Дневникът на Рони Колман

тяга 10х3@170 1х5@200
раменна 10х3@60 1х5@80
силово гребане 10х3@50 1х5@69,5 на ръка
кофички широко 10х3 1х5@+30
борческо 10х3@15 1х5@26 на ръка

ренегатско 2х5@34 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@40

клек 10х1@160 1х2@180
обръщане 10х1@90 1х6@100
лег 10х1@120 1х1@140
набиране успореден хват 10х1@+30 1х2@+40
изхвърляне от земя 10х1@60 1х2@70

сяв 1х5@+32 1х3@+32
пулоувър преса 2х3@40

тяга 10х1@200 1х1@220
раменна 10х1@80 1х2@90
силово гребане 10х1@69,5 1х3@74,5 на ръка
кофички широко 10х1@+30 1х2@+40
борческо 10х1@26 1х1@31 на ръка

ренегатско 2х5@34 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@40

клек 10х3@120 1х3@160
обръщане 10х3@70 1х3@90
лег 10х3@90 1х3@100
набиране успореден хват 10х3 1х5@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х4@60

пулоувър преса 2х5@40
планк 2х около 30-40 секунди @+50

ронка, това след нощна смяна ли , бе батка?
баси добитъка дет си  ;)

Тоя път не. :D

тяга 10х3@170 1х3@200
раменна 10х3@60 1х3@80
силово гребане 10х3@50 1х3@69,5 на ръка
кофички широко 10х3 1х3@+30
борческо 10х3@15 1х3@26 на ръка

ренегатско 2х5@34 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х2@50

клек 10х1@160 1х5@180
обръщане 10х1@90 1х10@100
лег 10х1@120 1х2@130
набиране успореден хват 10х1@+30 1х5@+40
изхвърляне от земя 10х1@60 1х2@70

сяв 1х5@+32 1х3@+50
пулоувър преса 2х3@40

тяга 10х1@200 1х4@220
раменна 10х1@80 1х2@100
силово гребане 10х1@69,5 1х5@80 на ръка
кофички широко 10х1@+30 1х4@+40
борческо 10х1@26 1х3@31 на ръка

ренегатско 2х5@34 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 1х5@50 1х3@50

Тази жестокост горе...през 10тина секунди ли е? :)

И да е през 10 сек, не се е озорил особено...Вече не е муфлон,а аргал!

По програма сериите са през 10 секунди, но аз почивам повече.

Коза, да не припадна в автобуса ве :D

Коза, да не припадна в автобуса ве :D

Не можах. :D

Тренировката днес:

клек 10х3@120 1х10@160
обръщане 10х3@70 1х10@70
лег 10х3@90 1х7@90
набиране успореден хват 10х3 1х8@+20

тяга 10х3@170 1х6@200
раменна 10х3@60 1х7@80
силово гребане 10х3@50 1х6@69,5 на ръка
кофички широко 10х3 1х7@+30
борческо 10х3@15 1х7@26 на ръка

ренегатско 2х5@34 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 1х5@50 1х3@50

Ронка, заякваш безобразно напоследък, евала ! :Д

Козата днес се взриви (devil)

клек 10х1@160 1х5@190
обръщане 10х1@100 1х11@110
лег 10х1@120 1х3@130
набиране успореден хват 10х1@+30 1х6@+40
изхвърляне от земя 10х1@60 1х1@70

сяв 2х5@+50
пулоувър преса 2х5@40

Най-бацащата схема, ever ! :Д

тяга 10х1@200 1х3@220
раменна 10х1@80 1х1@100
силово гребане 10х1@69,5 1х6@80 на ръка
кофички широко 10х1@+30 1х6@+40
борческо 10х1@26 1х3@31 на ръка

ренегатско 2х5@34 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50

клек 10х3@120 1х10@170
обръщане 10х3@70 1х10@110
лег 10х3@90 1х7@120
набиране успореден хват 10х3 1х6@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х6@60

сяв 2х5@+50
пулоувър преса 2х5@40

обръщане 10х3@70 1х10@110

Какво става тука бе????10х110 баси

обръщане 10х3@70 1х10@110

Какво става тука бе????10х110 баси

Ами млади ора, ко да праиш :D
А като се сетя Ронката в началото на дневника си, как търсеше зала, която да му е удобна, как го бъзикаха, че не яде правилно и т.н., мани. Но като в последствие е попаднал под крилото на когото трябва, има постоянство и желание, ей го на резултата.

Иначе, браво на Ронката 8-)

Аз предупредих преди две години и половина:

Стига сте яли Ронката, че ще ме ядосате и ще го издиря и взема при мен, та след една година ще си мечтаете да му дишате прахта ;)

;)
:D

Първо се извинявам,че се намесвам в дневника на момчето.Не целя заяждане или нещо подобно.Искам да попитам каква е целта на тези тежки щанги?Само за сила ли се тренира и да се достигнат все по- високи резултати ,или има и друга цел?

Аз предупредих преди две години и половина:

Стига сте яли Ронката, че ще ме ядосате и ще го издиря и взема при мен, та след една година ще си мечтаете да му дишате прахта ;)

;)
:D

Аз съм регнат едва от това лято, но дневникът на Ронката бе един от не многото, който с интерес го зачетох още от началото му.
Апропо, гледам още няколко млади стронгменчета-падауани се навъртат около теб в залата ти 8-)

Първо се извинявам,че се намесвам в дневника на момчето.Не целя заяждане или нещо подобно.Искам да попитам каква е целта на тези тежки щанги?Само за сила ли се тренира и да се достигнат все по- високи резултати ,или има и друга цел?

Подозирам, че върти някакво камионче и му се налага да разтоварва разни тежки предмети и за това му трябва сила. Все пак като се съблечеш на плажа на никой не му дреме колко обръщаш... goalss…

Кажи за татуировката на гърба :D

Първо се извинявам,че се намесвам в дневника на момчето.Не целя заяждане или нещо подобно.Искам да попитам каква е целта на тези тежки щанги?Само за сила ли се тренира и да се достигнат все по- високи резултати ,или има и друга цел?

Подозирам, че върти някакво камионче и му се налага да разтоварва разни тежки предмети и за това му трябва сила. Все пак като се съблечеш на плажа на никой не му дреме колко обръщаш... goalss…

Много си прав, само че тези момчета (плажните) като ги накараш да поработят цял ден и се гънат като момичета доста от тях. Отделно чувам и че не вършели добра работа с жените, ами само си гледат мускулите :)) .. както каза ... goalss…. а пък и обобщенията не са добри, има хора и хора ...

Когато зададох въпроса си не съм имал предвид плажните герои.Явно е,че момчето не е от тях и здраво натиска щангите.Просто исках да разбера какви са целите на този тип тренировки.

Начинът, по който се описват плажните билъдъри в тази тема и много други, би навел на мисълта, че хората които клякат, дърпат тяга, обръщат и прочие не ходят на плаж  :)

Всъщност, едно хармонично, масивно и силно тяло, изградено с клек, тяга и т.н., изглежда много по-добре на плажа от някой клечок с плочки, бицаги и клечки за зъби, вместо крака. Но това е прост страничен, а не търсен ефект :)

Кажи за татуировката на гърба :D

Татуировката е следната - паметникът на Васил Левски на целия гръб със знамето “Свобода или Смърть” за фон. Планирам го де, не съм го направил още.

Тренировката днес:

тяга 10х3@170 1х6@210
раменна 10х3@60 1х5@90
силово гребане 10х3@50 1х6@74,5 на ръка
кофички широко 10х3 1х8@+30
борческо 10х3@15 1х8@26 на ръка

ренегатско 2х5@34 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50

Ронка, ако ти е първа татуировка, доста болка трябва да понесеш, защото на гърба е най-болезнено. По принцип първия татус не е хубаво да  е на гърба, особено на целия, но ти си знаеш де, аз само споделям какво ми каза един татуист наскоро. :D
Иначе и бая солидна сума трябва да изръсиш, обаче идеята е топ. ;)

Не знам дали ще е първа, но трябва да я има!

Ронка, ако ти е първа татуировка, доста болка трябва да понесеш, защото на гърба е най-болезнено. По принцип първия татус не е хубаво да  е на гърба, особено на целия, но ти си знаеш де, аз само споделям какво ми каза един татуист наскоро. :D
Иначе и бая солидна сума трябва да изръсиш, обаче идеята е топ. ;)

Еми,така си е.Като махнаха казармата,където татуировките бяха безплатни,сега хората пари трябва да дават :D

Ронка, бачкаш ли сега? :D

Кажи за татуировката на гърба :D

Татуировката е следната - паметникът на Васил Левски на целия гръб със знамето “Свобода или Смърть” за фон. Планирам го де, не съм го направил още.

Можеш в небето да добавиш реещи се орли, а в далечината облаците да образуват герба на Република България. А под цялата сцена да има две пушки - кремъклийки , кръстосани. Сега като се замисля, с последното ще стане малко претрупано.

Ронка, бачкаш ли сега? :D

Да.

Кажи за татуировката на гърба :D

Татуировката е следната - паметникът на Васил Левски на целия гръб със знамето “Свобода или Смърть” за фон. Планирам го де, не съм го направил още.

Можеш в небето да добавиш реещи се орли, а в далечината облаците да образуват герба на Република България. А под цялата сцена да има две пушки - кремъклийки , кръстосани. Сега като се замисля, с последното ще стане малко претрупано.

Добре звучи. Ще мисля.

Ронката вече не говори...тежестите говорят вместо него ! :Д