирам вече концентрирано краката(освен в мъртвата тяга, където знаем, че е неизбежно), а предимно гръб. Пък когато постигна целите си да започна и с традиционни фитнес упражненията, упраненоя за кондиция и бокс или мма, а предходното да си ми остане + тичането(или едното, или другото) веднъж седмично.
Знам, че няма да стане изведнъж, но съм си го поставил за цел.
Закусвам с 7/10 белтъка и 4 сурови жълтъка, овесени ядки, фъстъчено масло, мед и банан, и имам още 2 хранения с месо(поне 400гр.) и картофи или ориз, салати със зехтин, други ядки, енергийна преди тренировката и шоколад, банан и 4 цели яйца след нея + разни хранителни добавки. Вода+чайове, поне 3-4л. В дните за гръб сладкото е само след тренировка, освен сутрешното понякога. През почивните дни се опитвам да избягвам сладкото, но не винаги устоявам. Преди лягане понякога изяждам допълнително още протеин(пържола или белтъци) За месото-залагам на свинско предимно.
Има нещо обаче, което трябва да преодолея - 5 год. пушене след 10 годишно въздържание.
Като изключим химията има ли друг начин да се възстановя и да бъда свеж при положение, че ходя и на работа.

Според мен се претоварваш. Намали тренировките и не се изморявай толкова много. Иначе пробвай да взимаш по един аспирин.

Е то добре отговаряме, обаче ако погледнете поста, изглежда много тролски. Нито е писал какви са му целите, нито как тренира, нито какви прави. Никаква информация не е дал.
Това все едно Киро Скалата пише на 3 линии :) в най-силните си години :)

Писах! Искам да увелича постиженията/издръжливостта си. Цел 500 клека без почивка, да продължа да си скачам по 1 час, 200 лицеви без почивка(в момента правя 60), 500 коремни без почивка. И това да го правя 1-2 пъти в седмицата. И още 2 тренировки в седмицата за сила и ММ, вече предимно в зала с тежести като не тренирам вече концентрирано краката(освен в мъртвата тяга, където знаем, че е неизбежно), а предимно гръб. Пък когато постигна целите си да започна и с традиционни фитнес упражненията, упраненоя за кондиция и бокс или мма, а предходното да си ми остане + тичането(или едното, или другото) веднъж седмично.
Знам, че няма да стане изведнъж, но съм си го поставил за цел.
Закусвам с 7/10 белтъка и 4 сурови жълтъка, овесени ядки, фъстъчено масло, мед и банан, и имам още 2 хранения с месо(поне 400гр.) и картофи или ориз, салати със зехтин, други ядки, енергийна преди тренировката и шоколад, банан и 4 цели яйца след нея + разни хранителни добавки. Вода+чайове, поне 3-4л. В дните за гръб сладкото е само след тренировка, освен сутрешното понякога. През почивните дни се опитвам да избягвам сладкото, но не винаги устоявам. Преди лягане понякога изяждам допълнително още протеин(пържола или белтъци) За месото-залагам на свинско предимно.
Има нещо обаче, което трябва да преодолея - 5 год. пушене след 10 годишно въздържание.
Като изключим химията има ли друг начин да се възстановя и да бъда свеж при положение, че ходя и на работа.

Стигна ли ги целите хахахах?