Спортен клуб Power Gym организират тренировки на открито - стадионът зад 8-и блок в Студентски град

На тези клипове гордостта ми са пуш пресите с поо 30кг, гръцките женки са правили само с лост.
А на колена към лакти това, че не се блъскам с крака в земята, има време и за лактите.
Мастър съм си на щангите и на комплекси само с щанги съм like a boss, стигне ли се до собствени тежести... гърча е голям.

Блаже, това което виждам в клипчетата... при air squats ми се струва, че въобще не заключваш таза, както и при knee-to-elbow лактите. Ако греша, моля някой да ме поправи. :))))

Ако искам да се заям с Блага и съм съдия, може и да не и призная клековете заради незаключване на таза, но е малко спорно. По-важното за мен в случая е дълбочината на клека, които си е ОК.

Харесва ми заключването на щангата над глава и на пуш пресите и на тръстърите. В този ред на мисли, не ми харесват незаключването на същата тази щанга при тръстърите на Иво :)

А за колена-към-лакти - трябваше да качите халките малко по-високо, за да успееш да изпънеш ръцете и тялото спокойно. На състезание няма да ти ги признаят, но в твоя вариант са не по-малко тежки, та са си свършили работата да те натоварят :).

Т.е. казваш, че е по-вярно клекът да е дълбок, отколкото тазът да е заключен  или пак е спорно ?

И двете са условия за “легитимно” повторение...
Но на регионалните имаше ужасни съдийствания...отдавам го на големия адреналин и на лудницата...

Т.е. казваш, че е по-вярно клекът да е дълбок, отколкото тазът да е заключен  или пак е спорно ?

Не точно. Казвам, че ако трябва да избирам дали таза да е заключен, но клека плитък или таза незаключен, но клека дълбок, бих избрал второто. Иначе както каза Славко -  и двете условия за задължителни за легитимно повторение.

Тренировката ще е на 20.05.2012 ( неделя), среща в залата в 15:00 да вземе необходимото.

Първи комплекс

I am Crossfit

Като Илия и Иво имат забрана да правят олимпийски с лост, дакото не схванат техниката, и затова ще правят с 2х32 пудовки.
Щанга за Тодорка - 40кг
Блага - 35 ( ако д-р Стаматов изобщо разреши)

Довечера или утре - останалата част от терора.

Продължаваме със следното за неделя 20.05.2012

II. For time

400m Run
50 Thrusters
30 Wall Balls
30 Push Ups
20 HPDL
every time you stop 10 Sit ups
400m Run
* започнаха много да ми дападат комплексите с наказания (devil)

III. Complete 6 rounds for time

50m Farmer’s Walk AHAP ( as heavy as possible)
Sprint 100m

Очертава се пак да бъде много забавано в неделя, на печелившите ЧЕСТИТО, на останалите - Успех!
И не ме мразете много, АЗ съм Принцесаааааа :P

Иво или Илия с колата може да пренесем тежестите за фермерска на Владко, ако решите да учавствате във фермерската да е поне със стабилни 70кг ;)

Това за наказанието с коремни Не се приема, сменяме ги с бърпи .
Бърпи с лице с/у щангата .
УалБола се сменя с въртене с БГ торбата , нямаме толкова тежка топка.

Прието, Благодаря .

off: с тая песен се будя сутрин, а майка ми е обещала, че ако не я сменя в най-скоро време ще имам плосък телефон :Д

Не става, аз 20кг Торба няма да въртя!
Като искате въртете си, аз ще скачам с торбата. Освен това наказанието не трябва да е нещо, което ще те смаже и няма да можеш да продължиш нататък, Марианна неслучайно е сложила коремни преси, все пак комплекса някога трябва да се завърши!

В неделя нещата ще стоят поскоро така...

ей тия бяха от тоя период, мноо добри:

ООоо аз ги гледах в Чехия миналата или по-миналата година, свириха няколко стари парчета и публиката се размаза, голяма банда са, но както става обикновено от толкова креативност накаря се замазва положението много жестоко. Затова съм ЗА страничните проекти на музикантите, не е нужно да осират проектите си, които жънат успехи, само защото ня тях им е дошло с Висше нещо друго.
А това парче не знам защо, обаче ме сети за тези, КОИТО също накрая започнаха жестоко да се осират.. Не е нужно да казвам, че текста започва след 2:30 минута хахаха

За торбата не уточних ,че е за мен и който друг се навие,
с 6 кг. просто няма да е коректно .
И без това отдавна не съм я въртял.
През ум мина да използваме 16 -та пудовка вместо топка ..
Бърпитата остават в менюто , да ви черпя ;)

Така, да разпиша

Блага - I am Crossfit във вариант I am half a Crossfit :D, защото вместо набирания правих стриктни лицеви.
Завършен за 9:00 min
Тоди - I am Crossfit във вариант с кофички
Завършен - 13:44 min
Щанга 30кг
Аз имам забрана за повече в комплекс, докато не започна да правя поне 6 в серия с 40кг

Иво - I am Crossfit - 9:02 min с пудовки 32кг
Илия - 11:02

II. For time

400m Run
50 Thrusters - Тоди и Блага - 25кг, Иво - 45кг, Марто - 30кг
30 Wall Balls - Иво - 40 swings
30 Push Ups
20 HPDL
every time you stop 10 Sit ups - Иво - бърпита през щанга
400m Run

Тоди - 15:12
Блага - 16:20
Марто - 18:00
Иво - 19:04

III. Complete 6 rounds for time

50m Farmer’s Walk AHAP ( as heavy as possible)
Sprint 100m

Вито - 2х40кг - 5:27
Иво - 2х45кг - 7:09

Блага -  4 рунда 2х20кг - 4:23

Аз отнесох доста коремни, най-вече при wall ball, даже си отнесох и един wall ball във фейса и сега ми е подута веждата, но ще живея, Иво според мен го забавиха тези бърпита, защото мисля изтърпя около 4 наказания, което си е +40 бърпита, но това е само за добро.

Видео :) В последното се виждат и новите попълнения на тима ни... добре се справят, другата седмица казаха, че ги кефим и пак ще дойдат.

http://www.youtube.com/watch?v=46Pb_gGhi7E&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=agFaEjanrr4&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=8myekOL5jxI&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=2D7AHlCBT9Y&feature=youtu.be

Аз се чудя що ми липсват чат-пат тежести в залата, а то ето кой ми ги отмъквал! :D

Аз се чудя що ми липсват чат-пат тежести в залата, а то ето кой ми ги отмъквал! :D

А ние двамата с Боби пием кафе (coffee)
Ми то стадиончето е близо до залата ше си ги търкулваме напред-назад ;)

Е как всички си направихме Фермерската,а уж никой не искаше освен Блага.
Ама така сме принцовете :D

Е как всички си направихме Фермерската,а уж никой не искаше освен Блага.
Ама така сме принцовете :D

Ти я направи, защото се ядоса от предния комплекс 100% съм сигурна, ако го беше завършил по план, нямаше да правиш.
А ти си по-добре стани принцеса, че в понеделник мисля да клекна 100 на гърди... (devil)

Не знам от нета ли е, от клипчето ли е, от оператора. Ама Витан голям майстор как си върти Д-то (манекенска походка) :D

сега наказваме чичкото с 10 бърпита

:D :D :D

Е, то най-голямото от момчетата беше на 10… какво да им кажа :D

Не знам от нета ли е, от клипчето ли е, от оператора. Ама Витан голям майстор как си върти Д-то (манекенска походка) :D

wtffffffff???????? :D

Момчета спрете тоя допълнителния тестостерон, че положението започва да става неконтролируемо....

http://cdnimg.visualizeus.com/thumbs/f8/0a/couple,gay,muscle,sizzling-f80aa0278d474bfc5c37d86bc25e6656_i.jpg

Тренировката ще е ден събота 26.05.2012 от 13:00

1. WOD

1 Mile Run - 1600m
22 swings 2 pood
1/2 Mile Run - 800m
22 swings 2 pood
1 Mile Run

2. WOD (Ако има останали живи след горното (devil) )

21 - 15 - 9

Bulgarian Bag jumps (20kg)
Push ups
50m Bear Crawl

мечото ходене не се ли мери на дистанция?
как го броите иначе?!?!

Да, да 50м, забравила съм да разпиша :)

За ентусиастите 3 Challange WOD

Bulgarian Bag AMRAP by Vic

Горните комплекси остват за по-следващата седмица или за някоя вечер от идващата.
Причината е дъжда и това, че залата се беше наводнила преди няколко седмици и е намокрила БГ-торбата и сега е сигурно 25 кила и капе вода от нея.

Та днес направихме следното:

Cindy
Тоди - 12 рунда за 13 мин
Блага - 12 рунда за 15 мин
Иван ( Gotcha) - 10 рунда за 12 мин ( май -поправи ме, ако греша)
Петър - 13 рунда за 20 мин

Не исках да се мъча до 20-тата минута, беше ми изморено, а и вече знаех какво следва (devil)
Ама пък то се оказа доста лесно, не накъсахме, аз май при осмицата, че не хванах удобно.

10-9-8-7…1
Overhead squat 25kg
Box Jumps 60cm

Тоди и Блага - 9:55
Петър прави суингове и скокове по схемата - 7 мин

21-15-9
Knees to elbows
Swings 2 pood

Тоди и Блага - 7:50
Петър - 9:10

Ванката покляка и беше гледан и отпред и отзад - за севте виждам човек, чийто преден клек е по-добър от задния и то в пъти, но мисля, че стабилизирахме нещата ;)
После и 3 muscle ups направи.... екстра :)

Малко кадри

http://www.youtube.com/watch?v=DoQ8aN7AXYY&feature=youtu.be

Тренировка 09.06.2012 от 9:00!!!!!!

Останалите от предния път и ненаправени.

1. WOD

1 Mile Run - 1600m
22 swings 2 pood
1/2 Mile Run - 800m
22 swings 2 pood
1 Mile Run

2. WOD (Ако има останали живи след горното )

21 - 15 - 9

Bulgarian Bag jumps (20kg)
Push ups
50m Bear Crawl

Иначе Аз мисля да правя следното, който иска да се включва:

Hidalgo

За тези, които ще правят Хидалго, часът се променя на 9:00, за да избегнем бягане на 6400м в жегата.
Засега сме аз и Ивайло.

:D То само бягане да беше (devil)

За тези, които ще правят Хидалго, часът се променя на 9:00, за да избегнем бягане на 6400м в жегата.
Засега сме аз и Ивайло.

защо ме отписваш от веселбата............

За тези, които ще правят Хидалго, часът се променя на 9:00, за да избегнем бягане на 6400м в жегата.
Засега сме аз и Ивайло.

защо ме отписваш от веселбата............

Защото не бях сигурна, че искаш да се включиш, то и аз не съм сигурна хахах, 6400м бягане не съм бягала май никога... ще е меко казано ‘вселба’.
Значи засега сме Тоди, Ивайло и аз.
Други желаещи?

Абе тоя стадион си е стандартен, нали - 400м обиколка?

Абе тоя стадион си е стандартен, нали - 400м обиколка?

Да :)

09.06.2012

Hidalgo

10кг диск по време на комплекса в раница
Илия - 66:37
Ивайло - жилетка 10кг
57:10сек.
Тоди
57:30
Блага
54:00

Тежести - мъже - 60кг
жени - 40кг
скок - мъже - 64см
жени - 45см
напади - мъже - аполон аксел
жени - 10кг диск

По-късно ще пусна клип на Хидалго, хора, беше ужасно, не може да се обясни, аз повърнах на 4-тата обиколка на последните 3200м, но продължих, получих още една криза, но завърших.
Отивам да гледам състезание по граплинг!

Hidalgo - Power Gym Team

Известно е, че в Спортен Клуб Power Gym тренират най-добрите Стронгмени на България.
Затова и ние, вдъхновени от тяхната мощ, решихме да си направим една от тренировките изцяло в Strongman Crossfit стил.

Тренировката ще се проведе на 16.06.2012 събота, сутринта от 9:00 часа.
Комплексите отново са 3, кото всеки ще реши за себе си кой и колко иска да направи.

1 Strongman Crossfit WOD

‘Carry and Burpees’

8 рунда за време
75кг фермерска разходка 20m
12 бърпита
75кг фермерска разходка 20м
12 скока на 60см

2. Strongman Crossfit WOD

‘Triplet and Run’

За време:
7 пуш преса@ собствено тегло на атлета
7 тяга 2хсобствено тегло на атлета
7 бърпита с прескок на щангата
1600m бягане

3. Strongman Crossfit WOD

“Ox”
5 рунда за време

5 пуш преса с аполон @собствено тегло на атлета
5 тяги с аполон - 2хсобствено тегло на атлета

Върху техника със съответните уреди ще се работи и обяснява през цялата седмица в залата на Пауър Джим.
Всеки, който има желание, може да заповяда (ЛС).
На самата тренировка няма да бъдат правени демонстрации, защото ще се изгуби време, а е адска жега.
За женската част ще има известно скалиране, но като цяло ще се опитаме да запазим колкото се може повече от тежестта.

понеже е обяд, чакай малко да те нахраня :
1. Тия коплекси са на 90% неизпълни и глупави.
2. Може да се смажеш и с цял ден копане на къра, това комплекс, който дава някакви качества ли е ?