няколко въпроса

Здравйте.Имам един въпрос към всички,който са по-запознати от мен.Опитах се да намеря отговор в статиите,но не успях.Та въпроса ми е: възмойно ли е само с упражнения като велоаргометър,крос и пътека,да се свалят килограми в областа на корема.В този фитнес,в който ходя (за съжаление имам възмойност само 2 пъти в седмицата) има и уреди за корем,но така и не се решавам да ги ползвам,просто защото знам,че на висилката и 10 повдигания няма да направя.И още нещто искам да ви питам относно упражненията за ръце и гръб - препоръчително ли е да се прявят,въпреки че не искам промени в тази област.Забравих да кажа,че съм 172 и тежа 60кг.Ако можете ме посъветвайте и към какви други упражнения да се насоча евентуално.Благодаря предварително.