Коремни преси прецакват кръста??

знам че са без смисъл правех ги като ме мързаеше друго... сега си правя коремните от вис и коремни от лег и се натоварвам с 20-30 повторения ... ама за едната гързария и да спечеля баса все пак въпрос на Чест и 2лева  :D

Ами при коремните преси се смята, че натоварват гръбнака и таза вследствие започват контузии болки и т.н.
Чел съм също и че при малкото повторения се натоварват гръбнака и таза, при повоче повторения няма такава опасност !!!

Аз повече правя коремни от вис, със повдигане на краката.

Аз правя стандартни коремни преси с тежка медицинска топка с извиване в дясно и ляво, от вис с вдигане краката на 90 градуса, права със странични наклони с тежест в едната ръка, но тук диетата за готините плочки е най-важна:)

Да, храната е от важните фактори.

Намерете снимки на Иван Стоицов-не е направил нито една коремна преса през живота си...

Намерете снимки на Иван Стоицов-не е направил нито една коремна преса през живота си...

Ето една...

Еее Джони лоша работа брат :( Но 1 съветче качи по-добре,февруари-март почвай релефа , както и да е мое мнение :D Иначе къде тренираш?

ето тази е преди 2месеца... дано сега не почнат некви нацепени да пращат и те само и само да ми е гадно че ме нападат няколко пича вече за щяло и нещяло :) ПО ЗДРАВИ

Май трябва малко да поизчистиш?  ;)