Let the day begin

И аз съм ровила много!!! Все още имам ботушите (но им се скъса каишката горе и не ги нося). Разнасям едни кубинки, жълти, няма студ, няма сняг, краката ми са сухи и топли. На едни черни кубинки им изпих силиците, размазах ги от носене, разказах им играта и с прискърбие ги хвърлих миналата година... Железни са, наистина.... Не знам защо, за Бога, е затворена фабриката! Искрено страдам! ;(

И аз съм ровила много!!! Все още имам ботушите (но им се скъса каишката горе и не ги нося). Разнасям едни кубинки, жълти, няма студ, няма сняг, краката ми са сухи и топли. На едни черни кубинки им изпих силиците, размазах ги от носене, разказах им играта и с прискърбие ги хвърлих миналата година... Железни са, наистина.... Не знам защо, за Бога, е затворена фабриката! Искрено страдам! ;(

Защото ги носим години без да ги скъсаме и не купуваме нови, и както няма и реклама, а пазарът се крепи на стари клиенти ...

Два дена тренировката ми е пързаляне с шейна - около 2 часа ;)

Толкова не съм се забавлявала откакто голямата щерка порасна... Умрях от кеф, утре продължавам (party)

Привет в този зимен ден (sun)
Тренировка 3:

Загрявка - 2,5 km бързо ходене до фитнеса
Клек 10х20 кг; 3х10х30 кг
Хоризонтален лег с прав лост - 10х20 кг; 3х7х30 кг
Класическа мъртва тяга - 10х40 кг; 1х7х50 кг; 2х5х60 кг
Разтягане, у-я за ротаторния машнон.

На клека не успях да вдигна килата, че още ме държи мускулната треска и хич не е комфортно. На тягата обаче не се сдържах, та си дръпнах доволно 60-те ;)

Сутринта се събудих в 5:30, пооправих из нас и в 8 и 15 бодро поех към залата, ама пусто днес се оказа, че работи от 9 часа, та пийнах едно кафенце :) За вас майтап, ама за мен - истина - опашка стана пред залата :D Лудите маймуни не са на изчезване - в неделя сутрин вместо да се излежаваш доволно в леглото с чаша топло кафе, ходиш на вдигаш ...гири (sun)
Сега пък ме чака правене на торта - малката щерка яко се е запалила по готвенето, та дори не иска готов блат, а сама да го прави :)

Ето и произведението :)

Тренировка 4 - 12.01.
Загрявка
Придърпване на скрипец широк надхват - 3х10х16.5 кг
Гребане с дъмбел от земя - 3х8х16 кг
Бедрени екстензии - 3х10х32 кг
Сгъване на машина за задно бедро - 1х10х18кг; 2х8х23 кг
3 набирания на машина (с помощ)
Трицепсово разгъване на скрипец - 3х10х25кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 3х7х8 кг (на ръка)
Планкове - 3х1 мин
Коремни преси, разтягания

Ей, друго си е да тренираш краци без мускулна треска :D Доволна съм от тренировката.
Сутринта се заведохме с щерката до метрото и на бегом се метнахме на мотрисите в различни посоки - тя към у-ще, а аз към залата :)
След тренировката минах през Лидл, че имаха разни промоции - купих си и колелце - колкото и добре да е оборудвана залата и да има 100 уреда, лостове, дъмбели, топки, ластици и т.н., нямат колелце.
От там с раница и две торби благополучно изтропах 2,5 км до нас :) Днес е +3 градуса и имаше и слънце (sun).

Сега работа, че и това си е на дневен ред....

Храната:
- кафе с мляко
- 3 бири 2,8%, 2 сварени яйца, пилешко бутче, зелена салата с авокадо, херинга
- за вечеря не съм мислила още

Слънчево настроение (sun)

Тренировка 5 - 15.01.

Загрявка - 2,5 km бързо ходене до фитнеса
Клек 10х20 кг; 1х10х30 кг; 2x7x35 кг; 1х5х40 кг
Хоризонтален лег с прав лост - 10х20 кг; 3х7х30 кг
Класическа мъртва тяга - 10х40 кг; 1х7х50 кг; 2х5х60 кг
Хиперекстензии - 3х10х15 кг
Колелце от колене - 3
Разтягания

Добре беше тренировката, дори успях да вдигна килата на клека :)

Храната тези дни:
- кафе с мляко
- свински котлети на скара
- салата айсберг, домати, люти чушки
- бира

Хубав и усмихнат ден (sun)

Привет, привет (sun)
17.01.
Реших да се върна към йогата паралелно със силовите тренировки, та сглобих 20 минути :)
Храната:
- кафе с мляко
- телешко варено
- кюфтета с дом. сос
- бира

Тренировка 6 - 18.01.
Загрявка - 2,5 км бързо ходене до залата
Придърпване на скрипец широк надхват - 3х10х16.5 кг
Придърпване на хоризонтален скрипец - 3х9х13 кг
Бедрени екстензии - 3х10х32 кг в суперсерии със сгъване на машина за задно бедро - 3х10х18кг
Трицепсово разгъване на скрипец - 3х10х15кг в суперсерии с бицепсово сгъване с дъмбели - 3х7х8 кг (на ръка)
3 повторения ренегатско гребане
Суинг - 10х14 кг
Разтягания

Много стегната и динамична тренировка - събрах се в 40 минути (без ходенето пеша :) За първи път реших да пробвам ренегатско гребане и беше цяло чудо, че не си забих носа в земята (giggle).
Храната:
- кафе с мляко
- телешко варено, парче сирене, салата зеле с моркови
- за вечеря планирам нещо с миди, ама не съм го измислила още

Хубава сряда (sun)

Тренировка 7 - 20.01.

Загрявка
Клек 10х20 кг; 1х10х30 кг; 3х5х40 кг
Хоризонтален лег с прав лост - 10х20 кг; 3х7х30 кг
Класическа мъртва тяга - 10х50 кг; 3х5х60 кг
Колелце от колене - 3
Коремни преси
Разтягания

Стегнато, бързичко, че заваляха сутрешни мейлове :) На тягата можех и повече, ама си бях забравила магнезият и ми се хлъзгаше лоста - другият път :)

Храната вчера:
- кафе с мляко
- бяла риба пане
- задушени миди с масло, бира и подправки
- салата зеле с моркови, люти чушки
- бира, чаша червено вино

За последните 2 месеца съм качила малко над 2 кг и направо ми иде да се гръмна (headbang) С тоя мечешки режим на спане и ядене... ама се стягам и ще върна форма.

Хубав и усмихнат ден (sun)

Тренировка 8 - 22.01.

Придърпване на скрипец подхват - 3х10х20 кг
Придърпване на хоризонтален скрипец - 3х10х16.5 кг
Бедрени екстензии - 3х10х36 кг в СС със сгъване на машина за задно бедро - 3х10х18кг
Трицепсово разгъване на скрипец - 3х10х17.5 кг в СС с бицепсово сгъване с дъмбели - 3х7х8 кг (на ръка)
Хип тръст - 3х10х30кг в СС с колелце от колене - 3 х10
Разтягания

Тренирах сутрешно и добре че отидох с отварянето на залата, че след 10 часа настана кошмар - направо нямаше свободно място, а залата е огромна с много уреди, тежести и т.н. Само ме дебнеха да стана от някой уред и се наместваше някой :)
Почти на всички упражнения вдигнах килата и се чувствам добре.

След тренировката ходихме до Икея за поредни покупки за вкъщи, а следобедно готвихме. Щерката ме изнуди за поредна седмица да меся и този път правих бутер тесто. Идеята е в една баничка да се сложат два пълнежа - солен и сладък. Самичка приготви и двете плънки - задушена кайма с лук и чушки; задушена ябълка с масло, боровинки и кафява захар.
Вкусни станаха, но нямаха особено външен вид, че маслото дойде в повече на бутер тестото :D Другата седмица ще ревизирам съотношението брашно:масло :)

Храната:
- кафе с мляко
- панирана бяла риба, 3 варени картофа, грах
- зелена салата с авокадо и риба тон, чаша червено вино

Слънчев понеделник (sun)

Някой май гледа Джейми Оливър ;)

Някой май гледа Джейми Оливър ;)

Когато прочетох рецептата се сетих точно за този епизод от предаването :-Д

Джейми Оливър е Гуру в кухнята (sun), и не само той - Антъни Бурдейн също.
Много ме кефи желанието на щерката да готви, че и се ядосва, когато не успее и се налага да помагам.
А как ме сърбят ръцете, но на моменти само гледам и стискам зъби, а после викам - “Не така, гледай как се прави!”, а тя се сърди :(
Накрая знае къде е гъбата, метлата, парцала, как се чисти залепнало брашно :D

Аз пък на дъщерите не давам да припарват в кухнята))))))))))
Едно място си имам...и там да става тарапана-ааа сиктир  :D.
Отделно смятам,че ако  не ги влече ,то няма никакъв смисъл от  показване на каквото и да било свързано с готвенето.
Тази година съм ви запазил едно по-голямо стъкло само за проба...щот практически замина всичко 8-)

Аз пък на дъщерите не давам да припарват в кухнята))))))))))
Едно място си имам...и там да става тарапана-ааа сиктир  :D.
Отделно смятам,че ако  не ги влече ,то няма никакъв смисъл от  показване на каквото и да било свързано с готвенето.
Тази година съм ви запазил едно по-голямо стъкло само за проба...щот практически замина всичко 8-)

ООО, знаеш ли колко е яко да седиш отзад, да хапеш устни и да гледаш сеир :D
а пък се очертава и двете да ги влече... вместо математика или биология - кулинария (sun)
Стъклото - у нас ;) когато искате, заповядайте :)

Днес - без силова тренировка.

10 км ходене пеша с родители от у-щето на щерката :) 3 часа плямпах на английски и заредих с енергия. След ходенето - по чаша топло капучино в едно кафе в центъра.

Храната:
- кафе с мляко
- капучино
- 4 агнешки кюфтета, 2 домата
- чаша вино

Много добре ми се отрази ходенето сутрешно (sun). Не беше особено студено +4 градуса, но духаше доста неприятен вятър. Въпреки това приятната компания и веселите приказки ме накараха да живна.
Дано не ми мине котка път, но си мисля да успявам да отделя по 3 часа всеки четвъртък.
Времето така се е обърнало, че тук е в пъти по-топло от БГ и не само - във Франция е -5, което е нетипично, в Италия също са отрицателни температурите, а ние на Северния полюс сме на топло (giggle).
Щерката се шегува, че понеже е дошла в Швеция, донесла липсата на сняг от миналите години - за съжаление извадихме шейната само за няколко дни.

(sun)

когато искате, заповядайте :)

Ми освен всички да заповядаме. Тъкмо с Боби и нервака ще съберем единици, двойки и тройки в една зала :D :D :D

когато искате, заповядайте :)

Ми освен всички да заповядаме. Тъкмо с Боби и нервака ще съберем единици, двойки и тройки в една зала :D :D :D

Трябва да си буквате време, че няма да ми стигнат леглата :D:D:D

Привет (sun)
Да си напиша днешната тренировка:
Крака:
Клек - 3х10х30 кг
Бедрени екстензии - 2х10х36 кг в СС
Задно бедро на машина - 2х10х18 кг
Прасец на калф машина - 3х15х25 кг
Планк - 2х 1 минута
Повдигане на крака от вис - 2х15
Разягания

Напоследък се случиха доста неща покрай мен, вкл. и се оттеглих от повечето си проекти, като си оставих само един във фирмата. Сега имам време да спортувам, да карам колело, да мързелувам (giggle). Голям фен съм на готвенето и експериментирането на различни рецепти.
Днес учих щерката да плете, като си беше цяло предизвикателство, защото съм позабравила - ту на 1, ту на 2 куки 🙂

Хубава и слънчева седмица, че при нас утре пак ще е минус.... (sun)

Зори, много се радвам да те “видя” активна тук 🙂
Намирай време и за форума по-често 🙂

Светле, ще опитам 🙂
Днешната тренировка - гръб:
Мъртва тяга (класическа) - 3х6х55 кг
Придърпване на вертикален скрипец широк надхват - 3х8х16.5 кг
Гребане с дъмбел от земя - 3х6х20 кг
Бицепсово сгъване от стоеж - 3х8х15,5 кг (ако лостът е 8 кила, че не пише)
Концетрично бицепсово сгъване - 3х7х8 кг

Прилично беше, като се има предвид, че отдавна не съм дърпала тяга.
Не стига, че съм с мускулна треска на краката, ами вчера карах 9 км колело и изобщо тези дни само с колело се придвижвам, ама пък си е голямо удобство.
Днес чакаме да пристигне голямата щерка и с малката месим козунаци 🙂

17.04.
Тренировка: Бутащи Б
Гърди:
Повдигане на дъмбели от полулег - 3х10х9 кг (на ръка)
Пек-дек - 3х10х15 кг
Трицепс:
Привеждане на горен скрипец с триъгълна дръжка - 2х8х21.5 кг
Трицепсово разгъване с дъмбел зад глава - 2х8х5 кг
Рамо:
Разтваряне на дъмбели встрани - 3х8х5 кг
Ротации без дъмбел - 2х8

19.04.
Тренировка: Крака Б
Бедра:
Преден клек - 3х10х20 кг
“Румънска” тяга - 3х10х40 кг
Събиране на машина за аддуктор - 2х10х45 кг
Прасци:
Повдигане на пръсти на един крак (по ред) - 3х12
в CC с преса - колелце от колене - 3х12
Повдигане на крака от лег - 3х15

Транспортното ми средство напоследък е колелото и стринта хич не ме стресна -4 🙂 Добре загрявам с около 2 км до залата и завършвам трена отново с 2 км.

Доволна съм и от двете тренировки, особено днешната - успях да си намеря позиция на лоста за преден клек в ямките на рамената без да се удуша 😄

Сега се припичам на слънце на балкона и събирам сили да свърша малко работа.

Слънчев и усмихнат ден (sun)

24.04.
Дърпащи Б - Гръб
Мъртва тяга (класическа) - 1х10х40 кг
Мъртва тяга с дъмбели - 2х5х40 кг (по 20 в ръка)
Придърпване на горен скрипец с раменен подхват - 3х8х16.5 кг
Придърпване на долен скрипец към корема - 3х8х16.5 кг
Бицепс:
Бицепсово сгъване (чуково) - 3х6х8 кг (на ръка)
Скотово сгъване с EZ-лост - не

Колело до и от фитнеса - 4 км

Ужасна тренировка - не се чувствах добре, гадеше ми се през цялото време, дори не си направих последното упражнение :(
По обяд вече, чувствайки се по-добре, сготвих нещо интересно 🙂 Пълнени калмари с лук и гъби.

29.04.
Тренировка: Бутащи А
Гърди:
Повдигане на прав лост от лег - 3х5х35 кг
Асистирани кофички на машина - 3х10
Трицепс:
“Френско” разгъване с дъмбели - 2х10х5кг (на ръка)
Привеждане на горен скрипец с въженце - 2х8х17.5 кг
Рамо:
Разтваряне на дъмбели встрани - 3х10х5кг (на ръка)
Ротации с дъмбел - 2х10х2кг

Ротациите са ми трудни - сега не ме боли дясното (контузеното), а лявото рамо 😄

В неделя си направихме страхотно барбекю на балкона, а в понеделник ни поканиха на друго в съседен квартал. Омаяхме се от месо 🙂

Качвам малко снимки от последното:

Привет народе от родното Черноморие 🙂
Днес се завлякох до залата, че е отсреща на апартамента.

Тренировка: Бутащи А
Гърди:
Повдигане на прав лост от лег - 3х6х30 кг
Пек дек - 3х8х25 кг
Трицепс:
“Френско” разгъване с дъмбели - 2х10х6кг (на ръка)
Привеждане на горен скрипец с въженце - 2х8х15 кг
Рамо:
Разтваряне на дъмбели встрани - 3х10х5кг (на ръка)
Ротации с дъмбел - 2х10х2кг

Мързелът ми надделява напоследък... Добре че излезнах от Стокхолм, че да се раздвижа малко.
От миналата неделя (30.06) все по пътищата на Европа и последните 400 км до морето вече ни дойдоха свръх 😄
Два дена тук с приятели, купон, мнооооогоооо бира, ама днес и малко раздвижване.

Слънчева ваканция за всички (sun)

Тренировката вчера 🙂
Крака А:
Заден клек - 3х10х30 кг
Напади - 2х7х5 кг(в ръка)
Бедрени екстензии - 2х10х20 кг
Задно бедро на машина - 2х10х15 кг
Планк - 2х 1 минута
Повдигане на крака от вис - 2х15
Разтягания

Тренирахме сутрешно и не беше много зле 😄 Малко по-добре се дишаше, че съчетанието жега + влага е супер изцеждащо.
После плаж, малко работа, бира - мнооогооо 🙂

Шервам само 🙂
“If this doesn’t impress you, nothing will. 19-year-old Swiss skier prepares for the 2018 Winter Olympics with an intense parkour routine”

https://www.facebook.com/ABCNews/videos/10156302819223812/?hc_ref=ARRj9SSzf34u9bHirREvStLAYsHTRod3zsJKOzVZgPsaBtrkaWP9Qp3zgDK_qnv6Xb8

Привет народе 🙂
С нова схема на тренировки се надявам пак да се завърна по-постоянно..

14.12. Тренировка A:
Тяга 10х2х45кг
Долен скрипец успоредн хват 10х2х16.5кг
Лег раменен хват10х2х25кг
Въртене с диск10х2х5кг
Почивки по 15 сек, целият комплекс за 22:36 м

16.12. Тренировка Б:
Клек 10х2х30кг
Раменна с дъмбел 10х2х6кг
Горен скрипец подхват10х2х16.5кг
Тесен лег10х2х20кг
Почивки по 10-12 сек, целият комплекс за 18:48 м

Храната днес:
- кафе с мляко
- кюфтета по чирпански, домати, филийка пълнозърнест хляб
- шепа бадеми
- печена тиква
- вечеря план - мисо супа и скумрия на тиган

Усмихната събота 🙂

21.12. Тренировка A1:
Тяга 12х1х55кг
Долен скрипец успоредн хват 12х1х20кг
Лег раменен хват12х1х30кг
Въртене с диск12х1х5кг
Почивки по 10 сек, целият комплекс за 18:46 м

Екстра се чувствам с новата програма и успявам да си направя сериите 🙂
Храната:
- кафе с мляко
- 2 мандарини
- телешко месо (варено), домати, краставици, ориз с праз и маслини, люти чушки
- шепа фъстъци
- вечеря (план) - пилешко бутче, салата айсберг

От миналата седмица през ден има някакви ангажименти покрай у-щето на щерката, като днес финално им е последен учебен ден и излизат ваканция до 9-ти януари. Направо не знам какво ще измисляме да правим 20 дена 😄

Никога не е късно да станеш за резил 😄 Първи опити за каране на кънки на лед 😄 10 обиколки и нито едно падане

23.12. Тренировка Б1:
Клек 12х1х35кг
Раменна с дъмбел 12х1х7кг
Горен скрипец подхват12х1х16.5кг
Тесен лег12х1х25кг
Почивки по 10-12 сек, целият комплекс за 21:16 м

Храната днес:
- кафе с мляко
- портокал
- телешки шол на фурна с грейви сос, печени тиквички на тиган с млечен сос
- палачинка със сирене
- шепа фъстъци
- 1/4 нар
- вечеря план - пюре от карфиол, краставици, домати

Сутринта се разготвих - палачинки, телешкото на фурна, тиквички на скара..... 🙂 После зала, пазаруване и сега съм се разположила пред ТВ-то. От миналогодишния си опит - нищо не работи в Швеция на 24-ти и 25-ти или почти нищо 😄 Само български мезета ми липсват, ама голямата щерка идва след няколко дни ще донесе 🙂

Весело посрещане на Бъдни вечер и Коледа! (kiss)

Честита Коледа от Севера 🙂 Нека бъдем по-добри, по-усмихнати, по-спортуващи, по-силни 🙂

27.12. Тренировка A:
Загрявка.
Тяга 10х2х45кг
Долен скрипец успореден хват 10х2х16.5кг
Лег раменен хват10х2х25кг
Въртене с диск10х2х5кг
Почивки по 10 сек, целият комплекс за 21:50 м. Имах забавяне, защото се замотахме сутрешно и залата беше претъпкана, та трудно се докопвах до какъвто и да било уред.
Накрая завърших с планкове, коремни преси, разтягане, коригиращи у-я за рамо и 10 минути на крос-тренажора.

Храната:
- кафе с мляко
- банан преди тренировката
- обяд след трен: бяло месо от фазан, 2 парчета св. дроб на скара, шопска салата
- вечеря - все още не е измислена

Сега сме се разплули пред ТВ-то и зяпаме “Златният компас” по бТВ. И навън започна да се стъмва 😄 ама вече ще расте денят...

За много години! Нека 2018-та ни донесе повече радост, късмет, любов и специално за себе си си пожелавам повече постоянство в тренировките!
Последна тренировка за 2017-та година 29.12. Тренировка Б:
Клек 10х2х30кг
Раменна с дъмбел 10х2х6кг
Горен скрипец подхват10х2х16.5кг
Тесен лег10х2х20кг
Почивки по 10-12 сек, целият комплекс за 19:01 м

Храната тези дни е доста разнообразна и калорична, придружена с доволно количество бира и вино 😄

Да запиша първа тренировка за годината 🙂
02.01. Тренировка A1:
Тяга 12х1х55кг
Долен скрипец успореден хват 12х1х20кг
Лег раменен хват 12х1х30кг
Въртене с диск 12х1х5кг
Почивки по 10 сек, целият комплекс за 19:01 м

Отново се наложи да чакам за уред, въпреки че залата не беше пълна, та малко забавих времето за преминаване между упражненията.

След интервалите продължих с 10 мин. крос-тренажор, коригиращи у-я, планкове, преси, разтягане. Добре се почувствах, макар и малко изморена накрая 🙂

Храната:
- кафе с мляко
- чай с лимон
- скумрия на скара, картофено пюре, зелена салата, миш-маш със скариди
- вечеря (план) - спаначена супа с ориз, яйца, протеин

Успешна работна седмица на всички 🙂

04.01. Тренировка Б1:
Клек 12х1х35кг
Раменна преса с дъмбел 12х1х7кг
Горен скрипец подхват12х1х20кг (кг зависят на кой скрипец успея да намеря място)
Тесен лег12х1х25кг
Почивки по 10-12 сек, целият комплекс за 20:15 м
10 мин. крос-тренажор, коремни преси, планкове, 2х10х30 кг хип тръст, коригиращи у-я, разтягания.

Беше рай в залата днес - 5 човека на кръст в 7 сутринта 🙂 Само трябваше да си сглобявам лежанка на стенда, че другата беше заета и малко се забавих във времето. Доволна съм от тренировката - бях като изцеден лимон накрая.
И понеже малко ми беше, следобяд с щерката излизахме с колелата до един магазин на 3 км, та и 6 км колело мога да запиша днес 😄

Храната:
- кафе с мляко, чай с лимон и джинджифил
- пилешко филе, краковски колбас, такос питка със спанак, табуле с кус-кус, люти чушки
- китайска люто-кисела супа (домашно приготвена по рецепта на Бон апети и със спестен глутамат 🙂), пилешки крилца, салата айсберг

P.S. Супата я сготви малката щерка и съвсем стриктно си спазваше грамажите 🙂

07.01. Тренировка A:
Загрявка.
Тяга 10х2х45кг
Долен скрипец успореден хват 10х2х16.5кг
Лег раменен хват10х2х25кг
Въртене с диск10х2х5кг
Почивки по 10 сек, целият комплекс за 17:49 м.
Продължих с 10 мин. крос-тренажор интервално, планк 2х1 м през 30 сек, повдигане на крака от вис на шведска стена - 3х10, суинг 2х10х16 кг, коригиращи у-я за рамо, разтягания.

Днес залата работи от 9 ч. и бяхме с отварянето, та кеф... наредих си уредите с тежестите и не ми се наложи почти да чакам между упражненията 🙂 Затова и времето ми падна 😄

После малко пазаруване, обяд (прибрах се освирепяла от глад 😄), сега почивка.

Храната:
- кафе с мляко, чай с лимон
- кюфтета по чирпански, зелена салата с краставица и авокадо, филийка хляб със семена
- следобяд (не планиран)
- вечеря (не планирана)

Слънчева и усмихната неделя 🙂

13.01. Тренировка Б:
Клек 10х2х30кг
Раменна с дъмбел 10х2х6кг
Горен скрипец подхват10х2х16.5кг
Тесен лег10х2х20кг
Почивки по 10-12 сек, целият комплекс за 21:19 м

10 мин. крос-тренажор, разтягания и едни специфични у-я, които дадоха на щерката да прави за гръбнака и плоскостъпието (3 мин. ходене на външната страна на стъпалото, 3 мин. ходене на пети с тояга на гърба, 3 мин. ходене на пети с ръце на врата)

Сутринта народът си поспа доволно и отидохме чак по обяд на зала и беше претъпкано отново, та се наложи да чакам за скрипеца.

Храната:
- кафе с мляко, чай с лимон
- бъркани яйца с шунка и печени чушки
- рибена чорба, свинско с прясно зеле
- пушена сьомга, печени фъстъци

Сега почивка, а малката щерка ще готви торта 🙂

Зозо, само уикендите ли тренираш? Няма ли време възможност някакво раздвижване през седмицата?

Мирка, започнах тази година с идеята да е редовно през ден интервални тренировки, ама имах малко проблеми с МЦ, та затова прекъснах последната седмица.
Иначе се опитвам да надвия мързела си :(
Имам едни 5 кила да свалям, които си качих последната година, та да видим дали ще мръднат...