Диетично кексче :)

Те го те! И аз викам във връзка с лятото едно диетично кексче :)
Име-рецептата си няма име. :)
Време за приготвяне-15 мин. всичко и още 1 час ,за да се охлади!
Нужни продукти:
-за блата- 1 яйце(ако искате по-голям блат може и повече, ако не ядете яйцата цели само 2 белтъка)
- овесени ядки/трици/мюсли- 100-200гр (според  нуждите)
-за крема:
-100гр извара(може и повече)
-100гр кисело мляко
Начин на приготвяне:
-всичко се омесва , може да се добави степче,канела,настъргани ябълки и се пасира стабилно!
Блата след като сте го извадиили от печката се оставя да изстине. Крема се слага в хладилник
После се намазва върху блата. Ако искате излишни калории- може да сложите топинг,шоколад , фъстъчено масло, плодове :)
Хранителен състав:
-Изва ра 15гр протеин.
-Kисело мляко- 3.5гр белтък,3гр въглехидрати,6.5 мазнини.
-1 яйце- 6гр протеин.
-100гр овес- 13гр белтък, 65гр въглехидрати 7гр фибри
-лично аз добавих малко сладко от ягоди- към 3-4гр захари и 20гр пресни ягоди-тях не ги броя.
ОБЩО: 31.5гр протеин,72гр въглехидрати,7гр фибри.
Лично на мене ми извървя стабилно за закуска, с кафенце,чай може и протеинов шейк който желае :)
http://imageshack.us/photo/my-images/148/09072011146.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/833/09072011147.jpg/

Изглежда хубаво и вкусно! :)

Нещо твърде много калории ми идват за нещо толкова малко :D От въглехидрати 72x4=288 от протеин  31x4=124 ==>412 , а дори не си казал за мазнините нищо :D Над 500 калории надхвърля поне !

таака е! И гликемичния индекс немога да определя и за това реших да не се правя на ерудиран, а после да изглеждам тъпо :D Ама все пак, тва си е доста добър заместител на нещо сладко :)