дневника на t1sh0o
|
|
05.09.2008, 17:00
И все пак, доста разбиващо е, отвреме навреме да спретваш едни кофички и набирания в суперсерия.
|
|
|
06.09.2008, 01:28
Това за кофите и набиранките ми харесва. Жалко че няма къде да правя кофички с тежест. Иначе варианта е добър, но тук изцеждането може би идва повече от гърба и гърдите, а по-малко от ръцете. И все пак иска ми се да пробвам. Когато имам време ще го направя, но ще е без тежест, но и така ще е натоварващо. Преди съм правил такива опити, но тогава можех много повече кофички и по-малко набиранки и нещата много се разминаваха. |
|
06.09.2008, 11:51
За пръв път срещам такъв вариант за кофи и набирания в СС. Звучи доста добре. И аз бих го првобвал |
|
|
|
06.09.2008, 19:30
СС до колкото знам се използва само при мускули антагонисти. |
|
|
07.09.2008, 11:50
Не е задължително, но в повечето случаи е така. Кофички - гърди, рамо, трицепс - бутащи мускули; Набиранки - гръб, бицепс, задно рамо, предмишница - дърпащи мускули. Значи СС е налице. |
|
|
09.09.2008, 10:22
Ето още една импровизирана тренировка: 1 Лег - 3х8 с 50,70,80, 5х1 с 90,100,110,115,115 (първата на 115 с помощ, втората сам); Време незнам. Тази тренировка не беше в нас затова има такова разнообразие |
|
09.09.2008, 22:10
А става ли да те питам как точно тренираш или нямаш особена схема за момента, а просто правиш смесени трен с основни упр. ? Инатересно ми е просто |
|
|
|
10.09.2008, 11:03
Преди тренирах по метода 25, но позанемарих тренировките и сега тренирам рядко, затова правя упражнения, които харесвам и то с по-леко. Важното при мен е че потренирам от време на време. И без това храненето ми е доста зле и ако започна пак тежко през ден може би ще сваля още. Така че по-малко за сега. Като започна училище ще е по-добре. |
|
10.09.2008, 22:01
Е да, то лятото така се случва |
|
|
|
12.09.2008, 13:27
Вчера правих една лека тренировка с никакъв ред. Немога да уточня какво правих, защото и аз незнам. Сигурно съм направил 10 различни упражнения, но без да броя повторения, серии и тежести. Важното е че потренирах и се чувствам готов за новото начало |
|
|
29.09.2008, 18:51
Най-накрая тренировка: 1 Набирания с надхват- 2х10; 2х6 с 15; Общо около 40 минути. Не бях тренирал от много време и това не беше най-добрия вариант за начало, но вече сбърках |
|
|
30.09.2008, 11:13
Днес втори ден от програмата: 1 Полу-лег с щанга - 4х6 с 70,70,80,75; Общо 48 минути. Днес намалих сериите на упражненията с по една. Добре се получи. На кофичките неможах с дъмбел, защото се бях изморил. Но ще ги потренирам и след 1-2 тренировки ще слагам и тежест. Довечера може и менюто да си напиша, понеже за сега върви добре |
|
|
01.10.2008, 20:40
Ето менюто от вчера: 09:30 - 100 гр. овесени ядки, 1 к. мляко, малко мед и шоколад; Това беше за деня. Не е нищо особено, но за мен си е добре. Пицата я ям защото съм на даскало, а вафлите бяха, понеже нямаше друго в нас, а трябваше да излизам. За днес няма да пиша, защото е по-зле и няма смисъл. Утре имам тренировка, но и муслулна треска имам яко. Звучи добре |
|
|
02.10.2008, 21:02
Днес тренировка за рамо и трицепс: 1 Раменни преси с дъмбели седнал - 3х10 с 2х15,15,20; Тренировката беше около 50 минути. На пресите с дъмбели можех с повече, но ми пукат раменете, а на щангата се измъчих и само толкова успях. Другите упражнения бяха горе-долу добре. Ето и мерки от вчера: |
|
|
03.10.2008, 13:33
Тренировката от днес. Крака+корем: 1 Клек - 4х10 с 40,60,70,75,80; Тренирах няма и 40 минути. Добре се получи, бедрата ми изтръпнаха. |
