Моят дневник

Аз съм Десислав, на 23год. Висок 1.92 и тежа 115.7. От два месеца съм на диета от което доста отслабнах (бях 132,2)

Днес 14.07.2016г.
Закуска: 9 - 70гр. кашу сурово
          11 - Ябълка
Обяд:    13 - Пилешка пържола на скара - 200 гр. и салата краставици и домати около 150 гр.
Следобедна закуска 16:30 - Ябълка
Вечеря 20 - Пилешка пържола - 220 гр. с чабата около 60гр.

Здравей, честит дневник! Тренираш ли нещо? :)

Здравей, честит дневник! Не трябва да тренираш с тоя режим на хранене! Или си прави режима само и записвай тук, или ще трябва да кажеш на професора да го промени съобразно тренировките ти.
Лично аз бих ти препоръчал за смъкнеш килограмити първо, до исканата от теб форма. Това трябва задължително да е поне минус 50% от мазнината ти. Чак тогава, когато ти останат 20% от видимата първоначална мазнина, тогава можеш да започнеш със  силовите тренировки.
Естествено, някакво аеробно натоварване, съвсем леко!, няма да ти навреди - ходене с високо темпо, качване на стълби, плуване, колело, но само в лек аеробен режим!!! Ако не си правил съвсем нищо до сега, то това ще забърза свалянето на мазнини. Ако не си правил нищо от горното - то повтарям, само в лек аеробен режим!

Радвам се, че си направи дневник! Добре дошъл. :)
Лично аз ще почакам да се съберат 3-4 отчета и ще коментирам по тях. Ще се радвам, ако и физическата активност присъства в тях.

Успех ти желая, от сърце!

Здравейте и Благодаря. Тренирам за момента само вкъщи. Днес 3 серии по 30 коремни , 5 * 25 клека и 3 серии по 12 лицеви. След малко мисля да ида до парка да видя какво мога да направя в областа на тичането.

Закуска 8:20 - 300 мл. айрян една ябълка
За жалост нямах време да ям преди обяд още нещо...
Обяд 12:30 - около 200 грама домат с песто и 2 пъленени чушки с ориз
Следобедна закуска отново нямах време да ям....
Вечеря в 18:40 салата с риба тон около 450- 500 грама/ незнам точно колко беше защото се счупи кантарчето/ ;(

А иначе за фитнеса, мисля да започна да ходя когато ги смъкна на около 107 - 108 - 109 кг