Tренировките не ги ли споделям?Прогреса периодично го отбелязвам идеите идват от другите аз в моя си дневник не виждам смисъл да си давам сам идеи?
Тренировка вчера Лежанка 7х10,5,3,3,1,2,2(20,60,80,80,110,105,90)
Набирания 4х10 мечка 5 серии около 8-10 тяга 4 х 10,6,2,2(60,100,120,120)
Тренировка вчера Лежанка-7 серии с обичайните килограми но само 1 тежка серия на 110 и след това 100 и 90
Тясно избутване от лежанка за трицепс 7 серии Трицепсово разгъване на горен скрипец 4 серии
