What keeps me going is goals

Тренировка :

5 минути от:
к.тяга 3,3,3,3,3@50
пуш преса 7,7,7,5,5@19,5

преден клек 4@27 4,3,3@32 4,4,4@27
тесен лег 6,4,4@25 7,7@22,5
бедрено разгъване 10,12,12,14
френско с крив лост 12,12,11,10@15
разтягане 5 минути

Не искам да коментирам първите 5 минути :Д:Д много зле като цяло :D тягата не ми беше проблем, само пуш пресата ми изкара въздуха...
Иначе на предния клек се чувствам стабилна, тесния лег някак на магия го направих, то аз не си усещах ръцете :D
храна:
50г овес, 50г сирене, 5г шоколад
3 яйца, 50г сирене, 30г кашкавал, 2 резена пъпеш, лимонада

Сутрешно “кардио”, ако мога така да го нарека :D :
3km за .. .20 минути ;дд
2х50м спринт
50скока на въже
2х50м спринт
50 скока на въже

Мноого бавно, много, нямам оправдание, просто съм зле :D
Чудех се дали да не отида до залата и да направя някакъв комплекс, или да тичам на стадиона.. но реших,че утре за тягата ще съм разглобена,ако отида до залата,така че леко раздвижих кокалите, и без това цял ден вися в нас.. -.- трябва ми мотивация, защо си губя времето с безсмислени неща ?!? ;С
Храна:
35г овес, 50г сирене, 2 резена пъпеш
1/2 тава тиквички на фурна с кисело мляко,яйца и сирене, 50г биренка
150г кисело мляко с какао

Тренировка:

тяга 3@50 2,2@55 4х1@55 през ~ 15-20сек 1,1@57,5 3,3@50
румънска тяга 10@20 10@25 8,8,8@30
едностранно гребане с дъмбел 10,8,8,10@12,14,14,12 на ръка
високо гребане на машина 10,8,7@2х5кг ; 10,10@2х2,5кг
горен скрипец ш.н. х10,8 + т. усп. хват х6,8,8
държане на щанга надхват 4х...@40кг
разтягане

57,5 не ми тежат толкова, а и ги вдигам с добра техника май :D Втори ден съм с мускулна на трапеца и е май от.. пуш пресата.. чувствам се като батка. И понеже много ми се хлъзга щангата, реших да ползвам салфетки (хд), но останах учудена от резултата :D На високото гребане на машина не ми тежат тези кг, дръжките на машината са пластмасови и се хлъзга и там и изпускам. Много кекав хват имам ;/
Утре ще е почивен, неделя пак ще тренирам и стават 5 тренировки (с кардиото ) за седмицата. Обмислях да тичам на стадиона вечерта, но ще видим.

хранаа:3
50г овес, 1 портокал, резен пъпеш
1/2 тава тиквички със заливката, 2 яйца на тиган
може да има и диня следобед, ако успея да я разрежа ;хх :С
(sun)

Тренировка:

лежанка 5х5@27,5 !! 8,8@ 22,5 , 20
раменни преси с дъмбели 12,10,5,4@6,7,9,9 кг на ръка
ходещи напади 4х10@20 10@24
“набиране” 4,4,3,3.. нещо такова, не помня ;д
бицепсово с крив лост 3х8@15 негативни
чуково с дъмбели + бицепсово от наклонен лег - 2 серии
повдигане от стенд 10,10,10,8
лицеви опори 5,4,4
скачане на въже - 200 скока

Хаха, леле, размазах се :D На лежанката 5х5 на 27,5 ! :Д скромно, но с много труд ;д Като цяло се надявам утре да мога да ходя, щото имам преден клек.. че и военна. Доста съм доволна от тренировката. Накрая мислех лицевите и въжето да са в кръгчета, ама другия път :Д
храна:
2 яйца, 50г сирене, домат, краставица
150г ориз, 60г свинско, таратор с орехи ;3
1/5 тава тиквички.. ;Д
3 яйца , 20г сирене, салата
—
Никога няма да ми омръзне тази песен..

Ех, как може да съм толкова саката бе.. :D Преди тренировка без да искам си ударих крака в дивана... и едвам се прибрах от фитнеса, сега пръстът ми е подут и куцам -_-

тренировка:
пуш преса 5,5,5@22
военна преса 6,6,6@17
преден клек 5@27 3,2@32 4,4@27
тесен лег с дъмбели 10@7 7,7,7@9кг на ръка
бедрено разгъване 10,12,10,12,10
френско с крив лост 12,10,10,10@15
разтягане

Макар да не бях тотално смазана от вчерашната тренировка, рамената и бедрата бяха изморени все пак, то си и личи де. Просто след пуш пресата и военната нямах никаква сила да държа лоста за предния клек, но нищо. Пробвах тесен лег с дъмбели и ми хареса, добре ме натовари ;д Иначе днешната тренировка си беше загуба на време малко, но трябваше да отида. Утре ще се разбере колко лека е била :D

Храна:
50г овес, 150г кисело мляко, чия
2 яйца, 30г сирене, домат

Душко, много малко храна вписваш-само това ли ядеш или просто не описваш всичко.

Вписвам храната до момента, в който пиша поста, после ме мързи да редактирам.. иначе се храня достатъчно- 1500-600 ккал в повечето дни, понякога по-малко, но като цяло поддържам едни килограми и мисля,че като количество храната е ок. :)

Просто прави впечатление, защото описваш много малко- 30 гр. това, 50 гр. онова, а явно си хапваш достатъчно за нуждите си.

Тренировка:
румънска тяга с редуване
-с лост 12@20 8,8@30
-с дъмбели  10@2х10кг 8,8@12,14кг
едностранно гребане с дъмбел 12@12 8@14 8@16
високо гребане на машина 8,8,8,7@5кг на страна
едностранно придърпване на горен скрипец седнала - 10,10,10@10 8@15
придърпване на горен скрипец ш.н. 8,8@20(зад врат) 12,12,12@20 пред гърди
к. тяга 3@40 3@50 3,2,3@52,5
разтягане 10 минути

Румънската май по-добре да я правя в началото или в края. Днес пробвах да изместя тягата като последно упражнение, тъкмо да съм загряла.. ами добре беше, много съм доволна, нещо обаче ме мързеше и направих само 4 серии.. колкото да видя как ще е изпълнението и да снимам. Уж добре натоварих гърба и задното бедро, утре ще видим..  :D

храна:
35г овес, 70г сирене, филия хляб, кафе с мед ;д
2 яйца, 30г сирене,домат
55г солена скумрия
15-20г орехи
——
Сложих във фурната “сини кебап” и сега се пече, видях рецептата от Максут (24kitchen), изглежда лесно и вкусно.
Отделно, след закуската реших,че искам да мина пак на нвд ;ДД , но ще видим какви ще ги свърша.
—-
Трети ден взимам витамини от а до я.

Тренировка:

раменни преси с дъмбели 6,6,6@9кг 8,8@6кг на ръка
лежанка 1,1,1@30 3@27,5 5@25 8,8@22,5
ходещи напади с дъмбели 8,8@2х14кг 10,10@2х12кг + глутеус ритници 4х12 в сс
“набиране” 3,3,4,3.. не съм сигурна, не запомних, май имаше още..
бицепсово с крив лост + чуково бицепсово с дъмбели - 3 суперсерии
бицепсово сгъване на долен скрипец с въже + едностранно буцепсово на горен скрипец - 3 суперсерии
10 минути разтягане

Май раменните в началото повлияха на лежанката, много съм слаба :/ Миналия път правих 5х5 на 27,5, а сега някакви единици на 30 :D Доста добра тренировка, доволна съм.

храна:
2 яйца, 1 с.л. овес, какао, канела на палачинки , а палачинките с 2 ч.л. мед и 30-40г сирене
малко парче от сини кебапа, 50г свински бут, домат
—-
гръб ;с
http://prikachi.com/images.php?images/759/8853759Z.jpg , http://prikachi.com/images.php?images/760/8853760O.jpg

На гости във Враца съм, много е красиво, природата е..чудна.. *_* Трябваше да си издиря фитнес и да отида..но нямах много време, та за 45минути някъде спретнах това:

Пуш преса 5@20(военна) 8,7,7@20
К.тяга 4х3@52,5 3@50
Преден клек 8,8@20 5,5,5@25
Ходещи напади 4х10@20
Лицеви опори 5,5,4,5
Лег 3х6@25

Като за раздвижване-толкова. Отделно днес имам към 10км ходене..
Почти без почивки на упражненията.

Храна:
Домашна кифличка със сирене(малка),6 мънички хапки от бутер тесто, ябълка
Купичка гъст таратор, 100г ориз със зеленчуци, 6 малки кюфтенца
2 топки сладолед
2-3парчета пъпеш, 200г котидж

На гости във Враца съм, много е красиво, природата е..чудна.. *_* Трябваше да си издиря фитнес и да отида..

Ехеее, ти си в моя град! (inlove) Наистина е много красиво.
Ще се окаже, че може би имаме общи познати :D
В залата на автогарата ли ходи? 
Аз там ходя, когато се прибирам. Малко е стара, но е голяма и имат всичко необходимо за качествена тренировка.
Поздрави на всички наоколо. :) Градът е малък и всички се познаваме :D

Да, ходих до Олимпа, приятно е и наистина си има всичко. Иначе съм при сестрата на дядо ми, архитект е тук :D
Страшна жега е, но май е сравнително по-хладно от другите части на България :D

План за тренировка днес: мисля да потичам, да правя лицеви, клекове..и евентуално пак да потичам. И това уж за време. Ще видим :д
С храната гледам да не фейлвам прекалено много, ама тук няма как просто :/

храна засега:
1/6 купена баничка, кайсиев мъфин, кайсия
60г карначе ‘стара планина’, 250г боб яхния

Движение ~4км
После ще впиша, ако тренирам :D

Направо ти завиждам :)
Враца много ми липсва. Апартаментът на родителите ми, където израстнах, се намира на пъпа на града, в блока на полицията - дългият, тухлен блок зад ОББ.
Иначе, моята къща е на 3 километра извън града, в балкана.  По средата на пътя е комплекс “Хъшовете”, с открит басейн и  ресторант. Беше чисто и прохладно преди. Много е готино натам, ако ти остане време иди, може да се стигне и пеша.
Аз се прибирам на 18, но се съмнявам, че ще останеш толкова дълго, иначе може да се видим. :)

Вече съм си вкъщи, за жалост. Прекарах си много добре и ми се иска пак да отида само за да гледам балкана.. :D

Не съм писала от почти седмица, не съм и тренирала кой знае колко.. дано боядисването на стая и слагането на паркет с разните други глупости + местене на мебели се брои за някакво раздвижване :D Неделя заминавам за морето и там ще правя предимно тренировки със собствено тегло + ще “плувам” :дд

01.08
раздвижването:
30 лицеви опори
100 отпада
50 клека с подскок
—- за време

05.08
тренировката:

пуш преса 7,7,7,7@20
3 пъти:
-ходещи напади 10@24кг
-глутеус ритници х12
-отпади с лоста 20@12кг
лежанка 5@25 4х7@22,5
30 лицеви опори + 200 скока на въже за време
5 минути корем

След кръговете за крака направо......... на лежанката не бях стабилна, щото г@зът ми трепереше ... хддд иначе ако беше в началото, повече щях да бутна :D
Лицевите голяма мъка, защото и бързах де. Но кръстът се обади, щото в нас пренасях шкафове и глупости, та беше малко трудно да тренирам така..

Утре се надявам да мога да ходя.. да. Ако случайно мога, може да потренирам. :D
храна:
2 питки със сирене
голяма порция мусака + таратор
малка ябълка с канела и какао + кафе
омлет от 2 яйца, 50г сирене, подправки; голям домат

и както предполагах.. чао нвд -.-
+ малко снимки : )

7.08
Пристигнах на морето..научих се да плувам ^.^ тренировката беше във водата..и така. Храната беше добра, доколкото е възможно- домашен сандвич с кашкавал, сирене, засло и домат за изпът, 1/2 скумрия на скара+ салата, овес с кисело мляко, 2 пълнозърнести бисквики, 200г пилешко филе, топка сладолед

8.08
Станах в 7 и реших да раздвижа малко.
Бягане до площадката+ бягане към нас= 1.25км общо
На площадката- 30лицеви, 100напада, 50клека за време;

Сега се стягам за плаж (makeup)

Храната:
Овес с кисело мляко, бисквита

Движение по време на почивката- плуване + разходки.

Тренировка днес:

Клек 5@30 4х3@35
Пуш преса 4х6@20
Тяга 4х3@52,5
“Набиране’ 5,5,4,5,3,2..
Горен скрипец ш.н. 4х12@20
Бицепсово с дъмбели 3-4 серийки
300скока на въже
Табата 4 минути клек СТ.. 30 on 20 оff ..май нямаше смисъл =D
Разтягане

Днес пробвах да клякам след като разгрях добре, май ми се получи, ама сега нещо ме дразни коляното -_- . На тягата имам още да оправям..ама май става. Отворена съм за коментари и съвети :D

По принцип при клека тазът влиза навътре, би трябвало да сте забелязали. Пробвай да блъскаш назад при започването, но не като за лоу бар, а все едно прайш twerk(напълно сериозен съм, не ща да ти омацам и твоя дневник, да не си помислиш нещо). Ако не се получава, спускай до паралела или до позиция, в която не се кривиш. Разтягай редовно и ще се оправи :) Поне това ми помага на мен.

Satisfaction, не мога да разбера мнението ти. Не виждам тазът да се подвива при нея, нито да се криви- напротив- стегнат клек, добро спускане назад, добро разтягане.
Тягата също е много красива. Браво!
Един глупав въпрос-  със SimplySatisfying двойка ли сте? :)

По принцип при клека тазът влиза навътре, би трябвало да сте забелязали. Пробвай да блъскаш назад при започването, но не като за лоу бар, а все едно прайш twerk(напълно сериозен съм, не ща да ти омацам и твоя дневник, да не си помислиш нещо). Ако не се получава, спускай до паралела или до позиция, в която не се кривиш. Разтягай редовно и ще се оправи :) Поне това ми помага на мен.

Бе да ти кажа доста го е оправила спрямо преди, може назад да има стари клипове.
Аз в началото като почнах фитнеса го оправих като си стягах гъза и спусках бавно, а мобилността ми беше нулева. То е и малко индивидуално де.

Виж, че има флексия в най-долната част, какво не можеш да разбереш :D

Бе да ти кажа доста го е оправила спрямо преди, може назад да има стари клипове.
Аз в началото като почнах фитнеса го оправих като си стягах гъза и спусках бавно, а мобилността ми беше нулева. То е и малко индивидуално де.

Точно, контролирано спускане и държиш тялото стегнато, а не просто да слизаш надолу. Добър е клека, просто има флексия най-долу. Дори може да си позволи да не спуска толкова, ако само от това е проблемът. Пак ще е добра дълбочината.

Satisfaction, видях си аз, че има флексия, ама все пак трябваше да започна да клякам вече, иначе наистина има голяямо подобрение, откакто започнах да разтягам, та редовно ще га правя, та да започна да клякам нормално и да не ме е страх да слажа повече кг. Опа без да искам публикувах:ддд

Queen Cobra, благодаря за коментара, на мен тягата все ми изглежда неправилна :D Иначе да, двойка сме :D

Ейй, всичко е ок, просто споменах, че има флексия най-долу и ти казвам при мен как се пооправи :)))))  Знаеш какво правиш, аз просто споменах, защото си пуснала клип :) Успех :)

Знам какво правя..друг път :D Аз исках коментари, ти изрази мнение-супер, благодаря :) Не мисля, че нещо се е случило :D

Вярно, има флексия. Виждам, че се получава чак под хоризонталата, така че най-вероятно нямаш проблем с клек до паралела.
На Сатисфекшъна не му разбрах думите- някакво блъскане, twerkинг... :D

Трудни за разбиране са сатисфекшъновите слова :OOO :D

Тренировката:

раменни преси с дъмбели 8@2х7кг 5,5,5@2х9кг 8@2х7кг
клек 5х3@37
лежанка 5@25 5х3@27,5 5@25
ходещи напади 4х10@24кг
‘набиране’ х5,4,4,3,3
бицепс 5-6 серии
5 минути корем
10 минути разтягане
+ раменни ротации @1кг между упражненията :Д

Още съм с мускулна на трапеца и гърба, та на клека ми беше некомфортно, ама си кляках де. До дълбочината, където няма флексия и мисля,че е ок. Другия път клип. На лежанката никаква сила, след като я сложих след раменните.. и миналия път така стана.
Доста съм доволна днес.

храна:
3 ч.л. пшеничен зародиш, 3 ч.л. овесени трици, 200г кисело мляко, чия,ленено семе, праскова
2 яйца, 20г сирене, 5г масло,подправки = омлет ;3 60-70г свински уши, среден домат

Това е засега, довечера съм на имен ден на баба... :D

пуш преса 4х2@27 8,8@17
преден клек 3,4,4,3@32 5@27
тесен лег 6,6,6,7@22,5
лег преса, акцент квадрицепс 4х10@50
разгъване за трицепс на горен скрипец 10,8,7,6
френско с крив лост 3х10@15
‘набиране’ х5,5,4,4
320 скока на въже

На пуш пресата поне на две от сериите можеше да са тройки, но ме беше страх. На предния клек лостът ме бута напред и така.. много слабо. На тесния лег ме е страх да правя повече повторения, щото стигам отказа, а нямам спотър. Другото ок :D

храна:
овесени трици, пшеничен зародиш, 200г кисело мляко, чия, ленено семе, резен пъпеш
150г пилешка пържола от бут, салата краставици и домати, 5 оризовки
таратор ;3

Тренировка:

тяга 4х4@52,5 !! ;д
румънска тяга с лоста 3х10@30 с дъмбели 2х10@24
гребане с лост 3х10@22-3
горен скрипец широк надхват 8,8,8@25 12,12@20
‘набиране’ 5,4,4,4

Много кратка тренировка нещо :D Срам, ама много ми се доспа, така започнах да се прозявам, че реших да си ходя, щото и без това утре имам клек :D Много приятно изненадана от тягата,  румънската добре влезе и май трябва да увелича кг.

Храна /ще е много ;д/
с.л овес, 3 с.л. пшеничен зародиш, с.л. овесени трици, 150г кисело мляко, 100г пъпеш, 1/2 солен домашен мъфин с пшенични ядки
30г вафла хармоника
125г пилешко от бут, зелена чушка, тиквичка, домат

Тренировка:

Раменни преси с дъмбели 6,6,6@2х9кг 10,10@2х6кг
Клек 6@30 5,5@32,5 3,3@40
Лежанка 3х3@27,5 5,5@25 8,8@20
Плие 3х10@21 + глутеус ритници 3х10 в сс
‘Набиране’ 5х4
Бицепс : чуково с дъмбели, скотово с дъмбели, въжена ръкохватка на долен скрипец, двойно бицепсово на портален скрипец ; 8-9серии общо

Ама как ми е леш цялата задна верига не е истина :D Даже обмислях да не клякам.. и все пак, получи се г/д, очаквам утре да съм тотален гипс.. Другия път ще пусна лежанката преди раменните, че ми писна така :/

Храна:
3с.л овес, с.л. пшеничен зародиш, 200г кисело мляко, чия и ленено семе
45г сирене с 300г домат, 80г месо от буркан, 200г кисело мляко с какао <3

пуш преса 5@22,5 2,2@27,5 4,4@25
гоблет клек 10@12 3х10@14 - само пробвах, но може май още
тесен лег 4х7@22,5
кофички на пейка 3х10
лицеви опори - нормални + от коляно, до отказ всяка серия, докато просто не се пльоснах на земята :D
корем- крънчове и static leg raise x3
400 скока на въже

За днес имах преден клек, ама с него сме в love-hate relationship.. и сега го мразя :d Мускулната в задното бедро още не ме е отпуснала, помъчих се да правя бедрено разгъване, но ме болеше много задното бедро :Д
Намерих перфектната дължина на въжето.

храна:
30г овес, 10г пшенични трици,ленено семе, чия, 200г кисело мляко
1/3 малък домашен геврек, 1 обикновена бисквита, кафе
150г ориз, пилешко крилце + 1 яйце на тигана ;3

здраво натискаш, Лизи :) Бих те посъветвала да не стигаш до откази дори в упражненията със собствено тегло като лицевите- далче преди пълния отказ- пльосването :)  почва да се разваля формата и упражнението става по-скоро вредно. Общо взето като усетиш, че не може да запазиш позицията на лактите, дълбочината -до гърди в пода и правата линия на тялото, дай почивка.
Гоблет клека е доста готино упражнение, което използвам, но си има хитринки - да не се привеждаш напред и лактите да не минават пред коленете. Всъщност той е упражнение за мобилност, не толкова за сила.  Гледай да клякаш до долу като лактите допират коленете отвътре - за максимална ефектовност.

Queen Cobra, благодаря. Ами исках да изтощ трицепсите максималко, но май не е трябвало така :D Да , много си права за формата. А за гоблет клека - другия път ще снимам да погледна техниката, не се бях замисляла толкова за дълбочината Д:

Тренировка:

тяга 3,3,3,3,2@55
румънска тяга 15,12,10,6@21,25,30,37 с доста широк хват,защото грапавото е там :D
гребане с лост 3х10@21
гребане с дъмбел 3х10@12
горен скрипец ш.х. 8,8,@25 12,12@20 + side cable pull down 3x10@10 кг на страна
350 скока на въже
10 минути разтягане

п.с. забравих да си коментирам тренировката, не че има много за коментиране. На тягата, предпоследната серия, третото повторение беше след 10 сек почивка някъде. Последната серия на румънската си беше лека, щото хванах лоста по-тясно, можеше повече. Много съм доволна от всичко.
храна:
2 варени яйца, домат, 40г овес
150мл кефир(хармоника), 1/4 тава тиквички със заливка от кисело мляко, сирене и яйца, краставица
350 мл кефир, roo bar, 200г кисело мляко
боб със сланина (rock)
———

Тренировка:

лежанка 4х4@27,5 8,8,@22,5
клек 6@30 4х4@35 5@30
раменни преси с дъмбели 6,5,5,5,5@2х9 кг
ходещи напади 4х10@24
набиране- няколко единици почти от пълен вис ;д
бицепс 9 серии хдд
5 минути разтягане на задно бедро и глутеус

храна:
2 яйца на тиган, 200г кисело мляко с 2 ч.л. домашно сладко , суров домашен бонбон
120г пилешка пържола от бут, 100г телешко, домати, маслини

Втори ден от мц-то, но реших да не пропускам втора тренировка, по-добре зле, отколкото без ;Д

3х(раменни преси с дъмбели 6,5,5@2х9кг + военна преса с лост 3х10@12)
едностранно разтваряне с дъмбел 3х8@3кг
горен скрипец ш.х. 10,9,9@25 12,12@20
бедрено разгъване 5-6 серии
2х(едностранно трицепсово разгъване на горен скрипец + разгъване с въжената ръкохватха)
лицеви от коляно- 4 серии
бицепс 3-4 серии
‘Като цяло доста смешна работа, мотах се , чудих се кво да правя, като съм в цикъл се чувствам един вид осакатена... квото такова, поне рамото беше ок :D

храха:
20г овес, 20г пшеничен зародиш, 200г кисело мляко, чия, ленено семе
парченце ябълков / уж здравословен/ кекс ;3 2 сурови бонбона и синя слива хдд
пилешко бутче ок 300г, 50г в сс ориз

Тренировка:

тяга 5х3@55
румънска тяга 4х10@30
едностранно гребане с дъмбел 10@12 6@18 10,10@14
придърпване на горен скрипец ш.х. 9,7@25 10,10@20 + side cable pull down 4x10@2x10кг
високо гребане на машина 12,9,9@5кг на страна
бицепс някоя серия :Д

Много доволно на тягата, другия път ще се опитам да направя 4х4 на 55 кг и след това отивам на 57,5 :Д
При румънската нищо интересно за отбелязване. Гребането с дъмбел пробвах да увелича тежестта и се получи г/д, но мисля, че на 14-16 кг ми е най-добре откъм техника и усещане. Всичко друго ок, тренировката като цяло беше добра.

храна:
40г овес, 200г кисело мляко, чия, 2 сурови бонбона
2 яйца, масло, 150г ориз, 1/2 домат

Тренировка:

раменни преси с дъмбели 7,6,6,6@2х9кг
клек 5@30 4х4@35 5@30
лежанка 4х5@25 2х8@22,5
ходещи напади 4х10@24
‘набиране’ 4х4
високо гребане на машина 11,9,9@5кг на страна доб.
бицепс
разтягане

Прогрес на раменните, на първата серия и 8 можех, но реших да не напъвам, и без това на другите едвам избутах шестиците ;д
С мускулна съм на краката все още, но клекът беше приличен. Лежанката като винаги зле.

храна:
2 яйца, с.л. пшеничен зародиш= палачинка, намазана с мед; 10г орехи, ч.л. мед + джинджифил
голяма купа с домашна пилешка супа, голям домат
Утре съм на сватба и ще си хапна стабилно ,не че не го правя всеки ден, де :D Малко снимки..не че е нужно, нямам видим прогрес, храната ми е зле, личи си,че съм бая мазна, ама някак си много ме мързи и не ми пука особено :D

[quote author=“Lizzy Grant” date=“1472810719”
Малко снимки..не че е нужно, нямам видим прогрес, храната ми е зле, личи си,че съм бая мазна, ама някак си много ме мързи и не ми пука особено :D

Според мен изглеждаш чудесно! И имаш голям прогрес (F) Видим при това. Хубаво оформени бедра и извивки.
Браво :)

Знам как да се снимам в повечето случаи :D Благодаря ти :)