Дневник

Здравейте,
23.02.2017 г.
- 50 гр. овес + ч.л. зехтин
- 150 гр. сирене котидж + зелена салата с репички
- салата с бяла риба от Хепи; към 200 гр. тиквички по гръцки
- 2 с.л. мед
- 200 мл.вино

Ден с повече храна и без тренировка.
движение: 8 км и нещо

Здравейте,
24.02.2017 г.
- 50 гр. овес + ч.л. зехтин
- 100 гр. сирене с ябълки и канела + шопска салата
- 3 яйца; 70 гр. кашу
- зелева салата

Движение: 5-6 км.

Здравейте,
25.02.2017 г.
- 30 гр шоколад, 40 гр. овесени ядки + ч.л. зехтин
- 200 гр. хляб със зехтин (25-30 мл.)
- 200 гр. фъстъчено масло (може и повече да е) + 50 гр. мед
- купа червено зеле със зехтин и магданоз
- 2 големи круши, малко киви
- 1/2 ябълков сайдер

Имаше тренировка някъде измежду многото храна днес :D утре пак се очертава да има повече храна, но няма да се отпускам много много.

Здравейте,
26.02.2017 г.
- 40 гр. шоколад; парче баница
- халва
- 3-4 яйца + 10 гр. масло; грах с масло; 50 гр. оризовки
- flap jack с боровинка
- кисели краставички - почти цял буркан

Тренировка - не. От утре бек ту нормал.

Здравейте,
27.02.2017 г.
- 60 гр. овес
- 150 гр. котидж сирене; 1/2 микс президент + 15 мл.зехтин
- 2 яйца
- 125 гр. пъстърва + зеле + зехтин + сухари 100 гр.

Движение - 5 км.
Интервална тренировка 35 мин.

Здравейте,
28.02.2017 г.
- 60 гр. овес
- 150 гр. котидж сирене; гръцка салата
- 2 яйца
- салата: 1/2 авокадо, лимец, домати, зехтин
- чаша кефир

Движение: 8 км.
тренировка: не

Здравейте,
01.03.2017 г.
- бонбони: смокини, фурми, кашу, кокос; 4 бонбона мерси
- салата: домати, краставица, песто, крутони; 100 гр. препечен хляб с малко кашкавал
- 150 гр. котидж
- 100 гр. пъстърва, 50 гр. сухари + 25 гр. масло
- чаша кефир

Движение: 8 км.
Интервална тренировка 35 мин
Вода: катастрофа ... не ми се пие, едвам се налях днес с литър и нещо

Ще намалявам калориите, ама друг път :D

Здравейте,
02.03.2017 г.
- 50 гр. овес
- филе от скумрия + зелена салата с репички
- 1/2 пъстърва + 1/2 микс президент + 15 мл.зехтин
- 4-5 сухара с 20 гр. масло

Движение: 6 км.

Здравейте,
3.3.2017 г.
- 3 яйца + 50 гр. сухари + зелева салата + зехтин
- 100 гр. хляб + зехтин
- 150 гр. котидж сирене + 1/2 глава карфиол

35 мин. интервална тренировка

Здравейте,
4.3.2017 г.
- 50 гр. овесени ядки + ч.л. зехтин
- 150 гр. котидж + 30 гр. сухари
- 80 гр. хляб + 2 яйца + 25 гр. кашкавал
- 150 гр. св. джолан + буркан кисели краставички
- 2 бонбона рафаело

Почти цял ден в движение, подрязвахме дръвчета, разчиствахме двора.

Извинявай, но тоя зехтин с овесените ядки ли го приемаш или.. ?

Извинявай, но тоя зехтин с овесените ядки ли го приемаш или.. ?

дам - варя овеса, добавям зехтин + сол
може и с масло, но ме кефи зехтин повече
комбинацията не допада на всеки

Здравейте,
5.3.2017 г.
- 30 гр. халва с ванилия; 2 в 1 х 2
- тортиля + пил.филе + зеления + бекон + чедър + сос
- 3 яйца, малко риба + почти цял буркан кисели краставички
- малко броколи

Движение: 5 км.
Интервална тренировка 35 мин.

Бях в Пловдив, беше супер топло и приятно. В новия мол ядох тази тортиля, много ми хареса. (:

Здравейте,
6.3.2017 г.  (tmi)
- 50 гр. овес
- 100 гр/ шок.бонбони, 50 гр. сникърс
- 1 котидж сирене
- 2-3 хапки с маслинова паста и бекон
- 250 гр. броколи

Хранене тип ПМС + двама рожденика на работа. Сутринта ми се ядеше овес, колкото и да е странно ... ама точно това исках. После на обяд се полакомих на бонбоните и си развалих обяда, който така и не изядох - само едно котидж сирене. Оттам ме изнервиха яко и чак довечера на рд-то на колегата ми се дояде.
Храната не минава 1500 ккал, но качеството е (n) напоследък не съм на кеф, омръзнаха ми доста неща и обмислям да направя някои промени (тва в личен план, няма общо с хранене).
Вода: 2л. (йеее)
Движение: 4 км.

Здравейте,
7.3.2017 г.
- корни
- пъстърва, броколи, червен ориз + зехтин
- протеинов бар; 20 гр. шоколад
- пъстърва + броколи

Движение: 7-8 км.
Много ми се яде, излакомявам яко. Засега се обуздавам, искам да ми идва вече.

Здравейте,
8.3.2017 г.
- баница с яйце, масло и сирене
- моркови + броколи + топка хумус + парче (по-скоро бяха хапки) сирене
- купа грах, пъстърва

Интервална тренировка 35 мин.
Движение: 6 км.

Здравейте,
9.3.2017
- 80 гр. кашу
- 2 средни ябълки
- протеинов бар с кокос 55 гр.
- купа грах + зехтин + пъстърва

Умряло ми е, не ми се тренира грам. Ще се разходя след работа.
засега движението е 5 км. до довечера ще ги направя 7-8 км.

Здравейте,
10.3.2017
- flap jack 100 гр. с череша и бял шоколад
- 2 средни ябълки
- 150 гр. котидж сирене
- 2 порции боб, пъстърва

Интервална тренировка 35 мин.
Движение: 5 км

Сутринта бях мнооого гладна, щото не можах да ям у нас, после на работа пък много работа :D и тряяше нещо в движение. Умрях си от кеф, знам, че точно този бар не е от най-читавите, ама нали ми е слаб ангела :D захарта направо ме удари в петите, никакво кафе не ми трябваше :D

Здравейте,
11.3.2017 г.
- флап джак с череша и бял шоколад 100 гр.
- грах с ориз + зехтин + изяждане на остатъци от пъстърва ~ 50-60 гр.
- салата Цезар, ама като за единия ми зъб

В менюто пишеше салата Цезар 220 гр. , викам си: “Ха, да бе?!”,  ама то па верно хаха
Без тренировка днес
Движение: 4 км.

Mалко повече ми тряят .. ама песничката ми аресва (;

Здравейте,
12.3.2017
- 50 гр. кашу
- 500 гр. абълки
- 50 гр. лешници
- ципура 300 гр. + броколи + ориз

Интервална тренировка 35 мин.
Движение: 4 км.

Тия “Флап Джак” кексчета са доста вкусни и засищащи . В БИЛЛА бяха , а и май още са на промоция

Здравейте,

@ME4O_TURIST и аз от Билла ги взимам главно, но харесвам само този с череша и бял шоколад.

13.3.2017 г.
- 100 гр. микс кашу и лешници, 2 ябълки
- 50 гр. шок.бонбони, 3 оризовки
- 200 гр. лаврак + 500 гр. броколи + 40 гр. кашу

Движение: 5 км.
Тренировка: не

Лавракът вече ми е любимата риба, не знам преди какво не му бях харесала, но днес беше супер.

Тия “Флап Джак” кексчета са доста вкусни и засищащи . В БИЛЛА бяха , а и май още са на промоция

Флап Джак-а на сладкарници “Пчела” е много силен и истински :)

Тия “Флап Джак” кексчета са доста вкусни и засищащи . В БИЛЛА бяха , а и май още са на промоция

Флап Джак-а на сладкарници “Пчела” е много силен и истински :)

И аз за това се сетих :D
На времето, когато бях малка запетайка, бях голям фен на “Пчела”.

Тия “Флап Джак” кексчета са доста вкусни и засищащи . В БИЛЛА бяха , а и май още са на промоция

Флап Джак-а на сладкарници “Пчела” е много силен и истински :)

И аз за това се сетих :D
На времето, когато бях малка запетайка, бях голям фен на “Пчела”.

Някои сме щастливци да живеем до една (sun)

Здравейте,
14.3.2017
- 150 гр. микс кашу и лешник
- 60 гр. шоколад
- 40 гр. оризовки
- 150 гр. ципура, 120 гр. грах + 10 мл.зехтин + още лешници (около 100 гр.)

Движение: 7 км.
1 ч. канго

Бях я забравила тая песен .. грешка (:

Здравейте,
15.3.2017
- 150 гр. лаврак + 200 гр. грах + 10 мл.зехтин
- 1 банан + 50 гр. овес
- 150 гр. пъстърва + 500 гр. броколи

Интервална тренировка: 35 мин.
Движение: 4 км

Здравейте,
16.3.2017 г.
- 50 гр. овес
- 150 гр. пъстърва + 200 гр. грах + ч.л. зехтин
- 45 гр. кашу + 3-4 оризовки
- 200 г. котидж, 50 гр. флап джак с череша, 200 гр. броколи

Движение: 8 км.
1 ч. канго

Здравейте,
17.3.17
- 100 гр. флап джак с череша
- опитване на чийзкейк
- 200 гр. котидж + 300 гр. броколи
- 170 гр. пъстърва + 200 гр. броколи

Edit: 2 шок.бонбона линд

Движение: 5 км.

Здравейте,
18.2.17
- флап джак с череша
- 150 гр. пил.гърди + 250 гр. броколи
- 150 гр. пил.гърди + 250 гр. броколи
- бадеми (евентуално)

интервална тренировка 35 мин.
движение: 2 - 3км

Здравейте,
19.3.2017
- флап джак с череша
- 150 гр. пил.гърди + броколи
- 30 гр. сусамов тахан

Движение: 8 км.
Днес - скромно. Вчера изядох доволно количество бадеми и днес не ми се яде.

Както се мотах в Парадайз център срещнах една позната, дето не я бях виждала 10 г. На времето момичето замина за Америка с родителите си, сега била в София за малко. Винаги ми става странно при такива уж случайни срещи (;

Здравейте,
20.3.2017

- 60-70-80 гр. фъстъчен тахан с конопено семе
- 100 гр. бри + броколи (много, поне 500 гр.)
- 300 гр. ябълка
- 200 гр. котидж сирене
- коктейлни хапки 2-3, 1 мъфин
- повече от 100 гр. от фъст.тахан с конопено семе

Умрях от глад днес, таханът за пореден, стотен път - не е моята храна. Кефи ме, ама не ме засища. Събудих се в 4 ... от глад. Няма особена причина освен, че съм в МЦ. Искам да изям всичко - огладнявам през 2 часа, но наистина къркоря от глад. Фъстъченото масло със сигурност ще го изям днес (то е 250 гр.). От утре си минавам на “моите” храни, които знам, че си ме засищат. Миналата седмица бях на около 2000 ккал, отбелязвам само.
———————————————————————————————————————
Новата визия на сайта не ми харесва, не е удобно за четене изобщо. Първата асоциация с началната страница е магазин за детски играчки, нищо общо с фитнес и тренировки.
На телефона ми се появява лентата с менюто и нищо повече - т.е. през телефона не мога да чета сайта.
Ще продължа да използвам само дневника, но няма да чета сайта. Не ми е удобно, искам старата визия.

Здравейте,
21.3.2017 г.
- 70 гр. овес
- 150 гр. сьомгова пъстърва + 200 гр. грах
- 200 гр. котидж
- 150 гр. сьомгова пъстърва + 500 гр. броколи

канго 1 ч.
движение: 6км.

Здравейте,
22.3.17
- 70 гр. фъстъчено масло с конопено семе
- 150 гр. сьомгова пъстърва + грах
- 40 гр. бри
- салата Цезар в заведение
- евентуално риба

движение: 8 км.

Здравейте,
23.3.2017
- 70 гр. сусамов тахан
- 150 гр. сьомгова пъстърва + 200 гр. грах
- 200 гр. котидж, овесена бисквитка
- 150 гр. сьомгова пъстърва + 500 гр. броколи + 2 с.л. тахан

Интервална тренировка 35 мин.
Движение : 8 км.

Тегаво, много тегаво днес с тренирането.
Иначе вчера яко ме беше схванал гърба. Едвам се навеждах, дори като дишах ме болеше. Сутринта даже не можех и да говоря баш. Абе прецаках се аз - с мокрите дрехи от кангото на течение ... не е най-умното нещо :D ама си го изпатих. Днес нищо ми няма, мислех да ходя на доктор, ама нямаше свободни и тряяше на спешен кабинет. Реших, че не ми е толкова зле :D

Здравейте,
24.3.2017
- 70 гр. овес; резен козунак със стафиди и бадеми
-150 гр. лаврак + 200 гр. грах + 15 мл.зехтин
- 200 гр. котидж
- 150 гр. лаврак + 250 гр. броколи + 75 гр. ядки микс

Движение: 8 км.
Тренировка: не

Постоянно съм гладна, изобщо не се наяждам с храната, която съм приготвила. Опитвам се да намаля до 1600 ккал, което мисля, че е ок и не е кой знае какъв дефицит, но не мога. За да съм на тия калории трябва да гладувам през деня ... ама май не ми се гладува :D не че ми се получава де хаха
В обедната грабнах 3-4 котидж сирена от магазина .. и те се оказаха лайт. Не ми харесват. Всичко лайт има вкус на лекарства .. или поне аз това усещам.

Всичко лайт има вкус на лекарства .. или поне аз това усещам.

И аз така.
Иначе, във връзка с наяждането, гледам доста често пъстърва и грах при теб (което е хубаво), но не виждам много зеленчуци.
А, пардон, сега видях броколито - то не ми се е запечатало в паметта. :D
Може да е моментно това ненаяждане. :)

Миналата седмица беше ПМС, ок приемам го :D но сега какво иска пак? :D
Ще се яде, като съм гладна ... аз не се тъпча, просто ще си седя на едни кг (;

Здравейте,
26.03.2017 г.
- овесени бисквити с шоколад 2-3
- 1/2 лаврак + 2 фх + 20 мл.зехтин
- буркан кисели краставички
- 1 бутилка просеко, чаша розе, малка водка

Спах 3 часа, главата още ме мотае. Вчера прекалих с алкохола, не се случва често, но като се случи - го помня дълго време :D Храната днес също не е ок, тренировка нямаше.

Здравейте,
27.3.2017 г.
- 200 гр. котидж
- пил.гърди + зелева салата със зехтин
- 20 гр. шоколад
- 1/2 лаврак + 2 фх + 15 мл.зехтин

Движение: 8 км.
Интервална тренировка 35 мин.