Началото

За момента няма да се възползвам от услугите на специалист,но благодаря все пак.
Имам въпрос: Ако започна на всяко хранене да приемам протеин(колкото дланта ми),въгл(една шепичка),мазнини(колкото палеца ми) и фибри има ли шанс да стана по-едра??

Такаа храната за днес:
11:00- 50гр. овесени ядки със 100мл. пр. мляко и 4 сливи
12:00 - 5 парчета пъпеш
14:00- 200 гр. био макарони със салата 2 домата и 1/4 краставица, 3 сливи
16:30- 2 малки банана (наистина бяха малки)
21:00- салата 2 домата и 10 малки маслинки (blush) , 7 парчета пъпеш

Тренировка- https://www.youtube.com/watch?v=MM_tQtO3QC8&list=PLSCcAGyv98idESWEVsmcDMObPHGfdRJfn

Вчера забравих да кача мерките си и сега се сетих.

Талия:69см.
Ханш:92см.

Няма нищо лошо в това да се храниш. Сайтът е пълен със статии и дневници и толкова много такива теми. Храната е енергия и удоволствие, стига да си тренираш редовно и да приемаш нормални за ръста ти количества храна, не виждам какъв е проблема дори да станеш леко по-едра. Кой знае, може да се харесаш повече? Не трябва килограмите да те плашат толкова, те са просто килограми.
Поздрави (hug)

Имам въпрос: Ако започна на всяко хранене да приемам протеин(колкото дланта ми),въгл(една шепичка),мазнини(колкото палеца ми) и фибри има ли шанс да стана по-едра??

Това е един много добър начин да си следиш приема на храна без да смяташ калории и не виждам как би те направил по-едра. Има статия по темата в сайта. Пробвай, направи си експеримент за 2-3 седмици и сама ще разбереш дали действа при теб ;)

Забравих да кажа, че правя всеки ден упражнения,но забравям да ги записвам

Храната за 9.07

6:15 -две бъркани яйца и 2 сини сливи
7:10-8:20 тренировка
9:00- банан
12:00- кис. мляко
12:30- пилешко и салата домати и краставици
15:00 тук имаше плод, но забравих какъв беше
17:30- праскова
18:30- салата домати и краставици, по-малко то една тиквичка,защото беше гадна и 2 пиперки със сирене
22:00-23:00 тренировка

10.07
7:30- един банан
8:00- половин пакет  оризовки
10:00- 2 праскови
11:30- 7 картофа(малки) и краставици
13:00- 2 праскови
16:00- 1 краставица
17:30- диня и 3 малки круши
18:30- салата домат и 2 краставици
22:20- тренировка

така отново спрях да пиша (dull)
  От сряда до петък ядох главно протеин,в събота ми дойде МЦ и гладът за сладко ме обзе като продължи и в неделя. Не съм яла сладко,тестено и т.н от 1-2 седмици горе-долу , така че тези 2 дни не ги мисля много. Тренировки всеки ден имаше

18.07
11:30- палачинки (2 яйца и 1 банан) 6 парчета диня
12:30-  кофичка кис. мляко 2%
15:00-  2 бъркани яйца,салата домат и краставица и плочка сирене
16:30- две краставици
18:00- 2 неголеми тиквички с половин кофичка кис. мляко 2%,салата домат и 2 краставици
19:00- диня

От няколко седмици мисля отново да започна да ходя на фитнес, но този път с програма. Харесах си няколко от сайта и ви моля за мнение.  Целта ми е да сваля малко и да се стегна-НЕ искам да изглеждам едра!!!
1. http://www.bb-team.org/workout/1360_vtalyavashta-programa-za-izdrazhlivi
2. http://www.bb-team.org/workout/1566_oformyane-i-poddarzhane-na-visok-tonus-za-dami
3. http://www.bb-team.org/workout/4256_fitnes-aerobik-f2-a2

Мисля че 1 ми харесва най - много.