Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тяло

Движение: тц..

- 3 яйца в масло, пуешко филе, филия Вита
- банан, фъстъчено масло
- пилешки гърди на тиган, маслини, филия Вита

Е наистина такъв късмет като моя трудно се среща :Д

Тъкмо ми се оправи тъпия крак и снощи бях на рожден ден и си разбих ребрата в един диван |( едвам стоя, пък тъкмо се надъхвах утре да се пусна до залата

Е наистина такъв късмет като моя трудно се среща :Д

Тъкмо ми се оправи тъпия крак и снощи бях на рожден ден и си разбих ребрата в един диван |( едвам стоя, пък тъкмо се надъхвах утре да се пусна до залата

Да не са ти направили “Последно Причастие”? То баш в ребрата удря.

Е наистина такъв късмет като моя трудно се среща :Д

Тъкмо ми се оправи тъпия крак и снощи бях на рожден ден и си разбих ребрата в един диван |( едвам стоя, пък тъкмо се надъхвах утре да се пусна до залата

Да не са ти направили “Последно Причастие”? То баш в ребрата удря.

Гхахахахахаа ако беше това се съмнявам леко, че щях да имам възможност да пиша във форума :D;

Здравейте:)

Малко пауза, оправи ми се всичко (най-накрая), но ми изтече картата за фитнеса и реших малко да почина, поради липса на време.

Но това не значи, че цял ден лежа- движа доста дори (над 10км на ден).

Откъм храна: изчиствам се, храня се 2 пъти (от 18:00 до 22:00 обикновено) обилно.

Малко хубави новини, понеже тая страница е доста негативна ( :D ) - имам адския късмет да пътувам след 2 седмици на интересни места и се вълнувам доста. И такаа.. Да не е “сухо” ето какво хапвам в момента:

/ това е към 200гр пиле + 350гр сладък картоф печен с малко зехтин, сол и черен пипер

...и вечерята; 200гр пиле, вита и две доматчета + протеинов бар с вкус на страчитела (dfq?) /300кал/ за десерт:)

Айде stay strong 12 days left :D

Добавки; омега 3, мулти, калций, магнезий, фет бърнър (експеримент)

12 км пешачката

Ядене: първото е това на снимката х2 (тва е гъбена супа)

второто ще е свински пържоли с две филии Вита и протеинов бар за десерт:)

Добавки: калций, магнезий, мулти, омега 3, кафета, фет бърнър

11 дейс лефт

Приятна вечер на всички.

Къде са ти тренировките ? И ти само ядеш като мен :D за което имаш уважението ми (y)

Днес епик фейл...

За по-малко от час щях да припадна 3 пъти и ми изтръпна лицето първия път, реших че ми е паднало кръвното и ошмулих един шоколад като събрах сили да стана.. Абе как да е, пиша го чийт дей/мийл..

Хелоу итс миии :Д проблема се оказа високо кръвно, спрях си кафета мафета за няколко дни и въпреки бруталните цепенки в главата сутринта изтраях и ми мина (слава Богу). Откъм режим всичко си е точно, днес обаче си хапнах стабилно козунак с портокалови кори или нещо такова, просто беше уникален :D
Теглото за тази сутрин е ~55кг. Ето една снимка от днес, малко омазана ама беше уникална светлината хахаха.

Утре летя за Испания и оттам започва голямото пътуване :D

Светли празници на всички.

heeey жива съм :D

Ще си вземам след малко йохимбин на Pure обаче никъде не виждам по колко да се пие- може ли някой да ми каже :? ~55кг съм ако има значение.

И навсякъде пише различно относно това дали засяга кръвното налягане и пулса, а аз имам лееееки притеснения ,че може да имам нещо наследствено и не знам дали ще е safe ама както и да е :D

Според мен, ако имаш проблеми с високо кръвно, бъди внимателна с този тип добавки, аз не бих му се пускала. Или започни с някаква по-малка доза, ако си го решила, поне да видиш как ще се отрази... :/

Според мен, ако имаш проблеми с високо кръвно, бъди внимателна с този тип добавки, аз не бих му се пускала. Или започни с някаква по-малка доза, ако си го решила, поне да видиш как ще се отрази... :/

Въпроса ми е каква е дозата

heeey жива съм :D

Ще си вземам след малко йохимбин на Pure обаче никъде не виждам по колко да се пие- може ли някой да ми каже :? ~55кг съм ако има значение.

И навсякъде пише различно относно това дали засяга кръвното налягане и пулса, а аз имам лееееки притеснения ,че може да имам нещо наследствено и не знам дали ще е safe ама както и да е :D

Привет,

Може да следваш тези препоръки.

Иначе да, повишава кръвното и пулса и според това колко силно го усещаш и каква е толерантността ти, може да намалиш дозата ако се наложи. :)

heeey жива съм :D

Ще си вземам след малко йохимбин на Pure обаче никъде не виждам по колко да се пие- може ли някой да ми каже :? ~55кг съм ако има значение.

И навсякъде пише различно относно това дали засяга кръвното налягане и пулса, а аз имам лееееки притеснения ,че може да имам нещо наследствено и не знам дали ще е safe ама както и да е :D

Привет,

Може да следваш тези препоръки.

Иначе да, повишава кръвното и пулса и според това колко силно го усещаш и каква е толерантността ти, може да намалиш дозата ако се наложи. :)

Мерси, малко ме е страх да не ми стане нещо, ама утре идва и ще дам отзив :D

Ето една снимка да добиете представа на какво приличам след 3 (?) месеца отсъствие тук

Хайде на добавкитеееее :D :@

Жива съм, добре ме жегна йохимбина.

Тренирам така: цяло тяло 2 гръб / 1 гърди / 2 рамо / 2 бицепс / 1(2) трицепс / 3 крака (2 пъти в седмицата) /

И това е новото за сега :Д приятен ден

айде ще я напиша, че седи много празно;

Гребане с дъмбел 3х12 @12кг
Пулдаун 3х12 @30кг (май)
Chest Press 3х12 @20кг
Ръце встрани в СС с ръце напред с дъмбели 3х12 @4кг
Сгъване с крив лост 3х12 +@5кг
Чуково сгъване 3х12 @6кг
Разгъване на трицепс 3х12 представа си нямам за кг, колкото да влезе малко кръв може би 10кг  :D
Адуктор 3х12 @50кг
Абдуктор 3х12 @55кг
Разгъване бедрено 3х12 @40кг

Ядене; 2 яйца, 2 белтъка, филия пз хляб
овес, замразени плодове, фъстъчено масло, 1/2 куест бар
to be continued

Тренировка:

Гребане с дъмбел 3х12
Гребане на машина 3х12
Бутане от полулег 3х12
СС: Ръце напред и встрани с дъмбели 3х12
Сгъване с крив лост 3х12
Сгъване с дъмбели 3х12
Разгъване на скрипец 3х20
15 мин кардио

Добавки: 2мг йохимбин, 3г омега 3, чесън, магнезий

Храна: 3 яйца, 1 белтък, 1 филия хляб
свинска пържола, зеленчуци
Овес, боровинки, фъстъчено масло, куест бар
По-късно салата домати, краставици и сирене

25 мин 6.5км/ч 15% наклон

2 яйца, 1 белтък, домати, сирене

И ъпдейт ~2 седмици кът

Нещо не ми дава да допълня..

+ салата пак със сирене
+ пилешко, печено зеле, парче тъмен шоколад с портокал
+ 4 пилешки крила, салата

Добавки: 2,5мг йохимбин, 3г омега 3, магнезий, чесън

Тренировка:
15 мин кардио
Гребане с дъмбел @12кг 3х12
Пулдаун на машина @40кг 3х12
Избутване от полулег само с лоста 3х12
Ръце встрани @4кг 3х12
Раменна преса на машина @25кг 3х12
Сгъване с крив лост +@5кг 3х12
Сгъване с дъмбели @6кг 3х12
Разгъване на скрипец @10кг 3х12

Ядене:
- 2 яйца, 1 белтък, краставици, сирене
- протеинов бар
- 3 печени на фурна кюфтета, псевдо пържени (печени) картофи

Добавки: 2,5мг йохимбин, 3г омега 3, магнезий

Тренировка:
15 мин кардио
Гребане с дъмбели @12кг 3х12
Гребане на машина @45кг 3х12
Избутване от полулег само с лост 3х12
СС: Ръце напред @4кг 3х12
Ръце настрани @4кг 3х12
Концентрирано сгъване @6кг 3х12
Чуково сгъване @6кг 3х12
Разгъване на скрипец @10кг 3х12

Аддуктор @55кг 3х12
Абдуктор @60кг 3х12
Бедрено разгъване @45кг 3х12

Добавки: 2,5мг йохимбин, 3г омега 3, магнезий, чесън

Ядене:
- 2 печени кюфтета, салата (домати, краставици, сирене)
- 2 оризовки с домашно сладко от ягоди
- тиквички, броколи със сирена и сметана, домати
- 3 оризовки с домашно сладко от ягоди

Бицката загатва :D

Днес почивка, снощи настъпи ударното време след 2ам и малко освиних картинката с оризовки и нутела :D

За закуска пък вкарах малко диня и една американска палачинка, излишно е да казвам, че се чувствам like shit, затова пропускам залата само походих около 17км за цялата вечер :D хев ъ найс дей

Back at it

Тренировка:
30 мин кардио
Гребане с дъмбел @12кг 3х12
Едностранен пулдаун на скрипец @13.5кг на ръка 3х12
Избутване от лег @лоста 3х15
Ръце напред @6кг 3х12
Ръце настрани @4кг 3х12
Чуково сгъване @6кг 3х12
Концентрирано сгъване @6кг 3х12
Разгъване на скрипец @10кг 3х12

Добавки: 5мг йохимбин, 3г омега 3, магнезий

Яденье:
- 2 яйца, 2 белтъка, картофена салата, домати
- 2 яйца, 2 оризовки
- суров десерт (93% фурми,7% какао-60ккал), фъстъци

Почивка.

Добавки: 2.5мг йохимбин, 3г омега 3, магнезий

Ядене:
- 2 яйца, 2 белтъка, картофена салата
- зеленчукова запеканка
- пакет оризовки

Тренировка:
10 мин кардио
Гребане с дъмбел @12кг 3х12
Пулдаун на машина @50кг 3х12
Chest Press @20кг 3x12
Ръце напред @6кг 3х12
Ръце настрани @4кг 3х12
Чуково сгъване @8кг 3х12
Концентрирано сгъване @6кг 3х12
Разгъване с въже @10кг 3х12
+ малко лигавщини за корем

Добавки: 5мг йохимбин, 3г омега 3, магнезий

Ядене:
- 2 чушки с извара и сирене, картофи, салата
- оризовка с мед
- 2 яйца, домати
- пилешко, картофи
- 1 оризовка с кашкавал, 1 оризовка с мед

das it mane, до утре :D

Тренировка:
Гребане на машина @50кг 3х12
Избутване от лег @лост+5кг 3х12
Пек дек @35кг 3х12
Раменна преса @25кг 3х12
Ръце встрани с дъмбели @6кг 3х12
Чуково сгъване @8кг 3х12
Концентрирано сгъване @6кг 3х12
Arm Extension (за трицепс няква машина) @20кг 3х12
Разгъване на скрипец @10кг 3х12
15 мин кардио

Добавки: 1.5г карнитин, 5мг йохимбин, 3г омега 3, магнезий

Ядене:
- скумрия, картофи
- пъпеш с мед
- 2 яйца, салата
- 3 яйца, пакет оризовки, салата

ДАЙ МУУУУ :@

Тренировка:
СС 3х12: Пулдаун на скрипец @30кг + Гребане на машина @50кг
Пекдек @35кг 3х12
Арнолд преса @6кг 3х12
СС 3х12: Чуково сгъване @8кг + Сгъване на машина @5кг
СС 3х12: Разгъване на скрипец @12кг + Разгъване на машина @25кг

Клек @20кг 3х12
Лег Преса @75кг 3х12

+ Корем

И леко небрежен пъмп на рамото :D

Яденье:
- пиле, ориз, зеленчуци
- протеинови палачинки

Снимка на лява ръка, снимка на дясна ръка - да не събираш Екзодия ?

Снимка на лява ръка, снимка на дясна ръка - да не събираш Екзодия ?

Да, скоро ще добавя краката

Оккк :D

Progress

15 мин ХИИТ
Гребане с дъмбел @14кг 3х12
Гребане на машина @55кг 3х12
Лег @25кг 3х12
Ръце встрани за рамо с дъмбели @6кг 3х12
Чуково сгъване @8кг 3х12
Сгъване на машина @5кг 3х12
Трицепс на машина @25кг 3х12
Разгъване на скрипец @12кг 3х12

Клек @30кг 3х12
Разгъване @45кг 3х12

Храна: 40гр овес, лъжица мед, 2 яйца
пълнени чушки с кайма и ориз
пълнени чушки с кайма и ориз, банан

@satisfaction ето както казах допълвам екзодията :D

Още едно по-светло, после да се сравнявам хаха

оправих се /

- 5 яйца (2 цели,3 белтъка) / 40гр овес / лъжица мед / половин банан
- пилешко шишче / 200гр ориз / салса
- пилешко / картофи на фурна / салата

300kcal кардио 15% наклон, 7км/ч

Вдигам обема с +1 серия на всичко, повторенията са си същите.

15мин кардио
Гребане с дъмбел @14кг 4х12
Пулдаун @30кг 4х12
Пекдек @35кг 4х12
Ръце встрани с дъмбели @6кг 4х12
Чуково сгъване @8кг 4х12
Сгъване на машина @5кг 4х12
Разгъване на машина @25кг 4х12
Разгъване на горен скрипец @12кг 4х12
Лег преса @85кг 4х12

- чабата с маслини и шунка + домат / нектарина
- пилешко / ориз
- 3 яйца / ориз
- пилешко / картофи

Баница

Вчера:

Едностранен пулдаун @20кг/ръка 4х12
Гребане на машина @50кг 4х12
Лег @20кг  2х12 и ми стана лошо
Раменна преса с дъмбели от седеж @6кг 4х12
Сгъване с дъмбели @8кг 1х12 @6кг 3х12
Сгъване с въже на долен скрипец @10кг 4х12
Разгъване на машина  @25кг 4х12
Разгъване на горен скрипец @12кг 4х12

Отвратителна тренировка, стана ми адски лошо и бях абсолютно out of it до края след лега;
Храната беше следната:
- 2 яйца, 2 белтъка, 1/2 консерва боб
- пилешко, 1/2 консерва боб
- 40гр овес, лъжица мед, банан
- пилешко, ориз

Днес:
- 2 яйца, 2 белтъка, овес, банан
- пиле, 200гр ориз
- пиле, 150гр ориз
- диня

300 ккал кардио на кростренажор (~25мин) + корем /ебати как го натегнах, сега като се стегна и се тресе яко :D

- Забравих да спомена по-рано, че на 31 август ще пътувам a.k.a ще пробвам да се изчистя максимално за 4 седмици, проблема е, че има 2 рождени дни в промеждутъка един след друг, единия от които е моя :D Нооо..ще finish stronggggggg

Добър денн, както казах корема ми е леш даже не мога да го стегна седи си е така, ама поне се вижда вече малко дефиниция - устройва ме :D

Ядене:
- пиле, 200гр ориз
- 3 яйца, 1 белтък, овес, банан
- пиле, 200гр ориз
- салата със сирене
- хляб, прошуто, нектарина

Тренировка:
15 мин кардио
Гребане с дъмбел @14кг 4х12
Пулдаун на машина @50кг 2х12 @45 2х12
Лег @20кг 4х12
СС: Ръце настрани + Раменна преса от седеж @4кг 4х12
Сгъване от полулег @4кг 4х12
Чуково сгъване @4кг 4х12
Трицепс на машина @25кг 4х12
Разгъване на горен скрипец @12кг 4х12

Килограмите падат заедно със силата ми :D

Другарчета, може ли някой да ми препоръча някаква хранителна добавка за храносмилателната система (не знам ензими ли, пробиотици ли какво се води)?

http://shop.bb-team.org/now-foods-super-enzymes?sku=527

http://shop.bb-team.org/now-foods-super-enzymes?sku=527

Не знам защо, но винаги съм си мислела че NOW са много overrated :D Благодаря!