Сила и маса в движение

16.08.2016
ТРЕНИРОВКА
4x6; 6; 6; 6 Набиране
3x12 Гребане на машина / 50 кг.
3x15 Придърпване на горен скрипец (тесен хват) / 35 кг.
3x10 Хиперекстензии / 10 кг.
3x10 Бицепсово сгъване с дъмбели / 10 кг.
3x12 Повдигане на ръце встрани / 7,5 кг.

ОБОБЩЕНИЕ НА ДЕНЯ
Днес беше малко неприятен ден. Бях на погребение и си позволих да хапна малко въглехидрати, които ми костваха калории, без които нямаше да издържа цял ден, за това отидох да тренирам.
В подобни дни се замислям, колко е крехък живота и че трябва да живеем, както ни харесва и дори понякога за мига. Няма време за пилеене, няма време за отчаяние и самосъжаление. Напред и нагоре, пък каквото сабя покаже...

17.08.2016
ТРЕНИРОВКА
4x8 Лежанка / 50; 60; 60; 60 кг.
4x10; 8; 8; 8 Раменна преса / 30; 35; 35; 35 кг.
3x8 Горна лежанка / 40; 45; 45 кг.
3x7; 6; 6 Кофички
3x12 Кросоувър / 10; 15; 15 кг.
3x12; 12; 11 Трицепсово разгъване на горен скрипец / 45 кг.

20.08.2016
ТРЕНИРОВКА
5x10 Клек / 40; 50; 60; 70; 80 кг.
3x10 Напади на смит машина/ 40 кг.
3x10 Бедрено разгъване / 25 кг.
3x10 Бедрено сгъване / 30 кг.
5x12; 12; 10; 10; 10 Прасец (прав, по-широк разкрач) / 70 кг.

ОБОБЩЕНИЕ НА ДЕНЯ
Днес малко намалих обема, защото не ми беше много добре. Вчера направих 30 мин. кардио на пътеката и днес имах лека мускулна в краката, затова реших да не ги пренатоварвам днес. Като цяло тренировката беше добра, както и храната - разбира се. :)