summer_jam

Стига си се извинявал! Една хубава протеинова вафла варира около 3-4-5 лева. С яденето ще…

[quote author="mimo93" date="1254912697"]Здр на всички.на 16 год съм 176-77 някаде да съм не зн точно…

Стартирах с програмата. Усеща се напомпването на цялото тяло. Много добре ми действа. Тренирам понеделник…

С повече упражнения ще претовариш мускула и няма да има растеж. С какъв стаж си?

Друг вариянт е да ставаш в 7. Да направиш обилна закуска и след това да…

[quote author="SmoothC" date="1254801839"]Благодаря за отговорите.Summer_jam нямам възможност към 11 да ям месо или ориз много…

Ако не ти се пести материал си пий и протеина преди тренировка, но все пак…

[quote author="tonu" date="1254764527"]Така си мислиш вземи си само протеин, въглехидрати спокойно може да ги набавяш…

Писал съм че след тренировката ям кашкавалени филиики с мляко или може пак овесени ядки.Иначе…

Естествено че може да бъде проблем. Консултирай се с лекар.

Благодаря ти за отговора. Другата седмица започвам и ще споделя резултати след 6 седмици.

http://www.bb-team.org/articles/2257/ http://www.bb-team.org/articles/2261/ http://www.bb-team.org/articles/2262/

[quote author="Berko™" date="1254116695"]Тренирам от 5-6 месеца, лятото с прекъсвания. Имам нужда от около 150 грама…

Раменни преси зад врат: 3x12 Клек: 1x20 Пулоувър: 1x20 Лег: 3x12 Гребане: 3x15 Тяга с…

Точно си търся програма за качване, обаче проблема е, че не успях да я разгадая…

Протеин като протеин ... една кофа няма да те направи по-як. Все едно е кой…

nedko petrov като ти видя снимката от галерията ми потичат лигите .... :)

Качи и ти 8 кг. и се пофали във форума ..

Вземи си АК на прах!

Или пък Scivation :)