Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.
31 март, четвъртък
10 часа
2000 м крос с финални 200 м ускорение;
Упражнения на препятствия;
3 х 50 м високо коляно;
3 х 30 м колело;
4 х 10 кенгуру;
3 х 15 подскоци на един крак;
3 х 80 м многоскоци
Храна: 1 фреш портокал и лимон, малко тахан с мед, малко боб с горчица и печени картофи. (muscle)
1 април, петък
10 часа
Вработване, бегови упражнения;
2 х 100 м ускорения;
3 х 150 м през 10 минути;
20 минути почивка
3 х 150 м през 10 минути.
17 часа
2000 м крос
Упражнения на стълби:
5 х високо коляно;
5 х подскоци с акцент глезени;
2 х 3 х подскоци на един крак;
5 х кенгуру;
5 х 2 х крачки
Храна: 1 круша, 50 г черен шоколад с нерафинирана захар; мъничко боб, повечко грах, към 50 г фъстъци.
Силен завъшек на тренировъчната седмица. Мотото на дневника е изпълнено. Приложих силата си вместо в това да мисля прекалено много, в изпълнението на тренировките. Работих ежедневно за това и се справих с предизвикателството, което си поставих тази седмица, да тренирам на макс, както в обема, така и в резултатите и концентрацията. Доверих се (най-накрая) на тялото си и си повярвах, че с повече твърдост количеството няма да е за сметка на качеството. Доколко ще съм търпелива в подобни предизвикателства само времето ще покаже. Засега си казвам едно заслужено “Браво!”. Весел ви уикенд!
