doktora_bg

На мен Христомир Христов ми каза че е по добре да се взема след тренировка…

Пипаха ме казаха че нямало смисъл да ме облъчват... мен ми писна от доктори и…

[quote author="oxandrolon" date="1177572526"]97кг съм на ръст 173см, защо реши че за да консумирам 300г белтък…

[quote author="Klimentii" date="1177350915"]Трябват ти минимум 2,2*55кг=121г бълтъци на ден. btw Сестра ми е 175см/55кг и…

[quote author="oxandrolon" date="1177424269"]На 20 години съм .Работя в тази фирма www.webmessenger.com , от около месец…

[quote author="Butterfly_" date="1177327298"]4 лева на ден .... 2.10 дробчета 0.75 ориз 0.40 маруля 2.70 овес…

[quote author="kobaka_" date="1176985653"]значи сутрин ставам към 7 в 7.30 ям 200грама овесени ядки + 1…

с подходяща храна можеш да ги качиш и за две седмици но пак ти казвам…

ако става за въпрос аз качих 13 кг за месец и 10 дена ама повярвай…

[quote author="kobaka_" date="1176875439"]аз за 2 месеца и половина от 74 съм станал 82 кг така…

къде отиваш ти я сметни 16 серии по 6 повторения за 5 упражнения на мускулна…

чаена с малък връх - 5 гр за супената с малък връх 15

а как ти се струва да разделиш приема на сурватката преди тренировка и след тренировка…

Колега много грешиш ако си мислиш че за 1 - 2 -3 месеца ше качиш…

Имаш ли някъде омазняване защото горе долу добре ми звучи 64 кила 174 см за…

Явно не си ми прочел внималтено пост-а написал сам че последните 10% /хранителните добавки/ за…

Аз исках да наблегна на процентовото съотношение на храна- хранителни добавки. Относно почивката си изключително…

Във повишаването на теглото нещата стоят така 80%храна 10%тренировки и 10% хранителни добавки. За начинаещите…

а ще продължат ли да ми растат мускулите от креатина и ВВД защото имам още…

аз лично ям на закуска в 6 и 30 4 белтъка 1 жълтък + 200-300…