Релеф на бедрата
Ами заради спринтовете. Получава се анаеробна работа (все едно правиш серии с висока интензивност за краката). Погледни и краката на лекоатлетите на 100 и на 400 метра. И ги сравни с краката на маратонците, дето бягат в умерено темпо продължително време ;) Ако бягаш, практикувай интервално бягане - редуваш спринтове с умерено темпо или ходене. Тази пролет мисля да пробвам нещо подобно (ако не ме домързи де ;) )
еми Петко на мен това ми е ясно ама всички тук са против бягането :) това дето го каза исках да ми го каже някои от тези които са против бягането “щото много се сваля”:) и спринтовете са си бягане нали никои не е казал че трябва да бягаш по 5 км. ?!? иначе аз си го практикувам това ама тичам на стадион 1 обиколка(400м) за загрявка после 150 м спринт и 250 м савсем леко тичкане колкото да се вазстановя и после на ново и така като направя 4-5 спринта са предостатачни. ем за сега нищо не съм свалил....