Bogomil Ignatov

13:00 Ставане и шейк 14:40 Скумрия, предполагам към 150 гр, 3 белтъка и филия черен…

Последните две тренировки ми дойдоха доста тежки, а миналата седмица през уикенда не можах да…

10:00 ставане плюс шейк 13:00 150 грама телешко, 100 гр картофи и червено зеле (някаква…

13:00 ставане 13:30 протеин 14:00 2 цели яйца, 100 грама царевица. 15:10 70 гр шамфъстък…

Аз зеленчуците просто не ги писах, ям предимно краставици и домати. Какви са тези бразилски…

Бях я прегледал преди време тази тема, но явно съм пропуснал някои неща. В Германия…

Прибрах се... Днес 500гр шутнка, 140 гр царевица, 150 гр риба тон. Връщам се отново…

13:00 170 гр пилешки гърди, 2 яйца и малко сиренце 14:00 шейк с водичка. До…

11:00 ставане, шейк Днес заминавам за Полша и май от диетата ми ще остане само…

Е аз не го изпивам наведнъж де... смисъл 20тина мин. го пия някъде.

10:20 Ставане. Шейк с пълномаслено мляко. 10:50 банан. 13:00 2 банана, 1 литър мляко от…

8:20 Ставане 8:40 Шейк с водъ 10:00 50 гр фъстък 13:00 Макарони със салам... Днес…

Не успях да се наспя хубаво, едвам в 4 и нещо успях да заспя, струва…

13:50 станах 14:40 протеин 16:00 250 гр пилешки бут, 100 гр. ориз 17:00 Л-карнитин 30мл…

Знам, че е важно да разбираш до някаква степен от физиология, за да можеш да…

Ми Светльо, аз ти го казах, ма ще повторя, не е важно с какви килограми…

16:20 Ставане 16:50 Протеин 17:15 150гр риба тон, 2 цели яйца. 19:30 Мултивитамин, пируват и…

Мдам, като гледам ти бая си дръпнал оттогава, пък аз само на килограми... Днес станах…

Усещам неприятно напрежение в лактите, а и досега не съм правил флайс, така че като…

Мдам, това е една от най-добрите комбинации!