cocobutt

[color=green][strong][em]16 март - петък[/em][/strong][/color] [strong][em]Уъркаут:[/em][/strong] кростренажор - 10 мин вертикален скрипец - 4х12@15 пред гърди…

Вземи си някакво филе, като имаш постна манжда да запълваш... Иначе с тез тикви и…

Виж, имайки предвид скорошното ти положение, това е много добре. Не се филмирай за коремчето…

Можеш да махнеш ориза от вечерята, но не е толкова фатално, съчетан с пилешко.

Купи си Латте флейвърд протеин, ако толкова те кефи вкусът :D

[color=green][em][strong]15 март - четвъртък[/strong][/em][/color] Eй, въобще не ми се извинявайте, че "спамите" - даже се…

Ми има сума ти хора... Ако не треньора, все някой пичага или женица ще ти…

Извинявай, че пиша в дневника ти, но понеже темата тук е повдигната... и моят се…

Иди си сама най-добре... Аз днес се залисах с мухабети помежду сериите и си пропуснах…

Действа ми много ободряващо и има детоксикационни свойства :)

[color=purple][em]Днес за кратко се замислих откъде почнах, колко вървях и къде съм сега. Кого срещнах…

Тедо, ако ще ми предлагаш брак, искам да ми коленичиш с фитнес карта и тарелка…

Тогава според мен няма проблем малкото въглехидрат, който поемаш през деня, да е от мюслите.…

Не виждам нищо лошо в мюслите, стига да са от овесени ядки и сушени плодове,…

Татус е това :)

[color=green][em][strong]13 март - вторник[/strong][/em][/color] Нетренировъчен. Пропуснах да отбележа по-рано 30-те мин баскетбол. лимонов сок, мюсли…

Значи квас се прави като се смесят брашно и вода. Оставят се да втасат, стават…

Картофите ги комбинирай със салати - намаляват общия гликемичен индекс.

Няма не мога!

Да знаеш, искам да ме черпиш някой път!