Power Snatch / OHS

15 rounds of (15 рунда от):
Power snatch followed immediately by five overhead squats (1 повт силово изхвърляне, последвано веднага от 5 повт клек със щанга над глава).

Start light and add weight (започнете леко и добавяйте тежест).

Не е за време.

15 rounds of (15 рунда от):
Power snatch followed immediately by five overhead squats (1 повт силово изхвърляне, последвано веднага от 5 повт клек със щанга над глава).

Start light and add weight (започнете леко и добавяйте тежест).

Не е за време.

Сряда, 08.08.2012

Рузултат:
08.08.2012 - 40-42.5-45-47.5-50-52.5-55-57.5-60-62.5-65-67.5-70-72.5-75 кг

Трябваше да направя още две серии - на 77.5 и 80 кг, но закъснявах вече сериозно за един ангажимент и приключих набързо тренировката.

Това комплексче, ако си мислите, че е много леко...

Неделя, 23.09.2012
15 rounds of (15 рунда от):
Power snatch followed immediately by five overhead squats (1 повт силово изхвърляне, последвано веднага от 5 повт клек със щанга над глава)
Добавено от мен: Всеки рунд започва в началото на всяка 1мин. Така общо 15мин. 15рунда.

Рузултат:
23.09.2012 - 15мин. - 1-20, 2-25, 3-30, 4-35, 5-40, 6-45, 7-50 (тука имаше до бутване и само 3ОХС), 8,9,10,11,12,13,14,15 - 45кг
Готин комплекс използвах го за загрявка, но заради многото ОХС ми отидоха китките. По нагоре от 50 засега не мога, но скоро се надявам поне до 60 :)
След това: SDLHP / OHS