Малко за мен :)

тяга - 2@180-200 3@220 4@220
набиране ст ; гребане с дъмбел;  бицепс; колце  :

вчера...
клек пауза - 3@150-160-160
лег среден хват - 5@70 4@80-85-90-90 пауза
кофички - 5-5-8@10кг :)

клек - 3х4@180 обърках  системата, трябваше 5 ци на 170
лег - 2-3-3-2@110-110-110-115
лег с дъмбели - 3х8 :)

събота ...

тяга от 4см - 2@190-210-230
  набирания, гребания, екстензии и бицепси :)

клек - 5@170-175-175
лег - 5-3-4@105
военна преса - 5-5-5-3-4 @40-45-50-55-55 :)

тяга - 2@200 3@220 3@230
набиране - 3х5@5кг
гребане с дъмбел , скрипец, колелце :)

клек пауза - 5@140 4@150 3@160-165
среден хват лег - 4@70-80 3@90-90
лег с 5сек пауза - 3@70-80-80
кофички - 5@10-15кг 8@20кг :

клек - 2@140-160-180 1@190-200-205
лег - 2@100-110 3@115-115 2@120 / 3@100 с 5 сек пауза
тесен хват - 3х10@60 :)

тяга - 4@200-210-210
набиране - 5@10-20-20кг
гребане, скрипец, екстензии - 10@10-15-15-10кг
колелце , планк :)

вчера...
клек - 4@160-170 / 3@150-160 с пауза
лег - 3х2@110
военна преса - 3х5@50

Тази седмица ще тренирам по залите в гр. Троян. Стойката за клек ми беше висока и подлагах дискове, гуми  и не беше  комфортно :)

тяга - 2@200-220-235 7@180
набиране; гребания; бицепси и такива :)

вчера..
клек - 3@170-180-185-185
лег - 3х5@100 / 2х3@80 с 5 сек пауза
среден хват - 3х5@60
кофички ст - 3х12
колелце 3 серии  :)

22.07…
  тяга - 3@180-200-210

25.07…
клек - 3@180-190 2@190
хай бар - 80-100-100 пауза
лег - 3@100-110-115-115
военна преса - 5@50 4-4@55

26.07 ...
тяга - 2@200 3@220 2@235
набиране; гребане; колелце

27.07….
клек пауза - 4@140-150-150
среден хват лег - 3-4-4@90-95-95
  лег с 4-5 сек пауза - 3@80-90-90 :)

клек - 4@160-170-170
лег - 2@110-120-125-125
кофички - 4@10-20 5-5@30 кг :)

тяга - 2@200-220-240 7@180
набиране; гребане; екстензии; бицепс :)

клек - 2х3@195
лег - 2х4@115
военна преса - 4-3-3@50-55-60 :)

тяга дефицит 5см - 2@190 3@210 2@220
набиране ; гребане ; колелце :)

вчера...
клек пауза - 3@140-160-160
лег среден хват -3х5@80 пауза :)

клек - 2х3@180
лег - 3@110-115 2-3-2@120
кофички - 5-6-6@20-25-25 :)

От две седмици тренирам с болки в бедрото. До 3-ти  дано няма по -големи проблеми.

тяга - 2х3@230
набиране ст;  гребане; колелце; стречинг :)
сутрин около 83.50 - 84.00 кг

клек - 2@190-200-200
лег - 2@110-120-125 3@115 :)

тяга - 2@210 1@230-245
набиране ст; гребане; екстензии :)

клек пауза - 2х3@140
лег среден хват - 3@80-90-100 пауза :)

клек - 3х3@170
лег - 2-3-3@110 с 3 сек пауза :)

тяга - 2@235 - 245
набиране ст; гребане; скрипец; бицепс; колелце
сутринта 83.30кг bw :)

вчера ...
клек - 2@195-205-205
лег - 2@110-120-125-125
арнолд преси прав - 14-17-20-24кг х 6-7 на ръка :)

вчера ...
тяга - 3@210 2@220
набиране ст; екстензии; стречинг :)

вчера...
клек - 3-3-2@160-170-180 / пауза 2@140-150
лег - 3-3-2@110-115-115 3 сек пауза :)

вчера ...
тяга - 2@230 1@250, второто не го заключих за много малко
набиране ст; гребане с щанга ; екстензии

вчера..

клек - 2@180-200-205
лег - 3@120 2@125-125

днес...

тяга - 2@180-200-220-220 :)

вчера...

клек 5@100-120-140-140
лег среден хват пауза - 4-3-3-3@80-90-90-90 :)

26.08 ...
клек - 2х3@180
лег - 2х3@110 с 2-3 сек пауза

27.08 ...
тяга - 2@220-240-240
набирабе; екстензии; гребане :

На какво лично тегло си в момента?

сутрин  между 83.50 -  84 кг

вчера ..
Клек и лег единици до първи опити в събота.       
  Днес е тяга :)

резултати от 3-ти кръг ДЛОШ

  кат - 83кг
  клек - 215 кг
  лег - 125 кг
  тяга - 255 кг
  трибой - 595 кг и 5-то място в мъжете
  Много силна категория беше тази година. Доволен съм донякъде от клека и тягата,  лежанката все така слаба и разочароваща.
Имаше много подобрени рекорди в мъже, младежи, юноши ... абе яко беше :)

В понеделник правих лостове, а вчера клекове и лег  10-ки леко

вчера ...
тяга - 8@110-150-170 6@190
  асистирщи

днес ...
лег - 8-60-70-80-80-80
лег с дъмбели ; арнолд преси ; асистиращи :)

събота...

клек - 3х8@120

днес

клек - 3х7@140
лег - 7@80 2х5@90 :)

вторник ..

тяга - 5@160-180-200-200; асистиращи

днес ..

клек - 5@120-140-150-150; асистиращи
лег с 3-4 сек пауза - 5@60-70-80-80-80
военна преса - 3х8@40 :)

събота ...

тяга - 8@120-150-170-170; асистиращи

  вчера...
клек - 5@120-140 2х4@160
лег - 6@80 3@90-100 :)

Оглеждам се за съфорумци от Варна