Хранителен режим за мускулна маса
15.01.16
17:24
Здравейте, аз съм на 15, висок съм 188см и тежа 60 кг. Напоследък доста отслабнах и това е защото спрях да приемам необходимите ми за деня калории. От тази седмица започнах да ходя на фитнес и бих искал да ми помогнете. Можете ли да ми кажете какви храни да приемам сутрин, обед и вечет? :)
15.01.16
18:20
#1
Като за начало увеличи въглехидратите и белтъчините. Може да си вземеш и някоя хранителна добавка (креатин, примерно).
15.01.16
19:32
#2
А въглехидратите от картофи и офиз ли да приемам или от тестени изделия ( хляб) (въпросът ми е глупав, но ми трябва помощ защото съм начинаещ :)
15.01.16
20:55
#3
Статии за хранене
Хранителни режими
Калориен баланс
Няма универсален режим. Всичко е индивидуално. Няма задължителни храни за закуска, обяд и вечеря. Това зависи от теб.