Да попитам...

Нямам никакъв проблем.Даже си ми е много вкусно.А за грамажите- не ги спазвам изобщо-те са ми като ориентир да не падам под тях>винаги приготвям по повече.Особено обяда и вечерята ям много повече.

Всичко зависи от нагласата :wink:
И да си подредиш храните така, че най-вкусните да са най-открая.

Pi4ove, ne 4etete li, 4e mom4eto nemoje da si pozvoli pove4e hrana ot tazi, koqto e napisal…preporu4vate mu nqkakvi proteini i geineri, mesa, deto qvno nqma kak da si gi kupi. Qsno e, 4e s tqh 6te se hrani po-dobre, no….Na bazata na tova, koeto e napisal mu daite ako iskate nqkakuv suvet. M/u drugoto alex sega se hrani po-dobre ot predi, 6toto togava ot 8 sutrinta do 12:30 q kara6e na malko plodove Taka, 4e sega e hapvaneto mu e po-dobro, no mom4eto nqma vuzmojnost da se harni taka, kakto bi iskal, zatova e izbroil takiva hrani i v takova koli4estvo…
Uspeh Alex :wink:

[quote author=“White”]Pi4ove, ne 4etete li, 4e mom4eto nemoje da si pozvoli pove4e hrana ot tazi, koqto e napisal…preporu4vate mu nqkakvi proteini i geineri, mesa, deto qvno nqma kak da si gi kupi. Qsno e, 4e s tqh 6te se hrani po-dobre, no….Na bazata na tova, koeto e napisal mu daite ako iskate nqkakuv suvet. M/u drugoto alex sega se hrani po-dobre ot predi, 6toto togava ot 8 sutrinta do 12:30 q kara6e na malko plodove Taka, 4e sega e hapvaneto mu e po-dobro, no mom4eto nqma vuzmojnost da se harni taka, kakto bi iskal, zatova e izbroil takiva hrani i v takova koli4estvo…
Uspeh Alex :wink:

Благодаря за подкрепата... :wink: , а и на всички др.

Na 4ovek koito e 60kg mu preporu4vate hranitelni rejimi!Vajnoto e da qde mnogo(mnogo po dobre e ot kolkoto da kara na mleko,banani i 4 filiiki zurnest hlqb).Qm kato lud kakvoto ima v nas i o6te do sega ne mi se lepi.Edinstveno gledam ve4erta malko da se ograni4avam na filiite hlqb ina4e dieta nqma smisul,osobeno kato alex trenira v tqh.Ni6to nqma da napravi s tova gladuvane.Po-dobre e da si qde,trenira,sportuva(futbol,basket,pluvane,ti4ane i dr.) puk da vidim efekta.Na tezi godini koito e toi(i az de) ne e vajno da e napompan,a da razte tqloto.

Qm kato lud kakvoto ima v nas i o6te do sega ne mi se lepi.

Това ти е проблема,че ядеш ‘каквото има‘ :wink:
И не му казваме да не яде или да яде малко а да яде каквото трябва но повече.Всеки би трябвало да знае колко е важен хранителният режим,но ти явно оглавяваш “новото време“ в бодибилдинга.
Успех! 8)

sega razbrah zas6to v bg niama golemi bodibilderi…
mi nikoi ne iade dostatu4no proteini,bes tiah kakvi rasteji o4akvate??????
dobri sa vuglehidratite,no i proteinite sa mnogo vajni,as naprimer zaedno s 6eikovete i hranata v periot na masa poglu6tam okolo 500gr proteini na den,vuglehidrati nezanm kolko to4nosa no ne sa malko,4eta 4E sled tren ne piete protein,samo s vugleh ne stava,nujen e burs vuglehidrat(banan+dekstroza+kreatin),sled 30 min okolo 100gr protein 6eik,posle purjola s salata.sutrin ne qadete qiaca,nujni sa zaedno s ovesenite qadki+proteinov 6eik pak,ima imnogo dr mnogo tunki ne6ta v programite za hranene.4ETETE I TURSETE SUVETI OT ISTINSKI KULTORISTI!!!!!

Добре момчета, а тези протеини мога ли да си ги намеря в магазини като фантастико, била или някакви др. Под каква форма са, как изглеждад, колко СТРУВАТ и какъв е точния грамаж, който мога да сложа в шейка 0.7л. от прясно мл., банан и пшеничен зародиш, който консумирам след тренировката.

ПП - Дайте подробно обяснение за тези протеини че не съм употребявал все още такива...Благодаря ви...

Lipidi,maznini,beltuci,vitamini i minerali,te sa nezamenimi za 4ove6koto tqlo.Ako ne qde6 hrani bogati na vuglehidrati nqma da ima ot kude da 4erpi6 energiq,puk bez energiq da vidim kakva masa 6te napravi6.I kak 4ovek 6te osvoi 500gr protein(pri polujenie i 4e qde),we i 100gr. sled trenirovka?!Gledah hranitelniq rejim na Jey Cutler i mu se subiraha okolo 350gr beltuci na den,a toi e nad 100kg i se zobi kato lud!Kvo mu govorite “da si kupi proteini” nqma li da e 100 puti po dobre da trenira v zala,za6toto v doma6ni usloviq nqma da napravi ni6to!!!

andrew бих искал да тренирам в зала, ама нямам възможност :?

E povqrvai ako si nabavqh golqma 4ast ot beltucite 4rez hranitelni dobavki 6te ti izlezne dosta po-skupo ot tova da trenira6 v zala.A vtoroto e dosta po-vajno(osobeno kato iska6 masa),kogato ti se odade vuzmojnost ne se kolebai!

Искам да ви питам дали тези протеини са добри за начинаещ.

Super Winner или Hi-fit Special на NUTRIM за след тренировка...

и

Mega Pro 92 Platinium на NUTRIM преди лягане

ПП - мисля протеина, който трябва да взимам след тренировка да го мешам 30гр. с 0.7л. прясно мляко, 3-4 супени лъжици пш. зародиш и един банан...е как мислите. А имали странични ефекти от протеина.Благодаря ви прдварително...

To4no taka, zaburkvash hubavo da se raztvori i gotovo. Zimai na Nutrim nai izgodniya za teb ot finansova gledna to4ka. Neshto e po dobre ot nishto. I si nameri eftina zali4ka i tam batka 3-4 puti sedmi4no bluskai i she stane fokusa. Uspeh!

Нормално ли е за около 2-3 седмици да кача близо 2кг., в период на трупане на маса.

ПП - т.к. знам хора, които тези 2кг. ги качват за месец