SDLHP / OHS
28.02.11
10:50
SDLHP / OHS
21-15-9 reps, for time, of (21-15-9 повт, за време):
95 pound Sumo deadlift high-pull (40 кг сумо тяга хай пул)
95 pound Overhead squat (40 кг клек със щанга над глава)
Вторник, 08.03.2011
SDLHP / OHS
Резултат:
08.03.2011 - 05:55 мин
Продължавам със слабото представяне. Отново тренировка рано сутрин - силата и издръжливостта още не са се събудили, явно. Дискомфорт в китките от ОХС, накъсах сериите заради тях, не заради отказ.
19.07.11
06:59
#3
High pull-а от къде е-от земята,от коляно или от стоеж?
Иначе интересна комбинация:)
От земя...
Еми готин куплет...за след силова е идеално...3-4мин., да се раздадеш на макс...
Най-доброто време май е на Дейв Липсън...2:54(или 2:46) беше...
Да...килограмите са фиксирани...95либри..това са малко повече от 40…ама от де да намеря единички....
Моето време 05:20, без да пускам щангата,без раздишвания,повторение след повторение дълбоко клякане до края.
Бях убеден,че давам страхотно време и когато си погледнах таймера Б..и Гадното.
Що така :) ами явно скоростта ми на клековете е бавна и то много, ще се работи по това.
Но като цяло съм доволен ,най-вече от въздуха и силата,скоростта ще я докараме .
High Pull = SDHP нали така
Sumo dead lift high pull…да Ивчо...взимаш от земя и теглиш към брадата(билдерите му викат “вертолет”).....:)))
Както и при тръстърите на Франа, така и тук...наистина важното е да се натиска яко при клековете...да усетиш как горят още на първата серия...
Vic: Обединих двете теми за комплекса.
40кг.
Моето време : 4:25
Много слаба техника на OHS-тата, оттам 2-3 пускания...и май въздуха ми привърши бързо...
Мнението беше редактирано от Vic на 22.07.11 10:17.
Четвъртък, 22.09.2011
SDLHP / OHS
Резултат:
08.03.2011 - 05:55 мин
22.09.2011 - 09:40 мин @ 50 kg
Тренировка в хотелски фитнес. Щангата беше ф30 и дължината ми идваше леко недостатъчна за хвата ми за ОХ клек. 10-те допълнителни кг дадоха неочаквано силно отражение на резултата.
Сряда, 25.04.2012
SDLHP / OHS
Резултат:
08.03.2011 - 05:55 мин
22.09.2011 - 09:40 мин @ 50 kg
25.04.2012 - 07:06 мин
SDLHP заменен с широка тяга хай пул (Snatch Grip) - доста добро натоварване.
Отново тренировка в хотелски фитнес.
Започнах комплекса и на 12-тото повторение отново изщрака десния сакроилиак. Прекъснах, раздвижвах, мачках... Болката изчезна и на инат направих целия комплекс наново. Не особено разумно, но внимавах доста, което си личи и по слабия резултат.
Щанга 20кг, поради липса на 25-ци - забравихме ги :)
Тодорка - 3:00мин
Блага - 3:30 мин
23.09.12
17:15
#14
Неделя, 23.09.2012
SDLHP / OHS
Резултат:
23.09.2013 - 04:51 мин. (40кг. - щанга)
Първо направих това: Power Snatch / OHS
Очаквах по-добро време. СДЛХП без прекъсване първите 21, след това 9, 6, и 9. ОХС го накъсах 15, 6, след това 9,6 и накрая 9. Нп китите бая ме заболяха вече много ОХС се събраха.
След това щях да правя Снач баланс комлекса, но само малко баланс правих :)