Yennefer's Diary

И ти, и аз сме аматьори:)
Не ли?

И ти, и аз сме аматьори:)
Не ли?

Това е Бургаска захранка бе, Слави. :)
Ей сега след 30 дни, само да имам 2 успешни опита на всяко движение и няма да позволя да ме наричат аматьор :D

Най-женската поза в културизма :D

Втора тренировка днес с ТОДИ-то, да ми гледа тласкането ( раменната преса) (dull)

Изтласкване
2х80кг
3х1х88кг
3х1х93кг голяма мъка чудо просто
После 3-ки на 80кг, няколко двойки на 80кг, после около 4 еденици на 80 кг и като цяло май 10 пъти ги тласках тея 80кг и всеки път различно.. :D
Смея се, ама не е за смях положението.

Крем Брюле с кафява захар, НО с марципан :D

Със снимане на прогрес, по-лесно понасям глада...

Тренировка днес - ГАДНАТА!!

Изхвърляне подклек - 3х2х60кг, 2х1х65кг, и после около 5-6 пъти 60кг..
Изтласкване подклек - 2х2х70кг, 2х1х75кг
Клякане гърди - 2х110кг, 1х120кг, 1х125кг - може да се смята за постижение, защото последно ги кляках като бях 76 кила, сега за моя огромна радост вече въртя 71-71,5кг

Не стига, че четвъртък съм най-гладна, ами имам и най-гадната тренировка, култово просто и залата ФУУУУУЛ, да се чудиш върху кого да си стовариш щангата, докато минава пред/зад/острани или просто я прескача... :D

Като цяло изхвърлянето бая ми върви, днес се базиках в темата за кросфита, че ще изхвърля 80 и ще тласна 85.. базик, базик да си кажем истината... на 65 подклек 78-80 трябва да мога да ги задържа в разножка без проблем.

Блаже, и мен ме дразнят.
Ама от по-философска гледна точка е добре, защото залите са пълни.
По-добре те, от колкото кафетата.
Бъди милостива и разбрана.
НЕ наранявай никой:)

Е, не мога да отрека, че ми калиха яко психиката, Слави. Мислех си, че като почна в зала за вдигане на тежести, ще се видя в чудо, но интересното е, че тренирам доста по-събрано от останалите, концентрирам се по-бързо и ТРУДНО, почти невъзможно е лигавене, викане, тичане ( все пак тренирам с деца на 10-12 години) да ме разконцентрират.
Но както Боби отбеляза по-горе, говорим за сезонните билдъри, които предвид редките си посещения в зала, нямат елементарното държание във фитнес. Иначе с другите момчета и момичета, с които се виждаме всеки ден се разбирам перфектно.

Шано лекичка тренировка в Дианата с тренер Коко от Сливен

Изхвърляне - 3х1х70кг
Изтласкване - 2х1х85кг, 1х90кг

Пробвахме няколко нови неща и като цяло бутнахме тук-таме стойки и подеми на по-малки тежести в началото.
Общо врметраене на тренировката + мохабет = 45мин, според пулсомера се възстановявам за 30 секунди след минаване на 90-95% от максимална тежест, яко а :D

Тоя човек ме кара да се влюбвам в него ♥ :* (sun)

Забравих да спомена, че уча Руски :D Започнала съм да задобрявам, та преди малко си писах с Надя Евстюхина, споделих и за проблемите си със засичането на щангата във втора фаза, както и за куцащият ми и като цяло липсващ подрифт...
Пита ме в кой категории съм била преди 69, защото не ме засичала по състезания :D Все пак ми е кака само с две години.
Та полафихме малко и ми прати този клип да се опитам да правя това упражнение на тежест, на която няма да ми гръмнат лактите, разбира се, по-късно щяла да ми прати и за подема. И каза, че за една година не мога да очаквам перфектнaя техника, тежелая атлетика очень красивый спорта, очень трудный, прогресс таг удовлетворительный. (sun)

Коко - НАЙ-ГОЛЕМИЯ и НАЙ-ЛУДИЯ :D

тежелая атлетика очень красивый спорта, очень трудный, прогресс таг удовлетворительный

(handshake)
Тяжёлая атлетика очень красивый спорт, очень трудный, прогресс так удовлетворительный!

Спорт е във винителен падеж, но е неодушевен и за това взима окончанието за именителен падеж, ако беше одушевен, тогава щеше да взема окончанието от родителен падеж и да е с а.

П.С. Руският е велик език, но така ми се стекоха нещата, че вече четири години почти не съм го практикувал, нещо, за което сигурно един ден ще съжалявам. Един език не го ли практикуваш постоянно, веднага започваш да забравяш. Успех с ученето, че нещо се разнежих :D

Изключително труден език, просто ужас, ако си успял да го научиш, не го изоставяй! Аз заучавам наизуст и чета граматика яко, падежите са близки до немския, но някакси от възрастта ли, и аз не знам, ми е трудно да превключа и да си помогна, почнах да забравям немския, и какво направих - хванах книгите. Това е начина да не забравиш един език, когато не си в държавата, която се говори.

А така, още повече, че руският е много мелодичен, “ляга” много естествено при честа практика, наистина никак не са сложни нещата. При мене с практиката е същото, че преди време все избягвахме руските сървъри на каквито и да е игри :D Но докато го учех, ми беше много кеф да мрънкам на руски, а последната година преди гимназията ни осакатиха с някакви “нулеви часове”, на които за цяла година имах 2 присъствия, аналогично беше и с останалите. Щото математиката била много важна и трябвало да се готвим само за насраното тестче и карахме някакви в г*за си СИПове...
Не че му е мястото тука, ама се чудя кога в България ще се научим, че няма нужда от 15 учебни дисциплини, от които в крайна сметка нищо не научаваме, а само си губим времето в разпиляване и борба за оцеляване... Много мразя така да коментирам, ама ми е болно бе, мъчи ме някой ден моите деца как ще се отнасят към “учебния процес”...
Успех с руския, Блаже :)

Тренировка

Изтласкване - еденици на  80, 80, 80, 85,85,85
Промяна на хват, оттам промяна на каквото се сетиш в процеса на движение на щангата (dull)
Клякане гърди - 2х2х110, 3х1х120 голямо мъчение е края на седмицата тоя клек :D
Раменна преса с рязко заключване на лакти - 3х5х40кг
50 мин пътека с пулсомер
Корем

И сега пада голямато готвене, спах като пън, смазана съм след днес, лоста ми теже, изобщо не мислех, че ще стигна и до 70 кила :D
Но сега се надявам Д-ра да ме възстанови с любимите ми игли с ток юхууууууууууу (nlove5) ;(

Днес 30 мин степер, 30 мин разтягане

Миопунктура, изпукване и сауна... (dull)

Скоро не бях викала толкова много, Д-ра каза, че на места така съм се натегнала, че са ми се появили странни мускули, несъществуващи при други хора, а.к.а мускулите на дясната ми предмишница приличаха повече на допълнителни кости, преди да ми ги набоде... и сега общо взето цяла седмица ще се раздвижвам и вработвам.
Поне се позабавлявах малко днес..

Какво е подрифт?
Абе Демир сега як ли е много?

Какво е това на горните снимки изглежда много вкусно..(cake)  Би ли споделила рецептата?

Какво е подрифт?
Абе Демир сега як ли е много?

Подем, не схващам движението, не мога изобщо да разбера как нещо, което включва изпъване на ръцете, може да се влия единствено и само от яките крака... като разбраха, че имам 3-ка на 120 на гърди, се хванаха за главата, защото по всяка щангистка логика 110 трябва да ги тласкам на лягане и на ставане, аз се лигавя на 90, тъкмо бях почнала да схващам тласкането преди Zdravko Games, после празници и омазах всичко (dull)
Як е, той никога не е бил слаб, няма и да бъде, просто му трябва да време да се адаптира в новата категория - 77, супер нацепен е, откачена работа :D

не мога изобщо да разбера как нещо, което включва изпъване на ръцете, може да се влия единствено и само от яките крака...

Питай Златан Ванев...той е енциклопедията на здравите крака:)
Много мощен подем прави, той и после само фиксира горе. Много ме кефи!!!

не мога изобщо да разбера как нещо, което включва изпъване на ръцете, може да се влия единствено и само от яките крака...

Питай Златан Ванев...той е енциклопедията на здравите крака:)
Много мощен подем прави, той и после само фиксира горе. Много ме кефи!!!

Те много хора могат да ми кажат, дори покажат какво трябва да направя, въпросът е, че аз не схващам техническото изпълнение на самото движение, до 70 кила супер, после обаче като започне да ми натежава и пак натягам рамената, хващам лоста, изнасям напрежението на горната част и бааам прекрасен швунг и то ако имам силата да стане. Като ми тежи и държа яко горна част, а за да се получи, трябва да си отпуснат, тежестта да пада на краката.

Днес сутринта вработване след процедурите, тая седмица ще е леко... дейба и болезнения гръб

Пропадания в разножка няколко варианта - 4-5 х40кг
Изхвърляне подклек от вис - 4х3х40кг
Тласкане от стойки - 3х3х60кг

45 мин пътека наклон с пулсомер

Ако имаше съдийска оценка за арстистичност в щангите, с тия гащи щеше да спечелиш директно 20-ка. :)

Ако имаше съдийска оценка за арстистичност в щангите, с тия гащи щеше да спечелиш директно 20-ка. :)

Пфахаха тоз клин изобщо не е за вдиагне на тежести, за помощни и базови е ок, попринцип си го ползвам само за кардио и боди билдинг тренировки, понеже не спарва и не е много плътен, това го казвам В СЛУЧАЙ, че намекваш, че нарочно съм го облякла, просто мислех да правя само пътека, но реших да пораздвижа преди тренировката довечера и май добре сторих, че положението си беше бая зле.

Сега разбирам, че има клинове за вдигане за тежести, такива за кардио и още едни за други...:)

Блажке, нищо не намеквам. :)
Само казвам, че тия ивици направо ми размътиха погледа, особено на втория клип.

А клина с мускули дава между 5 и 10 кила на движение !!! :D

Сега разбирам, че има клинове за вдигане за тежести, такива за кардио и още едни за други...:)

Всеки както свикнне, Слави, но ти гарантирам, че изобщо не е удобно да тренираш изхвърляне, още повече изтласкване с памучен клин, който има тенденция да ти се свлича или играе по крака. Най-малкото при по-голяма тежест, където вече теглиш отземята, а тя не мърда и я провлачваш, памучния клин ще се скъса още на първия опит :D, а и полиестера е доста по-мазен и щангата се плъзга идеалноооо ;)
А пък полиестера мен ме спарва по време на тренирвки с повече повторения, затова предпочитам памука.

А клина с мускули дава между 5 и 10 кила на движение !!! :D

Точно този клин е най-неудобния клин за каквато и да било тренировка, ужасен е просто, той се свлича дори докато вървиш :D
Да не говорим, че материята стана на бабунки там, където ми се трие раницата над задника :D

Сега разбирам, че има клинове за вдигане за тежести, такива за кардио и още едни за други...:)

Бате Славко, и на мен ми се смъкват клиновете и тренирам с чорапогащник. И знаеш ли как се нарича ? -чорапоЩАНГИК !!!
:D :D :D

... тренирам с чорапогащник...

А после ще четем по вестниците, че броят на изнасилванията във фитнес залите расте...

... тренирам с чорапогащник...

А после ще четем по вестниците, че броят на изнасилванията във фитнес залите расте...

е аз обикновено отгоре имам къси гащи (wasntme)

... тренирам с чорапогащник...

А после ще четем по вестниците, че броят на изнасилванията във фитнес залите расте...

е аз обикновено отгоре имам къси гащи (wasntme)

Ти сега уточнявай колкото си искаш...
Веднъж човек като си представи нещо, после ходи му го вади от главата! :D

... тренирам с чорапогащник...

А после ще четем по вестниците, че броят на изнасилванията във фитнес залите расте...

е аз обикновено отгоре имам къси гащи (wasntme)

Ти сега уточнявай колкото си искаш...
Веднъж човек като си представи нещо, после ходи му го вади от главата! :D

По-лошото е,че доскоро не знаех,че съм имала дупка на късите гащи :D Но вече имам навика да се “проверявам” като ме викат да съм спотър на лежанка (wait)

Бате Славко, чичо Боби, а къде ли е чичо Сашо :D

:)

Уважават хората, особено тия дето сме помагали, дори и малко.
За разлика от многото други...на които също сме помагали...много:)

Уважават хората, особено тия дето сме помагали, дори и малко.
За разлика от многото други...на които също сме помагали...много:)

Хаха я се пробвай да кажеш на Животното чичо... следва нещо в стила- А на врат? или Ела, чичовото, чичо да ти покаже откъде изгрява слънцето :D

Някои хора никога не свикват летящите години (giggle)

Уважавайте старостта, тя е вашето бъдеще ! :D

И докато не започнете да тренирате по бански(най-много) не ми се хвалете... ;)