Почивни дни

sportno_gadJe Дата: 29.07.2007 Мнения: 14	11.09.2007, 20:57 нагоре В дните когато тренирам не мога да кажа, че ям много нито преди нито след тренировка, обаче в дните когато трябва да почивам ( а аз почивам през два дена) имам огромен апетит, поемам много въглехидрати въпреки, че поемам малко през малък интервал от време. А в тези дни не ми е до тренировките и искам да си почина, но ме е страх, че с този хранителен режим ще увелича теглото си. Не спазвам някаква програма за хранен,ям когато съм гладна, но сякаш когато мусколът ми почива тогава е най-‘’гладен‘’. Правилно ли е това хранене?


buhtata Дата: 06.11.2005 Мнения: 484 От: София	11.09.2007, 21:46 нагоре Доста относително е всичко, което пишеш?! Дай храненето на един ден с тренировка и на един без, каква цел имаш и как горе долу тренираш? Аз и фитнеса- в действие http://www.bb-team.org/forums/viewthread/27858/ Аз и фитнеса- размисли и страсти http://www.bb-team.org/articles/2664/


sportno_gadJe Дата: 29.07.2007 Мнения: 14	11.09.2007, 22:15 нагоре С тренировка: не закусвам 14.00h - обед без хляб 16.00h - тренировка често след тренировка сладко 19.00h, 21.00h, - отново се храня, опитвам се да избягвам хляба някой път след 22.00h ям сладко, което е голяма грешка Почивен ден: не закусвам 12.00h - филия хляб с нещо отгоре 15.00h - отново сладко 17.00h - супа с пилешко месо и сладко 20.00h - кисело мляко и сладко 21.00h - риба и сладко 23.00h - сладко Ооооо мале мн съм зле, да се смея ли да плача ли ... Тренировки: силови тренировки+малко кардио след това Опитвам се да намаля сладкото ама за сега май само се опитвам, дайте някой съвет как да се справя с него! Все едно съм пушач, които не може да се откаже от цигарите, а моите цигари е шоколада. Започвам да се отчайвам вече ама с повече воля, упоритост и постепенност би трябвало да стане.


buhtata Дата: 06.11.2005 Мнения: 484 От: София	11.09.2007, 22:45 нагоре Мале много ме развесели На теб всичкото ядене ти е като гарнитура към сладкото. Така сега откъде да почна се чудя... Първо груба грешка, че през първата половина на деня не ядеш. Именно това е най-подходящото време за въглехидратите и дори да съгрешиш еднократно с кофти въглехидрати като шоколад, не е чак толкова фатално. От тук нататък ядеш на често, което е екстра, НО...колкото по-късно става яденето толкова повече намаляваш въглехидратите. Например на обяд спокойно може да си хапнеш филия пълнозърнест хляб към основното ядене, но вечерта забравяш хляба. Една схема от типа две закуски, обяд, сл. закуска, вечеря ще е екстра. И сега Големия проблем, като “пристрастен фен“ на сладкото ще трябва да се опиташ да го свалиш до минимум. Може да си го позволяваш няколко пъти седмично по веднъж на ден в малко количество и то през първата половина на деня. Например вземи си един шоколад и си го разпредели за цялата седмица. Аз и фитнеса- в действие http://www.bb-team.org/forums/viewthread/27858/ Аз и фитнеса- размисли и страсти http://www.bb-team.org/articles/2664/


sportno_gadJe Дата: 29.07.2007 Мнения: 14	11.09.2007, 23:11 нагоре Благодаря за съветите, ще се постарая да намаля сладкото. Не закусвам сутрин просто защото спя и ставам късно, но сега като почнем даскало ще съм втора смяна и ще закусвам в къщи и точно тогава ще хапвам малко сладко.


qm_meso Дата: 19.09.2007 Мнения: 140	19.09.2007, 21:07 нагоре ше ставаш рано