Snatch / OHS / "Knee-to-elbow"

Snatch / OHS / “Knee-to-elbow”

7 rounds, for time (7 рунда, за време):
* 10 Hang Power Snatch @ 30 kg (20 kg for the ladies) (10 Силови Изхвърляния от стоеж, 30 кг (20 кг за дамите))
* 5 OHS (Overhead Squat) (5 клека със щанга над глава)
* 15 “knee-to-elbow” (15 “коляно до лакът” - от вис сгъваш краката към торса, докато коленете докоснат лактите)

Вторник, 09.02.2010

Snatch / OHS / “Knee-to-elbow”

Резултат:
- 09.02.2010 - 17:04 мин

Забележка:
Тъй като в момента усъвършенствам OHS скоростта не беше максимална.
Комплексът натоварва отлично. Определено ми допадна.

Днес следобед имахме кратък разговор Ефо...та споделяме си кой какви клипове гледал...и накрая Ефо обобщи: “Абе не знам, ама хората си вдигат сериозно и не се оплакват...”, та това много ме жегна...така е дееба, кой го боли кръста, оная работа и т.н., а някой правят Фран с една ръка....

та

днес този комплекс само, че на 40 кила...
никакви проблеми на снача и OHS-та, ужасно на knees to elbows..по 2, по 3…
21.32мин., НЕДОВОЛЕН съм много

забравих да спомена, че преди комплекса 5х100…почнах да бягааааааамммм:))))...под 12сек. всичките, добре е като за първи отсечки от миналия октомври...ДОВОЛЕН...

Сряда, 08.09.2010

Snatch / OHS / “Knee-to-elbow”

Резултат:
09.02.2010 - 17:04 мин
08.09.2010 - 16:20 мин

Впечатления:
Този път ме измъчиха “Knee-to-elbow” - още в началото скъсах пришките от вчерашната тренировка и висенето на лоста стана болезнено. Накъсвах серията на 5, 3, дори и по 2 повт. За сметка на това, сначовете и OHS бяха ОК.

Понеделник, 17.01.2010

Snatch / OHS / “Knee-to-elbow”

Резултат:
09.02.2010 - 17:04 мин
08.09.2010 - 16:20 мин
17.01.2011 - 13:49 мин

Впечатления:
Този път значително по-бързо, а ми се струваше относително бавно... Подобрил съм техниката на “Knee-to-elbow”, което не ми попречи да скъсам две пришки.

Snatch / OHS / “Knee-to-elbow”

7 rounds, for time
* 10 Hang Power Snatch @ 30 kg
* 5 OHS
* 15 “knee-to-elbow”

Резултат: 37:30 мин.

Четвъртък, 26.05.2011

Snatch / OHS / “Knee-to-elbow”

Резултат:
09.02.2010 - 17:04 мин
08.09.2010 - 16:20 мин
17.01.2011 - 13:49 мин
25.05.2011 - 13:11 мин

Може и по-добре... Все пак, прогрес има.

23 мин.Много се бавих на knee-to-elbow.

21:59 - както всички на К2Е голямо забавяне. Инъче за първи път правих такова изхвърляне, мисля че го схванах горе-долу, много добро комплексче :)

18:45 - единствено хвата ме предаваше на knees to elbows и сначовете.

Щанга 20кг
Тоди - 13:10 мин
Блага - 13:45мин

Големи сте Змейове вие двете :D
А що замери човека с лоста и се рзпсува след това:D
Изгонихте жените от Залата;)

Айде, айде, тея са ми от любимите - вижда, че правя нещо, което застрашава живота му, няма да изчака 10 мин да свърша, а ще се набута точно том, заслужава не само псуване и удряне с лост, а и да го замеря с един дъмбел 15кг ;)
П.С. Ако не си забелязал аз винаги псувах, затова и има музика на повечето клипове, слагам си цензура.

Спомням си и аз едни такива моменти из залите:)))
Уважавай другите трениращи все пак...
Имаше една снимка на някаква зала зад океана “This is not a Crossfit facility”...:)))))

Спомням си и аз едни такива моменти из залите:)))
Уважавай другите трениращи все пак...
Имаше една снимка на някаква зала зад океана “This is not a Crossfit facility”...:)))))

Аз първа заех мястото, ще изчака, ако той беше се забил там да си прави трицепсовото разгъване, аз или нямаше да отида, или щях да изчакам. ;)

Ама ти беше застанала до “Олтара”-пейката за Скотово:D

Понеделник, 10.09.2012

Snatch / OHS / “Knee-to-elbow”

Резултат:
- 10.09.2012 - 12:41 мин. Щанга 30кг.

Забележка:
Днеска трябваше да има силов ден. Но реших да го отложа с 2 дни. Та днеска реших малко ОХС да направя и си избрах този комплекс. Оказа се че тия 30кг бая си тежат. Накъсване на Snatch след 2рия рунд и на “Knee-to-elbow” след 2рия рунд. Но пък времето го броя поне 1 мин надолу. Заради това че правих “Knee-to-elbow” на стойка за кофички с лост за набиране (обликалка) и постоянно се удрях в облегалката и не можех да правя кипинг  “Knee-to-elbow”. Иначе смятам че нямаше да ги накъсам поне до 4,5 рунд. А забавих се че и на два пъти ми заемаха уреда за “Knee-to-elbow”, та се наложи да почакам по 20 секунди докато се освободи, та и бая попсувах. Иначе ръцете ми отказаха. Не можех да си свия пръстите след това. Но бях и запланувал : SDLHP / OHS. Та след 3мин. почивка го започнах, направих 21 SDLHP и започнах OHS с 40кг. щанга и на 15 ми се разтрепериха ръцете. Та се отказах бях на 1мин. Тия дни смятам да го довърша.

Петък, 04.01.2012

Snatch / OHS / “Knee-to-elbow”

Резултат:
RX’d
09.02.2010 - 17:04 мин
08.09.2010 - 16:20 мин
17.01.2011 - 13:49 мин
25.05.2011 - 13:11 мин

@ 40 kg
04.11.2013 - 21:20 мин

10 кг към щангата доста променят нещата. Все пак, голямото забавяне дойде от К2Е. Не съм особено доволен.

18:10