Моят път към здраве и щастие

Благодаря ти!
Сега погледнато от страни, вече излязла от периода на “пролетната депресия” и само-мразенето, ми се струва доста глуповато от моя страна.
Върнах се в балансирания си живот на тренировки и хубава храна и всичко се оправи.
Колко важно е човек да живее здравословно!

Честита баба Марта на всички!
Бъдете здрави и щастливи и нека никога не се отклоняваме от целите си!

Започнах с метода fasting.
Ям от 10:00 до 18:00
Ям, ям колко да ям...днес за първи път пиша относно  това и то съм хапнала само за закуска 2 супени лъжици овесени ядки, половин кофичка кисело мляко от 1% , вода и сега ще се насиля да изям един грейпфрут.
За обяд мисля да сготвя леща, някак здравословна с доста морковчета и зеленчуци. Без мазнини и сол!
Ще се разровя за рецепти.
После 40 минути на кростренажора и в 18:00 вечеря, малка.
След това в 20:00 максимум съм заспала :D

Купих си чай за детокс, доста добър, но мирише лошо!
Действа добре, чувствам се ободрена :)
Пия го за закуска и след 18:00
Лек ден от мен и нека ви бъде пролетно и слънчево! <3

Храна днес:
Закуска: Корни 350ккл
Обяд: Печено пуешко около 50 гр, 50 гр бял ориз, 30 гр сирене
Смути съставно от ягоди, нар, кисело мляко 2.0 %, кокосова вода, замразени диви плодове, ванилова есенция 2-3 капки, 1 лъжица на цялата кана кленов сироп.
Около 150 мл от това.
1 бонбона, мразя я, няма да си повторя грешката да се изкуша с нещо, което не ми носи нищо
250 мл био кокосова вода, около 80 ккл
Вода за сега около 1.5л

Няма да вечерям изпуснах си часа за вечеряне, но предстои фитнес.
4км тичане на пътеката + клекове, римска тяга, много упражнения за крака
завършвам с 2км на колелото, може и повече и 150 коремни преси на машина с натоварване 35кг. Каква е тая машина и аз не знам, но добре ми действа.

Не ми се карайте за храната, знам че не е правилно, знам че не е достатъчно, но се чувствам добре, а целулита ми за 1 седмица сякаш с гумичка се изтри.

ОТКАЗАХ сладкото, поне в сравнение с преди...за една седмица ми се събираха огрмни количества сладки, можех да не ям друго ,но сладко да, а сега за 1 седмица съм изяла общо 1 корни, 1 бонбона, 1 лъжица мед. А да, фруктозата в смутито също.

Ще си купувам хром,но първо ще прочета, не мога да се доверявам на всичко, което чуя.

Чао чао :P

Доволна съм от вчерашната тренировка и резултатите ми само за седмица.
Чувствам толкова много сила, когато не ям сладко.

Храна:
1. 3 с.л. овесени ядки с половин кисело мляко 1 лъжичка мед - изядох половината от тази закуска
2. Зелена салата - половин връзка марулка с половин краставица, малко, много малко олио и оцет и малко сол.
Около 150 гр пилешки гърди на скара.
4. Банан
3. За вечеря чиста пъстърва на скара, но не е сигурно все още. Може и да мина само с маруля с краставичка и малко риба тон. Но едно от двете ще да е :D

Само на колелото вчера изгорях 250ккл, чувството е супер яко. Знам, че не са точни тези калории, но пък е хубаво да виждаш как за 10 минути извърташ 10км и изгаряш толкова калории. Горда съм със себе си.

Отивам да си допия последните глътки от 1.5 л вода, а е само 15:20
До довечера още поне 0.7л

Днес тренировка няма, само малко домакински, доста тежки задължения.
Почивам си, вали сняг и всичко е наред

До скоро (hug) (F)

Днес съм щастлива и обичана и глезена!
Хихиххии.....
Храната ми за днес....е, добре е /не/ .
Записвам си я за да знам!
2 много малки толумбички,
1 много малка баклава
говоря за тези от типа на размер на зарче.
1 бонбона
2-3 хапки спанак
2-3 глътки сайдър

Май това е за сега, не се сещам за друго.
Към 18:00 ще вечерям марулка с краставица за да ме захранят приятно със сос от кисело мляко и чесънче.
Без олио сол и прочие.

Няма тренировка
Свалила съм около 6кг.

Честит  празник скъпи дами! (F)

Здравейте!
Калории за деня:
1190 килокалории

Отпуснеш ли веднъж юздите и дори 1 изядена бисквита моментално ме връща в този глад за сладко!
Аз съм по-силна от това разбира се!
Мога.. :)

Тренировка:
С.А. около 1-2 часа...

40 минути кростренажор
коремни преси

вечерята ми беше в 17:20
сега се запасявам с вода

искам един чист ден, само на водичка и той ще бъде утре.
предполагам, че ще хапна и малко зеленчук към 3-4 , но ще се старая да не го правя, да се изчистя поне.
което ми напомня да видя кога има пълнолуние!

чао чао

искам един чист ден, само на водичка и той ще бъде утре.

Туй па защо?

Спомням си, че лунната диета доста добре ми се отрази.
Диета силно казано, но един ден в месеца само на вода ми е добре!
Не стана днес, понеже по дяволите ме изкушиха с мусака. Ако беше някой друг - щях да откажа, но е любим мой човек и .....

Храна за деня:

Мюсли,
около 170-200 гр мусака за обяд,
2 овесени бисквити, домашни.

Много ми е тежко след пустата мусака, отврат!
Ще направя поне час на кростренажора.

Час и половина стоене права в автобус по завои не знам как ми се отрази...
уморена, но с някаква интересна мускулна треска??

Стълби, разходки, доста движение днес, а и една 5ца по немски.
2 литра вода до 15:12

Много ми харесва да се храня до 18:00!
Започвам и интензивно трениране на коремчето вкъщи, някъде към 17:00 - 18:00 ще го правя.

Здравей дневниче!
Време е да започна да пиша в теБ отново

Закуска:
Чай уелнео детокс + 1 лъжичка мед
1 ябълка и една круша, много хубава круша.

Обяд:
Зелена, овкусена с малко зехтин и сол салата + 2 твърдо сварени яйца
Още не знам вечерята каква ще бъде.

30 минути кардио, кростренажор.
30 секунди планк, надявам се да мога повече за напред.
3х30 bridging
2x20 forward lunges
2x30 hip extensions bent knee , много натоварващо!
1x10 push through abs
3x9 4 times abs
1x16 arm reaching crunch
1x10 vertical leg cruches
2x14 alternating curls

Добър ден от мен!
Отивам на към стадиона, а преди това направи 10 минути загрявка на кростренажора.
1 литър вода, 1 шепа кашу и 1 банан за закуска.

Милото ми , забравено дневниче! С щастие пиша в теб, защото съм отново в релси.
Не се е променило много - дупето ми е по-нагоре, гърдите и талитяа ми са по-стегнати и малки, но за сметка на това бицепсите и бедрата ми са ужасни. Е, не чак толкова колкото го представям - красива съм, но има много работа.
Събирам парички за хранителна добавка и днес беше първото ми измерване.
ще се чуем скоро.

Мерките ми днес са:
Бюст - 108
Талия - 71
Ханш - 123
Е такова нещо виждали ли сте? :) :) :)
Висока съм 181

Започвам НВД 15 дни
Пия фетбърнър на Universal и съм много доволна
http://shop.bb-team.org/universal-nutrition-easy-to-swallow-fat-burners?utm_source=forum&utm_medium=bottom&utm_campaign=universal-nutrition-easy-to-swallow-fat-burners

Въпрос?
Колко зелени чая на ден може да се консумират?

хихи
щастлива съм момичета и момчета

ще се включа пак днес за да опиша менюто си