Хранене калорий въпрос ??
|
14.10.2006, 00:59
Висок съм 178 тежа 78 на 17 съм водя сравнително заседнал живот получих че трябва да консумирам по 2291,52 Ккалории на ден това нормално ли е ? Изготвих си някаква хранителна програма ако може да кажете нещо за нея трябва да е Равномерно балансиран хранителен режим но вие ще кажете. Получава ми се че трябва да консумирам Така ли е или не мога да смятам това добро хранене ли е ? |
|
 |
14.10.2006, 13:51
[quote author=“Mixov”]Висок съм 178 тежа 78 на 17 съм водя сравнително заседнал живот получих че трябва да консумирам по 2291,52 Ккалории на ден това нормално ли е ? Изготвих си някаква хранителна програма ако може да кажете нещо за нея трябва да е Равномерно балансиран хранителен режим но вие ще кажете. Получава ми се че трябва да консумирам Така ли е или не мога да смятам това добро хранене ли е ? А месото къде е? Защо толкова много ориз си написал? Яж разнообразно, а не само ориз. Не виждам никакви зеленчуци... Нормално е да трябва да консумираш 2291,52 Ккалории на ден. |
|
14.10.2006, 18:00
Еми така го изчислих 1 кренвирш и 4 яица ми дават половината от калорийте който остават след белтъчините а ориза за въглехидрати нз дали е така просто четох и съчиних това ако може някой да ми даде някой примерен хранителен режим много ще съм благодарен . |
|
|
|
14.10.2006, 21:59
Абе човек раздели си калориите просто върху по - разнообразна храна. Прочети тези два линка: http://bb-team.org/nutrition/000182.php http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=181454&sid=b338c4905fe1e8d9702141087054726f |