ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Браво ,формата е трепач ......добър баланс горна долна част ....:)

О, тенк ю :) Днес нали ми беше почивен ден, реших да се фотографирам  сутринта :)
Сега остава Пацо -ако е жив, пак да се обади колко скучно бельо нося :)

Браво ,формата е трепач ......добър баланс горна долна част ....:)

О, тенк ю :) Днес нали ми беше почивен ден, реших да се фотографирам  сутринта :)
Сега остава Пацо -ако е жив, пак да се обади колко скучно бельо нося :)

Aма и ти никак не обичаш да се снимаш .....:D :P

Инак за  бельото .....скучно ,скучно ,колко да е скучно .....хубав човек в каквото и да го сложиш все ще изглежда добре ....;)

Поздрави за формата! От снимките, които съм виждала, на последните две ми се виждаш най-изчистена и яка! :)

28.02
Сън: 21.30-7.00

Храна:
- 3в1, 2 квадратчета  ерен шоколадч
- кекс от мюсли, сушени плодове, извара, протеин и яйца (1/2 тавичка)
- пилешка пържола от бут 150-200 гр. , 1 лъж, зеле, 1 варен картоф (на заведение)
- 3в1, 3 малки бисквити
- печено пилешко филе 250 гр. сурово, салата от варени зеленчуци  и царевица ок. 250 гр., голям домат, 5-6 зелени маслини, 1/2 авокадо + 1 малко бяло хлебче ок 100 гр.

28.02
Сън: 21.30-7.00

Храна:
- 3в1, 2 квадратчета  ерен шоколадч
- кекс от мюсли, сушени плодове, извара, протеин и яйца (1/2 тавичка)
- пилешка пържола от бут 150-200 гр. , 1 лъж, зеле, 1 варен картоф (на заведение)
- 3в1, 3 малки бисквити

Остро ми се набива това 3в1, същата съм ... по две на ден ги пия, особено в работен ден.
Знам, че е бясната химия, ама...а де, сякаш компенсирам с него липсата на сладко, доста е пристрастяващо..
При теб същото ли е? (кажи да, моля) (wasntme)

Поне 8 пъти съм обяснявала това. Малко ми писва :)
Не , просто обичам топла напитка. Рядко (веднъж два пъти месечно, може би) пия истинско кафе по случайност.
В пакетчето има 2 гр. разтворимо кафе -тоест само няколко милиграма кофеин и по никакъв начин не може да въздейства на ЦНС.
Със същия резултат пия инка (смляна ръж) или цикория или варено кафе или нес кафе с мляко , сметана, както с прясна сметана, така и със суха и растителна.
Просто пакетчето идеално дозирано , не се налага да смесвам мляко, сметана, захар кафе или заместител и пр. - и вкусно.
==========
Не компенсирам нищо- ям и пия каквото преценя за нужно и каквото ми харесва.  Пие ми се плътно и горещо питие сутрин и толкова :)
Много се вманиачаваш с тази “химия”. Не се поддавай на глупави социални митове.

Поне 8 пъти съм обяснявала това. Малко ми писва :)
Не , просто обичам топла напитка. Рядко (веднъж два пъти месечно, може би) пия истинско кафе по случайност.
В пакетчето има 2 гр. разтворимо кафе -тоест само няколко милиграма кофеин и по никакъв начин не може да въздейства на ЦНС.
Със същия резултат пия инка (смляна ръж) или цикория или варено кафе или нес кафе с мляко , сметана, както с прясна сметана, така и със суха и растителна.
Просто пакетчето идеално дозирано , не се налага да смесвам мляко, сметана, захар кафе или заместител и пр. - и вкусно.
==========
Не компенсирам нищо- ям и пия каквото преценя за нужно и каквото ми харесва.  Пие ми се плътно и горещо питие сутрин и толкова :)
Много се вманиачаваш с тази “химия”. Не се поддавай на глупави социални митове.

Оп, май безпокоихме кралицата. Благодаря за изчерпателния отговор ;)
п.с. Не се вманиачавам със сигурност, просто така се изразих.

28.02
Без тренировка.
Движение за деня 4 км.

Днес преди обяд се подготвях за едно дело - писах предварително бележки (поне по 6 стр. са :)  щото ако видите на предишната страница какви са ни съдиите ....), после самото дело, прибрах се 3 със свидетелката , че ме чакаха да напиша отговор на жалба.
За 2 дни ме нямаше и събра 10 см. куп протоколи за регистриране. Почнах ги малко след 4 и макар да останах до 6 да наваксам, даже не преполових купа ... Утре поне 3 часа ще ги вкарвам в системата дейба....

И малко от мойта фигура ...

Оп, май безпокоихме кралицата. Благодаря за изчерпателния отговор ;)
п.с. Не се вманиачавам със сигурност, просто така се изразих.

Габи, като се запознаем някой ден (надявам се) аз черпя 3в1 :) :)
Или по-добре нещо по-силно.
=============
Все пак работя в безопасност на храните  и това за някакви мистични “химии” и други подобни  лаишки изказвания (особено “любимите” ми за “ГМО” ) мноооого ме дразни. Нищо лично.

01.03
Сън: след 23.30-7.00
голяма грешка, но карай ..

Храна:
- 3в1
- кекс от мюсли, сушени плодове, извара, протеин и яйца (1/2 тавичка)
- капучино с 4 гр, захар
- печено пилешко филе 250 гр. сурово (1/2 от тарелка 500 гр.) , печени картофи с масло 250 гр. + 100 гр. сирене
- нес кафе с 4 гр. захар, 2 бисквити слепени (добре че не съм на диета- при колегите всеки ден се яде сладко (headbang)  )
- 1 голяма ябълка 250 -300 гр,
- 5-6 обикн. бисквити със прясна сметана

Някой ще идва ли в Горна на състезанието в събота, да се видим на кафенце, нещо?
Може на ЛС да се уговорим.
Аз на самото състезание няма да стоя да гледам, но ще съм си в града за 2-3 дни.
Не съм толкова страшна на живо и хапя само от любов :)

Какво състезание ще има ?

Какво състезание ще има ?

https://web.facebook.com/events/972950256183391/

01.03 рамо, ръце
в супер серии
1. набиране подхват 3х6
2. лицеви опори раменен хват 3х12
3. раменна преса 3х10х25кг
4. бицепсово сгъване едностранно 3х10х7,5кг всяка ръка
5. кик бек едностранно 3х8х7,5кг всяка ръка
6. хеликоптер с щанга 3х8х25кг
7. чуково сгъване едностранно 3х10х7,5кг всяка ръка
8. разгъване зад врат едностранно 3х10х7,5кг всяка ръка
9. повдигане встрани (леко свит лакът) 3х8х7,5кг всяка ръка

Движение за деня 4-5 км.
Малко чистене служебно, домакинство.

Днес деня наистина мина под бумагите. Поне до обед натиснах да  ги разхвърлям, а после малко-по лежерно.
От института по публична администрация са пуснали писмо да дадем заявка за 1 човек от службата да си избере курс за сметка на държавата :) Малко мили очички и основно фактът, че никоя лелка не иска да се квалифицира и си пускам аз заявката за мен си.
Трудно решение за какво, но мисля, да кандидатствам за обучение по Закона за обществени поръчки. Обученията по АПК и ЗАНН мога аз да ги водя вече  :D :P
Езиковите обучения са чудесни, но са по 10 дена, искат ниво В1-В2- и ще се държи изпит, разбира се. Парадоксът е че мога да чета книги на английски и разбирам лекции и разговор, но не съм обелвала дума от години, еле пък не съм писала нищо повече  името на латиница ... (tmi)
Все пак има много голям шанс да НЕ ме изпратят, защото бюджетът на БАБХ няма да стигне за всички служители...
А дано- ще е страхотно разнообразие и малко смяна на обстановката и нови запознанства.
=========
Eдва се навих да раздвижа, но после ми дойде енергия. Може би заради голямата лъжица нес кафе следобед :)
Пазих си силата де и само раздвижих, че утре ще мина на зала.
В петък си пътувам, събота може би ще се разходя само, така че искам да напредна с 3 трена за седмицата до утре.

Трудно решение за какво, но мисля, да кандидатствам за обучение по Закона за обществени поръчки.

Ще страдаш! :D

Трудно решение за какво, но мисля, да кандидатствам за обучение по Закона за обществени поръчки.

Ще страдаш! :D

Не е като да не направих една поръчка миналата година с екарисажите, без да имам квалификация, но пък професионално да ме запознаят с  новия закон.
Повечето обучения са общи приказки- политики, стратегии, превенции, планове, екипност, способи,, ефективност,развитие,  бла, бла бла... :)
Пък и ще е в Банкя, 3 дни държавна издръжка. :) През 2014 ходих в Бояна за въвеждащото обучение.

Така... кака ви да си направи кинопрегледа, че отдавна ме гложди :)
Миналия месец изгледах всичките сезони на  ПОЖАРНИКАРИТЕ ОТ ЧИКАГО. Мислех, че с ами омръзнали , но ... не, не бяха. Да, малко се изчерпа фабулата, обратите  в сценария бяха изсмукани от пръсти, понякога досадни  и доста нереалистични, но актьорите са невероятни. Пресъздават емоциите по прекрасен начин, а и самите са красиви лица, приятни за гледане.
Сериалът е сериозна драма- дават съвсем натурални човешки трагедии- болести, инциденти, смърт, загуба, раздели - нямаше епизод да не ме насълзи.

BREAKING BAD- необяснимият бг превод “В обувките на сатаната” :) Изгледах първия сезон- само 7 епизода за един ден. Великолепен. Мрачен, драматичен и агресивен сериал. Не съм гледала такъв. Спойката между протагонистите е уникална. Тегля си скоро останалите сезони.

ВИКИНГИ С една дума- САГА. Очаквам д апродължат и с внуците на Рагнар. За щастие последния сезон беше доста по-активен от предишните, които честно казано, ме убиха от скука. Впечатлена съм от изграждането на взаимоотношенията на Рагнар и действията му вследствие на тях- на моменти бяха  толкова нелогични.
Младежът, който играе Айвар, много ми допадна- като визия и като игра.

НАЙ-ДОБРАТА ОФЕРТА - неочаквано приятен филм. Макар средната оценка в IMDB на мен ми се стори крайно интересен. Емоциите и събитията се надграждат плавно и неусетно, а главния герой извървява пътя на собственото си израстване и осъзнаване.

МЮН- ПАЗИТЕЛЯТ НА ЛУНАТАКрайно нетрадиционна за моя вкус анимация, на моменти чак притеснителна и зловеща. Силно препоръчвам .

ПУЛСЪТНА ПАРИТЕ -money moster Филм на Джоди Фостър с Джордж Клуни и Джулия Робъртс- да, за това само дори може да се гледа. Макар силната рола да прави младият “терорист”, който добре изобличава финансовата и социална система. Финалът е предначертан, няма неочаквани обрати. Ако изтърпите скуката през първата половина , то ще се насладите на един наистина добре изграден спектакъл.

ПАСАЖЕРИ е, страхотно филмче. Въпреки критиките , на мен ми хареса. Една класическа романтична история на Ромеон и Жулиета, пренесена във времето и пространството. Без никакви претенции - нито науката беше силна в този филм, нито фантастиката.
Крис Прат поне ми доказа че не е пълно дърво. Напротив- изнесе целия филм на плещите си- а те са доста хубави. Всъщност филмът можеше да спечели доста, ако той беше останал сам на кораба. Мацката беше само едно красиво лице и тяло.

ПЪРВИ КОНТАКТ ARRIVAL - пффф- разочарование.... Никаква логика не видях във този филм, никакъв смисъл в действията на героите, никакво “научно”обяснение , времевите парадокси бяха безумни...Не разбирам защо получи такива високи оценки.

ВЕЛИКАТА СТЕНА Падението на Мат Деймън и Педро Паскал от височината на Великата китайска стена... Филмът беше някаква пародия, но всички елементи на хумор бяха изначално усмъртени... С една дума-досадно нелеп.

ДОКТОР СТРЕЙНДЖ - е, тук вече ме удариха по слабото място- Ханибал и Шерлок заедно във филм за психари - великолепни!!! Къмбарбач е секси с тази брадичка. .. Рядко харесвам филми за супер герои, но този играе виртуозно с вниманието на публиката- както визуално, така и по чувствителни теми като смъртта, смисъла на живота, изборите и пр. Трите финала бяха приятна изненада.
Изводът-карайте със съобразена скорост и  не се разсейвайте на пътя, защото ще трябва да спасявате вселената със сакатите си ръце.

СЪЮЗЕНИМного причтна изненада- Брат Пит сякаш е застинал във времето и младее- нищо общо със сбабичосаните си набори.  Чудесен филм, може би малко по- лек , отколкото би могъл да се развие.

Breaking bad с всеки следващ сезон става все по добър...ще се изкефиш яко, особенно след третия сезон...:)
Аrrival съм го дръпнал и съм очуден защо не ти е харесал,четох само добри отзиви за него...
Ама с тоя маратон със Supernatural който
съм си спретнал скоро няма да му дойде реда...:D
За останалите неща нищо не мога да кажа...ти си къде по обширна стилово в предпочитанията си....:)
Аз си наблягам на sci-fi и фентъзи щуротиите,сега върви и поредния сезон на Grimm,ама него по нататък..:D

П.С Видях че и Доктор Стрейндж съм дръпнал също,ама както казах....по нататък...:D

Ама с тоя маратон със Supernatural който
съм си спретнал скоро няма да му дойде реда...:D

Хавата е до към 9-10 сезон. Сега е пълна боза вече и го гледам само защото се надявам Дженсън Екълс да лъсне накъде рсзсъблечен. :D

[quote author=“overkill” date=“1488215673”.:)

О, тенк ю :) Днес нали ми беше почивен ден, реших да се фотографирам  сутринта :)
Сега остава Пацо -ако е жив, пак да се обади колко скучно бельо нося :)

Хахахахаххаха! Скоро няма да умра! Не бой се ! Такива като мен имат своето предназначение и Господ не ме иска още  :) 

на въпроса : Ми пак ми е скучно бельото ти , сорри :) Много си далече от онази мацка ( не и помня ник нейма ) , която похвалих оня ден и която много ме надървя (wasntme)...ей гледам в Лидъла пуснали дамско бельо кат зе тебе - боксерки , 2 за 10 лв , иди харесай си нещо, то  ти прашки май не носиш :)
ама да не ти пука - имаш мераклий достатъчно в този ” фейбууктиим ” , така че ...ей го бат Васко Руснака откога тие навит , ма ти се дърпаш ..:))

Много си далече от онази мацка ( не и помня ник нейма ) , която похвалих оня ден и която много ме надървя (wasntme)...

;) ;) ;) ;) ;)

Много си далече от онази мацка ( не и помня ник нейма ) , която похвалих оня ден и която много ме надървя (wasntme)...

;) ;) ;) ;) ;)

eee…..дидо...хубаво де....Radilicious :) ..има си хас да не помня :)

Много си далече от онази мацка ( не и помня ник нейма ) , която похвалих оня ден и която много ме надървя (wasntme)...

;) ;) ;) ;) ;)

eee…..дидо...хубаво де....Radilicious :) ..има си хас да не помня :)

:D Това е името на дневника, ника е друг ;) Но ясно де!
Иначе нищо му няма на бельото на Кобрето, ок си е. Просто са си стандартни бикини, а не супер оскъдни прашчици.....каквито очевидно на теб създават положителни емоции 8-)  И кат ги видиш, не мой се зАпреш!

аз на Мирка сластния поглед като видя на снимка и не моа се запра ..ко остава по прашки :)

Хахахахаххаха! Скоро няма да умра! Не бой се ! Такива като мен имат своето предназначение и Господ не ме иска още  :)

Е, Пацо, какво бих правила без теб и твоето присъствие.
Виждам, имаш усет за хубави и качествени неща, все гащи за по 5 лв от Лидл предлагаш, така че мога ли да не го взема под внимание. :D

02.03
Сън: 23.30-около 6.00
Ужас- нямаше никаква причина да се събуждам , но уви ...

Храна:
- 3в1
- 3 фил. с 125 гр. моцарела
- 1 много голяма ябълка ок 300 гр.
- 3 парчета панирана бяла риба (200-250 гр.) , 2-3 лъжици зелена салата, 1/2 бяла пърленка ок 50 гр.
- 3в1, 1/2 купичка крем карамел - домашен от колега (u)
- варени зеленчуци мексикански микс + царевица ок. 250 гр.със зехтин , 1/2 авокадо, 5-6 големи зелени маслини обезсолени, по-голямата част от пушен пилешки бут ок 200 гр. (целия 350 гр.)

02.03 бутащи
1. полулег с дъмбели (10,16кг) 3х10х(2х21кг)
2. гоблет клек с дъмбел (21кг) 3х10х30кг
3. кросоувър за гърди 3х12х(2х15кг)
4. лег преса (50кг) 3х12х90кг
5. избутване на машина за гърди седнала 3х12х52кг
6. тяга с шръг бар  обърнати дръжки (20,50кг) 3х8х60кг
7. раменна преса на машина 3х10х32кг
8. разгъване за предни бедра 3х12х20кг
9. глутеус ритник на скрипец 3х12х15кг  всеки крак
10. повдигане на прави крака от стенд 3х12
11. коремни преси от обратен лег  тежест в ръце 3х15х10кг

Кардио на велоергометър 20мин (пулс 120)
Движение за деня ок. 5 км.

Чувствам се страхотно тонизирана. Доволно запълних седмицата, а уикенда ще вместя поне още една тренировка.
Приключихме работа по-рано и използвах да потренирам на спокойствие.

Хахахахаххаха! Скоро няма да умра! Не бой се ! Такива като мен имат своето предназначение и Господ не ме иска още  :)

Е, Пацо, какво бих правила без теб и твоето присъствие.
Виждам, имаш усет за хубави и качествени неща, все гащи за по 5 лв от Лидл предлагаш, така че мога ли да не го взема под внимание. :D

ох завалийката :)  нямаш нужда от моето присъствие - нали ” красиви , умни и силни ” хора те подкрепят :) 
просто ти напомням, че съм жив , нали се чудеше?:)

Честит национален празник. Бъдете здрави!

03.03
Сън: 21.30-7.00

Храна:
- 3в1
- кекс от мюсли, семена, извара, протеин и яйца - 1/2 тавичка
- млечен шейк 15гр. протеин, 20 въглен
- варени зеленчуци мексиканкски микс + царевица и гъби ок 250гр.със зехтин, 2-3 лъжици домашна руска салата (ок. 100 гр.) , долна част пилешко бутче ок 150гр. (350 гр. цялото)
- 2 ореха в шоколад-домашни, + 2 квадратчета шоколад
- чаша компот
- 2 фил. с лютеница. 1 парче топено сирене, 150 гр. кървавица, 1 меденка  :)

03.03
Без тренировка.
Движение за деня- пренебрежимо
Чистене, домакинство

:)

Чакаме експертното мнение на чичо Пацо сега :D Може да е проверил за нова примоция на гащи у Лидл :D

04.03
Сън: 22.30-малко преди 8

Храна:
- 3в1
- кекс с мюсли , сушени плодове, извара, протеин 1/4
- 1 банан
- 1 пакетче брускети 70гр.
- салата цвекло и моркови 200 гр.и зехтин , 1/2 авокадо, 1/2 печена пастърва, печени картофи ок. 200 гр.
- домашна руска салата ок. 300 гр. (предимно краставички), десетина печени печурки  с масло , 1 фпх.

04.03
Без тренировка.
Голямо домашно чистене, домакинство, пазар.
Движение 1-2 км.

Прекрасна си, Кобри! Без усилие поддържаш прекрасна фигура!  (Без усилие—в смисъл, имаш си свой режим, който ти е станал начин на живот и се храниш без изхвърляния, специални схеми или тем подобни. Респект! )

05.03
Сън: 21.30 /22.30/ -7.00
Дремах на дивана- майка гледаше стари филми по тв то :)

Храна:
- 3в1
- 2 фпх . принцеси с кайма. 1/2 авокадо
- 1 банан
- салата цвекло с морков 100 гр. и зектин, 1 голям домат 250гр, 1/2 авокадо, 1 фпх, 1 свинска пържола 150 гр.
- млечен шоколад 2 квадратчета
- 1 киви, 1 портокал
- 2 парчета домашна баница 200 гр.
- варена тиква, 1 оризовка
=============================

Движение за деня 1-2 км.
Пазар.

Идеална бърза лека тренировка.

Прекрасна си, Кобри! Без усилие поддържаш прекрасна фигура!

Благодаря, Кико (bow)  !

и се храниш без изхвърляния, специални схеми или тем подобни.

А на кого са нужни подобни терзания?

06.03
Сън: 22.30-6.00 или по-рано
Днес също ми е почивен ден, но се разбудих между 5 и 6 без причина

Храна:
- 3в1
- 1 малък банан, 1 малко киви
- 2 парчета домашна баница ок 150 гр., 1 орех в шоколад- домашен
- 1 голяма ябълка 200-250гр.
- салата морков и цвекло 150 гр, 1 домат 200 гр. , зехтин и няколко големи маслини, свинска пържолка 150 гр. сурова, 1 фил.
- 1 меденка с ядки 50 гр.
- 1 фил с извара 140 гр. (1/2 опаковка)

06.03
Без тренировка.
Движение за деня : пренебрежимо, но с 20 кг багаж :)
Чистене, миене, пране .... (headbang) (tmi)

Посхваната съм от хубавата тренировка в неделя. Сутринта чистих и прах малко вкъщи,  пътувах си, после чистих, мих  и прах у нас в Ловеч.
=============
07.03
Сън: 23.30-6.30
ах, кой  ми препоръча “Breaking bad”  .... (giggle) (nstick)

Храна:
- 3в1
- късо кафе + 1 бонбон Сушард
- бяло хлебче 50-60 гр. с моцарела 125 гр.
- 1 голяма ябълка 200-250гр., малка шепа сурово кашу ок. 30 гр.
- салата морков със зехтин и 5 големи маслини 200 гр., свинско печено плешка 200 гр. сурово
- зеленчукова супа - морков предимно, печена сьомга мъничко ок 100 гр.

07.03 рамо, ръце
в супер серии
1.набиране подхват 3х7
2. лицеви опори раменен хват 3х12
3. раменна преса с щанга 10х25кг 8х30кг 6х35кг
4. бицепсово сгъване с щанга 3х6х25кг
5. лег с успореден хват с дъмбели 3х12х(2х15кг)
6. хеликоптер с щанга 3х8х25кг
7. бицепсово сгъване с ластик 3х10
8. трицепсово разгъване зад врат с ластик 3х15
9. разтваряне встрани с ластик 3х10

Движение за деня 3 км.
Малко домакинство.

Съвсем символично раздвижване- като не съм си доспала, едва ми се мърда. Утре по-сериозно.
==================
Една преживелица на работата на майка от миналата седмица.
Тя сега умира от смях , ма си  е било страшничко. Човечецът искал да сплаши директора на жп предприятието, но за да не го хванат, казал, че бомбата е в хотела- а те делят обща стена 
http://www.blitz.bg/obshtestvo/uvolnen-kranist-zaplashil-s-bomba-gorna-oryakhovitsa-ot-telefona-na-komshiyata_news492385.html

ЧЕСТИТ ПРАЗНИК НА ВСИЧКИ ПРЕКРАСНИ ЕМАНЦИПИРАНИ МОДЕРНИ ЖЕНИ!

08.03
Сън: 23.30-7.00
малко повече от вчера, но все пак ... .“Breaking bad”  .... (wasntme)

Храна:
- 3в1
- баничка купешка 150 гр.
- 1 банан
- свинско печено плешка 200 гр. сурово, варени зеленчуци (предимно моркови :( ) ок. 200 гр. със зехтин
- 1 малко уиски ок 30-35мл, суджук 50-100 гр.
- 10 обикн. бисквити, краве масло, 140 гр. извара- ами нямах хляб :)

Днес ще се събираме служебно.

Премествам :)