Моят път към здраве и щастие

Здравейте :)
Както много момичета аз не отстъпвам по воденето на дневници и диети, било то 90 дневни, които спазвам не повече от 2 седмици или до показване на първи резултат след което се “награждавам” с почивка, която е недопустима за моето тяло.
А историята на мен и моето тяло е следната: цял живот заблуда, че съм в мир със себе си и килограмите отгоре, поради воденето на активен, с малки паузи, спортен живот. Нещо ми прищрака и един ден ми писна да държа тази маска, че съм окей с това да бъда по-пълна от обикновеното, затова съм тук, говореща на себе си и на хората четящи този дневник. От днес се превръщам от момичето, което не пиеше вода с дни, като през това време ядеше сладко и солено в количества, в момичето пиещо минимум 3 литра вода с лимон на ден и ядящо само храните, които до болка знам че са полезни. Толкова много съм чела и знам, че мисля че мога да напиша книга :D Въпроса е да помогна сега на себе си..и ще го направя! Всички са добре дошли да пътуват с мен към щастието. А аз ще се постарая за всички ни да давам полезните нмерени съвети и дневните ми преживявания с храната и тренировките.

Нека представя пред себе си и пред вас целите си.
Аз съм високо момиче с БМИ 27.
Целта ми на първо време е да премахна корема и паласките си, защото никога не съм ги имала, а сега решиха да ме навестят.
Искам с помощта на клекове упражнения за крака да оформя задните си части, защото имам заложена форма на пясъчен часовник, която е покрита с много мазнини, концентрирани най-вече в бедрата.
Искам лятото да бъда уверена и да нося рокли и да бъда себе си чрез дрехите.
Искам да бъда здрава.
Ще споделя няколко снимки, както и импровизираният ми хранителен режим за вчера и днес, който е транзитен към стриктен такъв и хубава диета. Просто защото не мога изведнъж да спра всичко познато ми до сега колкото и да искам си дадох  една седмица време за да се приспособя.
Ден 1: Закуска: Активия, грейпфрут,мандарини и банан. Обяд: Варен грах с домати и пиле с връхчета от копър. Вечеря: Сурови ядки
2 изстискани лимона в 1 литър вода, 2 чая единия с мед, една кнелена бисквитка и още вода.
Ден 2: Активия с белвита с мляко, печени фъстъци и до обяд литър и половина вода. Деня предстои да се развива, а аз искам да попитам какво мислите за десертчетата Корни?
Също така от вече засиления ми прием на вода се зачести и ходенето ми по малка нужда в тоалетната. При всяко отиване правя по 30 клека и 10 коремни.
До скоро :)

Добре дошла и успех! Звучиш мотивирано :)
За начало- остави упражненията около тоалетната :) отдели малко време-20-30 мин. за цялостна тренировка.
Активия съдържа добавена захар- не е особено диетична и полезна. Пробвай натурално кисело мляко. Освен това смятам, че плодовете трябва да се хапват самостоятелно, лично мнение е, сигурно може да се поспори :)
Десертчетата Корни са овесени/оризови пуканки със захар. Нищо против тях, но не са за отслабваш човек. Не са “диетични” в никой случай :) Бисквити белвита също. Мила, това са бисквити (бяло брашно, захар и маргарин)! Без значение как ги рекламират! ;)
Е, малко те шашнах сигурно!
Горе главата и напред :)
п. с. Защо пиеш лимонова вода?

Благодаря ти много за включването и съветите!
Всичко това ми е познато, но нали ти казвам - човек ядящ всеки ден сладко и вредни неща, скачала съм изведнъж на стриктни диети и организма ми сякаш ме саботираше и не се справяше, затова сега си правя плавно преминаване към истинския режим който от тук натам ще наричам начин на живот <3
Лимоновата вода е две лимончета с литър вода за детоксикация, много освежаващо и добре ми се отразява.
Цялостните упражнения малко ги позабравих 1-2 седмици, но от половин година се занимавам активно 3-4 пъти в седмицата с фитнес, като от понеделник започвам пак с увеличено кардио. Иска ми се да се движа и в нас освен във фитнеса, затова малко по малко се разнообразявам.
След обедно пазаруване до магазина се сдобих с печена пилешка шунка, яйца, извара, черен шоколад, кокосово мляко и закуска Fitness. Имам две опаковки активия, ще доям и тях, но след прочетеното за захарта се отказвам. А винаги съм си казвала, че са полезни...рекламен трик :) 
Взех си и антицелулитен загряващ гел и термоколан, като ще го нося под дрехите си при тренировка. А дали ще помогне.. :D

Благодаря отново за включването, хубаво е когато имаш събеседник! :)

п.с. обядвах 2 белтъка с 1 лъжичка извара, две парчета шунка, една чашка кокосово мляко и се захващам с втория литър вода за деня ми.
Какво мислите за суровата сьомга? :)

Взех си и антицелулитен загряващ гел и термоколан, като ще го нося под дрехите си при тренировка. А дали ще помогне.. :D

Не :) Има статии тук, в сайта. Честно, мисля, че си дала 50 лв на вятъра. ;)
Какво мислите за суровата сьомга? :)

Сурова риба и месо са потенциално опасни-бактерии, токсини, а-у :)

Здравей!Хайде и аз да се включа-подкрепям мнението на Куин Кобра изцяло.Забрави за мюслита,фитнеси,корнита,белвити и всичко подобно.По-добре обикновени овесени ядки.Кисело мляко ако искаш  подсладено- с мед(домашен,от пчелар,не от магазина).Кисело мляко с ниска масленост,е всичко друго но не и мляко.
Руми Илиева казваше нещо за загряващите колани.На сайта й го пишеше или имаше клипче...Ако го намеря ще ти го покажа.Сурово месо и риба изключи.Не знаеш колко е прясно и колко пъти е било прясно охладено (размразено) ;).Освен да ти пожелая УСПЕХ!!!

След 7:43 говори за сауна ефекта.
Моят съвет е-или “тоалет” за спорт(но са доста скъпи) или заложи на памучно облекло.

Благодаря момичета!
Тази аеробика с Руми от теб я видях и започвам да я правя от утре, защото е много хубава според мен, съчетана заедно с мой упражнения и фитнес :)
А как ми липсва само фитнеса...такова разпускане и хубава, сладка болка след това (hug)
Изключавм ги вече тези неща, както и зелето и айсберга, защото се подувам адски от тях.. интересно :)
И все пак добър ден от мен, да не забравя!
Нека е продуктивен :)
Довечера ще ми се наложи да пийна вино, но ще се сдържам с всичко друго, което е противопоказно.
Изключвам и сьомгата като полезна значи, тази суровата от щандовете на магазина, защото сте прави,че може да си е сурова от вече година :D
Правих за старт на деня упражнения, водичка, едно редче много черен шоколад и се чудя какво да закусвам.
За обяд мисля броколи на пара с варено пилешко и два белтъка.
До скоро мили момичета! <3

А! Забравих да спомена мнението си за антицелулитния гел.
Така ме загря, че имах чувството че има огън върху мен, неприятно.
После не можах да се изкъпя, водата сякаш ме гореше.
Но кожата е видимо по-стегната и мека, което ме стимулира да продължавам с него, поне до края на опаковката.
Хвалят ми някакъв чай инхуа, но имам лош опит с билката на някакъв софийски доктор,която ми докара -12 кила и припадъци, та се чудя за чая..

НЯМА гел, който с мазане да премине през всички слоеве на кожата и да достигне мастната тъкан. Сори, но е една огромна заблуда. По-скоро ако се мажеш го съчетай със здрав масаж и вендузи. Те не водят до отслабване сами по себе си, но помагат да се загрее и кръвоснабди мястото, следователно да се усили метаболизма на тези масни клетки.
Каква е тая билка, дето сваля 12 кг?!!!

Здрасти отново.
Знам, че няма какво да помогне, но пък поне хидратира хубаво кожата :D

Тази билка е слабителна, позната е като билката на доктор Лозанов, но той почина и я прави някакъв друг човек сега.  Линк за сайта.

За обяд, 150 гр пиле, задушени броколи и вода с портокали, за съжаление малко торта, ама как да устоиш на сладкарници Теа? :(

Малко вода съм пила, затова сега ще поправя грешката си до края на деня.
Събирам сили да се преоблека в дрехите си за фитнес, но по дяволите много е студено!

Мисля поне да отида до аптеката за чай инхуа. Дават се много добри отзиви за него.

Скъпа моя, ще ме прощаваш най-искрено, че ти спамя дневника - но просто като прочетох поредния чай чудо- не се сдържах.
Честно, дори не знам какво точно съдържа, защото в нета има само бегли споменавания на зелен чай и гинко билоба.
Четейки част от описанието му, какво виждам :

екстракт, разграждащ мастните натрупвания. САМОТО ОПРЕДЕЛЕНИЕ Е ГРЕШНО. МАСТНИТЕ НАТРУПВАНИЯ СЕ РАЗГРАЖДАТ БЛАГОДАРЕНИЕ НА КАТАЛИЗАТОРИ, УЧАСТВАЩИ В БИОЛОГИЧНИТЕ ПРОЦЕСИ
Този метод на отслабване включва седем фази,
1 етап - контролиране на апетита АПЕТИТЪТ СЕ КОНТРОЛИРА ЧРЕЗ ЦЕНТРАЛНАТА НЕРВНА СИСТЕМА. АПЕТИТА ПОТИСКАТ АМФЕТАМИНИТЕ, ЕФЕДРИНА И ДРУГИ ДЕЙСТВАЩИ НА ЦНС ВЕЩЕСТВА, НЕ И ЧАЙ. АКО НЕЩО В ЧАЯ  ВЪЗДЕЙСТВА ВЪРХУ МОЗЪКА ПО ТОЗИ НАЧИН, ТО Е ПО-СКОРО ОПАСЕН.
2 етап - предотвратяване на прекомерно натрупване на мазнини СПОРНО... И ТОЧНО КАК?
3 етап - прочистване на червата и токсините в организма ПРОЧИСТВАНЕ ОТ КАКВО? БАКТЕРИИ, ЗООНОЗИ? ТОКСИНИТЕ СЕ ИЗВЕЖДАТ ОСНОВНО ПРЕЗ КОЖАТА И БЪБРЕЦИТЕ.
4 етап - регулиране на задържането на течности ДОСТА БИЛКИ ИМАТ ТОЗИ ЕФЕКТ
5 етап - подобряване на метаболизма и процеса на усвояване на мазнини КАК? И КОЯ СЪСТАВКА В НЕГО?
6 етап - прекратяване на натрупването на излишни мазнини НЯМА КАК  ДА БЪДЕ СПРЯН ТОЗИ ПРОЦЕС, ТЪЙ КАТО Е ОСНОВЕН ЖИЗНЕН ПРОЦЕС ЗА ЖИВИТЕ ОРГАНИЗМИ. Без мазнини ще умрем за минути.
7 етап - стягане на мускулната тъкан и мускулните влакна ТОВА Е НЕВЪЗМОЖНО ЗА КОЕТО И ДА Е ОТДЕЛНО ВЕЩЕСТВО, КАМО ЛИ ЧАЙ.
Чаят за отслабване “Инхуа” е нов високотехнологичен продукт, който ефективно подобрява обмяната на веществата при склонните към напълняване хора, т.е. отстранява първопричината за натрупването на килограми. - ПРИЧИНИТЕ СА КОМПЛЕКСНИ И МНОГО НА БРОЙ. ВСЯКА ОТ ТЯХ МОЖЕ ДА СЕ ПОВЛИЯЕ ПООТДЕЛНО С РАЗЛИЧНИ ПОДХОДИ.
Ефектът от приемането ще бъде още пo-добър, ако се храните здравословно и се движите достатъчно. СПОР НЯМА :)
В процеса на отслабване намаляването на теглото може да спре за непродължително време, тъй като настъпва саморегулация на организма. Продължавайте да пиете чая и скоро намаляването на теглото ви отново ще започне. МОЖЕ БИ ДОКАТО УМРЕТЕ ОТ ГЛАД.
В състава на чая влизат сложни елементи, които разлагат мастните натрупвания. Разложените мастни натрупвания се изхвърлят от организма чрез отделителната система. В началото на приемането на чая в организма има много мазнини и затова започва активното им изхвърляме. TOВA ИЗОБЩО НЕ Е ВЯРНО. МАЗНИНИТЕ СЕ РАЗГРАЖДАТ ДО МОЛЕКУЛИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ, ОКИСЛЯВАТ СЕ ЧРЕЗ ЦИКЪЛА НА КРЕБС И СЕ ТРАНСПОРТИРАТ ЧРЕЗ КРЪВТА ДО МУСКУЛИТЕ. МЕТАБОЛИЗИРАТ ОСНОВНО В ЧЕРНИЯ ДРОБ, НЕ В ЧЕРВАТА. ОПРЕДЕЛЕНО НЕ ГИ ИЗСИРАМЕ В КЛОЗЕТА.
http://www.bb-team.org/articles/4323_metabolizam-na-mazninite#
Затова в процеса на приемането на чая при някои хора може да се появят болки в корема. Това е нормално явление, то изчезва скоро при по-нататъшното приемане на чая. БОЛКИТЕ СА НОРМАЛНИ? ХМММ

Това са първите ми мисли върху описанието. Имах свободно време и не можах да се въздържа да коментирам. Сори :)
Използват напълно неверни твърдения и обясняват с грешни понятия.

Няма никакъв проблем, че пишеш заедно с мен, напротив - ужасно приятно ми е!
Имам в предвид всичко казано. Митове и легенди са само тези билки...

Днес имах мръсен ден, поради рожден ден на приятеля ми. Две мекици сутринта, на обяд пилешка супа и три бонбони рафаело. Ужасен режим, не се чувствам заредена никак с правилните вещества, но ще поправя това. Обичам когато такива дни се случват, за да оценя правилното хранене.

Добър ден момичета.
Днес отново се връщаме към здравословното хранене, като започвам деня си с портокал, чай и една малка купичка нестле фитнес от обикновеното с обезмаслено мляко 0.1%
Какво мислите за закуската? На мен ми се струва безобидна, а пък и попрочетох малко от малко по форумите за нея и има позитивни неща :)

Тези закуски са с добавена захар и съвсем не са толкова диетични, колкото ги представят. По-добре сама да си приготвяш мюсли - с овесени ядки и каквото още искаш - сушени плодове, други плодове, мед.

Един съвет от мен - избягвай всичко, което хранителната индустрия определя като “диетично” :)

Веднъж в седмицата за разнообразяване на мюслито мисля, че няма да се отрази зле, но си права, да. След допълнително проучване установих, че отново е само рекламен трик.
Благодаря за включването! (hug)
Днес ще тренирам корем.
Да се оплача...усещам как един ден излизане извън баланса на хубавото хранене днес корема ми жадува за тази захарна и вредна дрога. Захарта определено е пристрастяваща!
В
Чаша вода за успокоение :)

Един съвет от мен - избягвай всичко, което хранителната индустрия определя като “диетично” :)

Правилно! Благодаря!
(hug)

Днес е Богоявление и изпекох питка за семейството си. Пробвах  я.
http://www.bonapeti.bg/recepti/Pita-za-Bogoyavlenie/

Днес е Богоявление и изпекох питка за семейството си. Пробвах  я.
http://www.bonapeti.bg/recepti/Pita-za-Bogoyavlenie/

Ау как ми “набара” слабото място...Обичам да правя питки и да си ги хапвам после. :)А как се трупа брашното ... ;(

Аз се сдържах и хапнах много мъничко, но беше толкова пухкава и топла.. семейството ми веднага я омете! :D
Добро утро!
Филийка многозърнест хляб намазана с Филаделфия Лайт и две парченца печена пилешка шунка отгоре, вода и за сега това. :)
Предстои домашна тренировка

Това ПМС ще ме умори! Само сладичко ми се яде... :(

Това ПМС ще ме умори! Само сладичко ми се яде... :(

Пробвай с боб,леща,каково зърно.Те ти убиват желанието за шоколад.

Баба ти само шоколад е яла , преди да й дойде ;) Захарта е зависимост -доказано е, че пристрастява като наркотиците, действа на същите рецептори. Затова просто я спри. След 3-4 седмици адаптация, няма да имаш никакъв апетит за сладко. Нахрани се добре с протеин и зеленчуци, и няма да ти остане място за сладко.

Специално за ПМС сега изрових малко инфо от моя дневник и ще си позволя да ти я пост-на  :)

“Магнезият се класифи­цира като “естествен транквилант” и е незаменим за предменструалните симптоми, свързани с безпокойство, напрежение и т.н. Установено е, че жените с ПМС са с по-ниско ниво на магнезия в червените кръвни телца и добавянето на магнезий е от изключителна полза за облекчаване на много симптоми на ПМС и е дори още по-ефективно, когато се приема едновременно с витамин B6. Магнезиевият дефицит може да доведе до спазми на кръвоносните съдове, така че ако страдате от менструални мигрени, магнезият би могъл да ги предотврати.

Магнезият е нужен за синтеза на серотонин, който на свой ред е от жизнена важност за регулиране на настроението. Освен това този минерал изглежда подпомага постигането на баланс на течностите и така пре­дотвратява неприятното събиране на течности, от което страдат някои жени преди менструация. Установено е, че жените с недостатъчно висо­ко ниво на магнезия страдат от предменструални промени в апетита и желание за определени храни.”

Малко уточнение - > когато сме в периодът преди ‘месечното чудо’ , ние търсим шоколадче, защото в него има какао. Какаото съдържа магнезий. Аз съм изпробвала да пия Магнезий 10 дена преди очакваната менструация и съм усещала ползи. По-спокойна съм, не ми се ядат толкова боклуци и въобще картинката е по-розова.  :)

Слава богу, че ви има вас дами за помощ! Благодаря ви!
Много съм съгласна, че захарта е дрога и води до пристрастяване! Затова вече само в минимални количества и съм горда от това.
Благодаря ви за хубавите мнения отново, имам всяко едно в предвид!

Вчера, 08.01, беше много натоварен ден за мен и приятеля ми. Трябваше да станем в 5 сутринта, 3 часа пътувне с рейс на отиване и връщане, 2 часа отиване и връщане с кола до дестинацията после и общо взето една дълга разходка без място за правилно хранене, за мое огромно съжаление, в нея. Но се справих и поне не ядох боклуци. 1 пържола на скара с марули за обяд, за вечеря варен зелен боб.

Сега за закуска чаша кокосово мляко и овесени трици.
Поздрави и до скоро дневниче и момичета! <3 :*

Всеки ден в 15:00 часа започвам да правя това. :)
Искам да се харесам в бански!

Въпрос: Какво мислите за пробиотичните млека? :)

Това което правя има ефект, днес получих комплимент от приятеля ми относно диетата и упражненията ми и ефекта им. А и от пиенето на вода се чувствам някак по - изчистена, поне така си го обяснявам.
Щастлива съм :)

Филийка многозърнест хляб с лютеница и печена пилешка шунка, броколи на пара и купичка фитнес с обезмаслено мляко. Вода до момента 0.7, има време :)

Здравей дневниче.
Не съм писала отдавна, но то живота като те грабне и завърти не ти е до интернет.
Да се оплача, тези дни много нервни, много чудо, много работи и щастие едновременно с това, но...вече пак влизаме в нормалния живот.
Храня се добре, пия вода,но и в забързаното ежедневие тук корни, там бейкролс и вече усещам подуването от гнусотиите в тези уж диетични неща.
Ще си купя блендър и почвам да пия здравословни зелени шейкове.
Днес се захващам отново с тренировки и искам живота ми да се нормализира.
Целувки!

Току що получих програмата си за вторият семестър в училище, харесва ми! Много съм доволна, сякаш живота ми започва да придобива нормално темпо отново.
Целият февруари няма да докосна сладко, ще се справя. Имам цел до 21 март да бъда стегната.
Всичко е наред, щастлива съм, обичана, обичам!

Обяда: Чушки, моцарела, пиленце.

Нищо не ме събужда по-добре от вода с лимон и една ябълка! Моментално отварям очите :D
Днес ще се готви нещо приятно, сьомга с лимонче и аспержи във фолио. За първи път ще готвя във фолио, дано да ми се получи!
Вчера във фитнеса на римската тяга направо се разбих! С тежести вече се чувства по-друг начин! Любимото ми упражнение след клековете! <3
Днес ръчички.

В неделя следобяд мисля да започна да приготвям храната си за напред.
Неделя и сряда следобяд е перфектно, тъй като в сряда и неделя нямам занятия в университета.
прекрасно.
мисля да правя сьомга, пилешко и много зеленчуци в много красиви кутийки.
опитвам се да се науча да ям броколи, приготвям ги много вкусни, но така и не можах да ги харесам аз лично.
и започвам да готвя на пара, както обикновено правя зеленчуците, пилето и сьомгата във фолио и пликове.

Това е много практична организация и ще си доволна.
Аз готвя за по два дни напред и използвам дните, в които се прибирам по-рано от работа, за да шетам в кухнята.

Имам няколко съвета:
- ако не харесваш броколи, не се насилвай да ядеш, само, защото са полезни. Намери други зеленчуци, които да не отстъпват по качество. Разнообразявай видовете. :)
- приготвени на пара са много вкусни, но когато можеш да ядеш сурови зеленчуци - прави го. Парата може да използваш за зелевите.
- в какви пликове готвиш? Съветът ми тук е да ги избягваш (особено, ако са онези найлоновите за фурна). Можеш да слагаш продуктите в йенско стъкло и те отново ще се задушат :) Причината е основно заради ксеноестрогените.

Продължаваме напред! :D
https://www.youtube.com/channel/UCUeoZvQxXTJA4yrfoTsVAag
Това е моята тренировка, всяка една от тези ми се отразява страхотно! Имам същите желания - слаб корем и голямо дупе. За сега имам малка талия, нормален корем и голямо дупе, но големи бедра.. Всичко е стегнато и на мястото си, но отгоре върху него има слой мазнинка, която искам да махна. А лошото е, че започнах да свалям и гърдите ми започнаха също да изчезват :D
Това е нещо, което съм склонна да дам за хубавото и здраво тяло.
Тренирам с термо колан на корема и о боже, колко съм доволна!
Благодарна съм на мама и татко, че съм висока и права дама! Човек трябва да бъде благодарен и да оценява даденото му.
http://www.popsugar.com/fitness/Home-Cardio-Workout-Running-36271954?crlt.pid=camp.TXac4ewsKqjI
Тренировката ми днес вкъщи, почивка малко от фитнеса, но като се познавам най-вероятно с тате вечерта ще отида.
А какво мислите за калориите и кардиото по време на с*кс? Просто ми е интересно :)

Сварих си 2 литра зелен чай + такъв с мента, до мен има една бутилка минерална вода девин от 1.5л, мисля и с двете да приключа до вечерта, във всяка една чашка по резенче лимон.
Закусвах банан и ябълка, две пълнозърнести чисти бисквити.
За обяд ще изляза някъде с баща ми да хапнем, ще поръчам пилешко или телешко на скара, заедно със салата.
За вечеря мисля да ям марулки със сиренце.

Не изчислявам калории..просто гледам да се храня здравословно и добре.
Между храненията си имам тук таме бананче,кисело обезмаслено мляко и прочие.

Ям с малко количество зехтин или на пара.
А предизвикателството ми към себе си относно meal prep се получи добре и днес изтече.

Йееее, имам си видим прогрееес!
Дупето ми е кръгличко и повдигнато и корема и най-вече талията ми са стегнати!
Свалила съм два размера от бельото си! :)
Днес пиша менюто общо, защото ме мързи.
2 банана, 1 котлет от сьомга със зелена салатка, кисело мляко силует от 0.1 %, фреш от портокал.
Цунки

Много изтощителен ден, последван от приятен разговор с любимия ми.
Ще си легна в 8 часа пък, дреме ми че дори баща ми ми казва че е рано :D
Кисело мляко за вечеря и един печен картоф за обяд, ама нямах никакво, никакво време за ядене...
Вече тренирам и волейбол отново, а как се уморих не е истина.
Но поздранвленията и ръкоплясканията от отбора ми вдъхват готиност ;)
превърна ми се като традиция да отварям сайта преди да си легна
лека нощ от мен

Добро утро!
Днешният ден е красив и позитивен!
Започнах сутринта си с овесени ядки+кисело мляко и минерална вода
Ще предстои тренировка кардио, после обяд от пилешко и зеленчуци на пара, след това тренировка във фитнеса.
Тая гумена топка направо ми скри шапката! Такава мускулна треска не съм имала никога!
До после

Не съм писала отдавна, може би и отдавна не съм говорила със себе си.
Може би защото всичко е хубаво, тренирам, уча и се развивам.
Притесняват ме няколко неща, а именно че имаше много празници и рожденни дни и похапнах сладко, следователно, веднага се отрази и много странно, но за първи път на ръцете ми....искам упражнения за ръце , бицепс и трицепс и сега ще се разтърся и ще ги направя.
Вчера във фитнеса тренирах ръце +10мин кардио, не се разбираме с това кардио, не че се уморявам, но ми е тоооолкова скучно! Купих си кростренажор за вкъщи и остава да започна да го въртя :D
Плана ми е всеки ден по поне 40 минути на него.
Трябва, трябва да се стегна за лятото...колко красиви дрехи съм си набележила!
Чувствам се здрава и подвижна.
Започнах да тренирам волейбол 2 пъти в седмицата по 2 часа адски интензивно.
За момента най-голямото ми разочарование е пропуските в храната ми. С основните неща не съм сбъркала, но това сладко.....мразя го, защо се подлъгвам?
Сега след този разговор със себе си установявам, че отново е време за сериозност от моя страна.
Чао чао дневниче.

ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааАААААААААААААААААААА
ПРОСТО ИСКАМ ДА ВИКАМ И ДА ПЛАЧА
тъпа пролетна депресия  и смяна на настроенията без причина
и тъпо хранене с глупости което ми върна нещо което мразя
мразя се в момента
ама защото се обичам ще се стегна

Не се мрази, няма да доведе до нищо хубаво. :)
Намери нещо, което да балансира емоциите ти.